페루의 대표 음식

Shámbar

껍질 벗긴 통밀과 여러 콩류, 돼지갈비, 소고기를 오래 끓이고 아히 판카 양념을 더한 트루히요의 진한 수프입니다.

페루의 대표 음식
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Shámbar — 밀·콩·돼지고기·소고기 수프
Shámbar — 밀·콩·돼지고기·소고기 수프
완성 분량 푸짐한 수프 6그릇
손질 시간 35분
가열 조리 시간 170분
대기·냉각 시간 480분
총 소요 시간 685분
개요

Shámbar — 밀·콩·돼지고기·소고기 수프

Shámbar는 페루 북부 라리베르타드주 트루히요와 깊이 관련된 걸쭉한 수프이며 월요일에 먹는 음식으로도 알려져 있습니다. 껍질 벗긴 밀과 여러 콩류, 돼지고기와 소고기가 하나의 육수에서 충분히 익습니다. 가정마다 세부 구성이 달라도 곡물·콩·고기가 주는 든든한 국물이 중심입니다.

샴바르용 밀은 트리고 샴바르 또는 트리고 레스발라도라고 부르는 껍질 벗긴 통밀입니다. 마른 병아리콩·바요콩·누에콩은 함께 끓이기 전에 불려야 고르게 익습니다. 처음에 강하게 한 번 끓인 뒤 약하게 오래 익히면 콩이 부드러워지고 밀에서 나온 전분이 국물을 걸쭉하게 만듭니다.

돼지갈비와 소고기는 곡물 속에 완전히 풀어지지 않을 정도로 부드럽게 조리합니다. 뒤쪽 과정에서 양파와 아히 판카를 볶은 양념을 넣고 마지막에 이에르바부에나 민트를 조금 더합니다. 맑은 국보다는 진하지만 숟가락에서 부어질 만큼 흐르고 밀과 콩이 각각 보여야 합니다.

재료

재료

재료

  • 300 g 껍질 벗긴 샴바르용 통밀(트리고 레스발라도), 말린 것, 불구르 아님
  • 120 g 마른 병아리콩, 골라서 씻은 것
  • 120 g 마른 바요콩, 골라서 씻은 것
  • 120 g 마른 누에콩, 불린 뒤 껍질이 두꺼우면 제거
  • 450 g 훈제 돼지갈비, 뼈 포함 토막, 조리 상태 표시 확인
  • 350 g 소고기 스튜용 토막, 손질한 생고기
  • 180 g 적양파, 깍둑썰기
  • 18 g 마늘, 다진 것
  • 80 g 아히 판카 페이스트, 무염 제품
  • 25 ml 식물성 기름, 양념 볶기용
  • 12 g 신선한 이에르바부에나 민트 잎, 다진 것
  • 3 g 말린 오레가노, 부순 것
  • 6 g 소금, 국물 염도를 확인해 마지막에 넣을 것
  • 6100 ml 물, 불리기용 2500 ml는 폐기, 수프용 깨끗한 물 3600 ml
만드는 법

만드는 법

만드는 법

  1. 곡물과 콩 냉장 불리기.껍질 벗긴 밀 300 g, 병아리콩 120 g, 바요콩 120 g, 마른 누에콩 120 g을 따로 골라 씻어 용기 네 개에 담는다. 식수 2500 ml를 나누어 붓고 4 °C 이하 냉장고에서 480분 불린다. 물을 버리고 누에콩 껍질이 두꺼우면 벗긴다. 곡물과 콩이 팽창하고 마른 표면이 없어야 한다. 불린 물은 수프 국물로 사용하지 않는다.

  2. 곡물과 콩 먼저 끓이기.물기를 뺀 밀과 콩을 큰 냄비에 넣고 깨끗한 새 물 3600 ml를 전부 붓는다. 센 끓임으로 10분 유지한 뒤 잔잔한 끓임으로 낮춰 65분 더 조리하며 필요하면 거품을 걷는다. 밀알이 벌어지고 콩이 부드러워지기 시작하지만 아직 완전히 익지는 않은 상태다. 덜 익은 마른 콩을 맛보지 않는다.

  3. 훈제 돼지갈비와 소고기 넣기.훈제 돼지갈비 450 g과 생 소고기 350 g을 냄비에 넣고 65분 더 은근히 끓인다. 소고기는 포크가 쉽게 들어가고 돼지고기는 속까지 익어야 하며, 병아리콩과 바요콩·누에콩은 숟가락으로 눌렀을 때 중심까지 부드럽게 으깨져야 한다. 포장 훈제 갈비의 조리 안내를 확인하고 생고기는 충분히 가열한다.

  4. 아히 판카 붉은 양념 만들기.별도의 두꺼운 팬에 식물성 기름 25 ml를 데우고 적양파 180 g과 마늘 18 g을 8분 약하게 볶는다. 아히 판카 페이스트 80 g과 오레가노 3 g을 넣고 7분 더 저어 익힌다. 양파가 부드럽고 페이스트가 진하고 윤기가 나며 고추가 생으로 느껴지거나 타는 냄새가 나지 않아야 한다.

  5. 진한 수프 마무리하기.볶은 붉은 양념을 국물 냄비에 남김없이 넣고 15분간 약하게 끓이며 저어 준다. 익힌 국물의 염도를 확인한 뒤 소금 6 g을 넣고 마지막 2분 동안 잘게 썬 이에르바부에나 잎 12 g을 넣는다. 국물이 국자에 묻으면서도 쉽게 따를 수 있고 부드러운 밀과 콩알이 따로 보여야 한다. 바닥의 곡물 전분이 타지 않게 자주 긁어 준다.

  6. 뼈를 제거하고 뜨겁게 내기.돼지갈비의 뼈를 꺼내고 익힌 고기를 골고루 나눈 다음 깊은 그릇 여섯 개에 국물을 담는다. 각 그릇에 밀, 콩류, 소고기와 돼지고기가 모두 들어가야 한다. 김이 날 만큼 뜨겁게 내고 남은 진한 수프는 얕은 용기에 나누어 빨리 냉장한다. 재가열할 때는 걸쭉한 중심까지 저어 가며 74 °C에 도달시킨다.

실용 정보

실용 정보

활용과 보관

트리고 샴바르는 껍질을 벗긴 통밀입니다. 즉석 쿠스쿠스나 미리 익힌 불구르가 아니므로 그런 곡물로 바꾸면 물 흡수량과 조리 시간이 달라져 이 시간표를 그대로 쓸 수 없습니다. 곡물과 콩은 물을 많이 흡수합니다. 계량된 물을 그대로 쓰고 냄비를 덮은 채 적당히 은근하게 끓여 빠른 증발을 막습니다. 콩이 속까지 완전히 부드러워지기 전에 내서는 안 