Piatti nazionali francesi

Soupe au pistou

Fagioli, verdure estive e pasta in stile provenzale, completati fuori dal fuoco con pistou fresco di basilico, aglio, olio d’oliva e Parmigiano.

Piatti nazionali francesi
Condividi
Soupe au pistou — servito in una ciotola
Preparazione 45 minuti
Cottura 115 minuti
Tempo totale 880 minuti
Quantità ottenuta 1 grande pentola, circa 8 ciotole abbondanti
Introduzione e panoramica

Soupe au pistou — zuppa provenzale di fagioli e pistou

La soupe au pistou è una zuppa provenzale di verdure e fagioli il cui elemento distintivo arriva alla fine: il pistou, una pasta fresca di basilico, aglio e olio d’oliva, qui completata con Parmigiano. Non è semplicemente un minestrone a cui aggiungere un cucchiaio di pesto industriale. Fagioli, ortaggi stagionali e pasta formano il corpo della zuppa; il pistou ne trasforma l’aroma solo al momento finale.

La lunga durata complessiva appartiene soprattutto ai fagioli, non alle verdure. I fagioli coco bianchi secchi vengono ammollati in frigorifero e poi sobbollono fino a essere quasi teneri prima di ricevere gli ortaggi più resistenti. Seguono fagiolini e patate, mentre zucchine e pomodori entrano solo nella parte finale. Questa progressione mantiene il piatto sostanzioso senza ridurre tutte le verdure alla stessa consistenza.

Dopo l’aggiunta del pistou la zuppa non va fatta bollire vigorosamente. Basilico e aglio vengono pestati con l’olio, il formaggio viene incorporato e la pasta aromatica si mescola alla zuppa fuori dal fuoco. Nel piatto finito devono sentirsi chiaramente il basilico fresco e la struttura di fagioli, verdure e pasta in un brodo denso ma ancora facilmente servibile al cucchiaio.

Come preservare il pistou

Come preservare il pistou

  • Ammollare i fagioli in frigorifero, non a temperatura ambiente.
  • Aggiungere le verdure in momenti diversi per farle arrivare insieme al giusto punto di cottura.
  • Incorporare il pistou fuori dal fuoco e non riportare la zuppa a ebollizione.
Ingredienti

Ingredienti

Per la zuppa

  • 250 g di fagioli coco bianchi secchi — controllati e mondati
  • 3000 ml di acqua fredda — per ammollo e cottura; sostituire l’acqua di ammollo con acqua fresca misurata per la cottura
  • 200 g di cipolla gialla — a dadini
  • 200 g di porro — affettato
  • 250 g di carote — a cubetti di 1 cm
  • 120 g di coste di sedano — a cubetti di 1 cm
  • 250 g di fagiolini — tagliati in pezzi da 2 cm
  • 500 g di patate — a cubetti da 1,5 cm
  • 400 g di zucchine — a cubetti da 1,5 cm
  • 400 g di pomodori maturi — pelati, privati dei semi e tritati
  • 200 g di pasta secca piccola — coquillettes oppure maccheroncini corti
  • 10 g di sale fino
  • 2 g di pepe nero

Per il pistou

  • 80 g di foglie di basilico fresco
  • 30 g di aglio — sbucciato
  • 160 g di olio extravergine d’oliva
  • 100 g di Parmigiano — grattugiato finemente
Procedimento

Procedimento

Preparazione

  1. Ammollare i fagioli al freddo. Coprire i fagioli con acqua fredda e refrigerare per 12 ore a 4 °C o meno; scolare e gettare l’acqua di ammollo. I fagioli devono risultare visibilmente più gonfi e idratati in modo uniforme.

  2. Cuocere prima i fagioli. Mettere i fagioli ammollati nella pentola con la restante acqua fresca misurata e sobbollire per circa 60 minuti. All’assaggio l’interno deve essere cremoso, mentre il fagiolo mantiene ancora la forma.

  3. Aggiungere le verdure più consistenti. Unire cipolla, porro, carote e sedano e sobbollire per 20 minuti. Le carote devono iniziare ad ammorbidirsi ma offrire ancora una lieve resistenza.

  4. Aggiungere fagiolini e patate. Unire fagiolini e patate e sobbollire per 15 minuti. I cubetti di patata devono essere quasi teneri e i fagiolini ancora integri.

  5. Aggiungere le verdure più delicate. Unire zucchine e pomodori e cuocere per 10 minuti. Le zucchine devono essere tenere ma con bordi ancora definiti, mentre i pomodori iniziano a sciogliersi nel brodo.

  6. Cuocere la pasta. Aggiungere la pasta e cuocere per 10 minuti, mescolando dal fondo. La pasta deve essere tenera con una lieve consistenza al morso e la zuppa densa ma ancora servibile al cucchiaio.

  7. Preparare il pistou fresco. Pestare aglio e basilico, incorporare l’olio extravergine d’oliva e poi il Parmigiano, lavorando il pistou per circa 10 minuti. Il pistou deve diventare una pasta verde e densa, con piccoli frammenti di basilico visibili e senza pezzi interi di aglio.

  8. Completare fuori dal fuoco. Togliere la pentola dal fuoco, incorporare pistou, sale e pepe per circa 5 minuti e servire senza far bollire di nuovo. Il pistou deve distribuirsi uniformemente e il profumo dominante deve restare quello del basilico fresco, non di un pesto cotto.

Servizio

Pratico

Servizio

Servire calda o tiepida in piatti fondi. La zuppa deve essere sostanziosa, con fagioli, verdure e pasta ben visibili in un brodo profumato di basilico.

Preparazione in anticipo

Cuocere fagioli e base di verdure un giorno prima, raffreddare rapidamente e refrigerare. Preparare il pistou fresco e aggiungerlo alla zuppa riscaldata soltanto poco prima del servizio.

Conservazione e riscaldamento

Refrigerare entro 2 ore e consumare entro 3–4 giorni. Riscaldare la base della zuppa fino a 74 °C, togliere dal fuoco e aggiungere l’eventuale pistou tenuto da parte. Durante la conservazione la pasta continuerà ad assorbire liquido.

Sostituzioni

Quando disponibili, fagioli coco freschi già sgusciati possono sostituire quelli secchi, ma non richiedono 12 ore di ammollo e cuociono più rapidamente; i tempi andrebbero quindi adeguati. Un formaggio duro stagionato simile può sostituire il Parmigiano, modificando il gusto finale senza cambiare la tecnica del pistou.

Problemi frequenti

Problemi frequenti

  • Verdure disfattetroppe verdure sono state aggiunte all’inizio e hanno cotto per tutto il tempo dei fagioli. Mantenere gli inserimenti scaglionati e aggiungere tardi zucchine e pomodori.
  • Aroma di basilico deboleil pistou è stato bollito dopo l’aggiunta. Togliere prima la pentola dal fuoco e incorporarlo soltanto alla fine.
Valori nutrizionali per porzione

Valori nutrizionali per porzione

  • Porzione1 ciotola grande, un ottavo della pentola
  • Calorie552 kcal
  • Carboidrati65,6 g
  • Proteine19,7 g
  • Grassi25,0 g
  • Fibre11,3 g
  • Sodio741 mg
Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni e sicurezza alimentare

Allergeni: latte, glutine (frumento), sedano.

Ammollare i fagioli a 4 °C o meno e cuocerli completamente. Pistou e fagioli cotti sono deperibili; refrigerare gli avanzi entro 2 ore. Riscaldare la zuppa conservata fino a 74 °C.

Domande frequenti

Domande frequenti

Il pistou contiene frutta a guscio?

Non in questa preparazione. Qui il pistou contiene basilico, aglio, olio d’oliva e Parmigiano.

Perché non far bollire dopo aver aggiunto il pistou?

Un’ebollizione forte attenua l’aroma fresco del basilico e può rendere più duro il carattere del formaggio.

Chiusura

Chiusura

  • Risultato: una zuppa provenzale densa di fagioli e verdure, ravvivata dal pistou fresco di basilico e aglio.
  • Tecnica decisiva: aggiungere gli ortaggi in fasi successive e incorporare il pistou fresco solo dopo aver tolto la pentola dal fuoco.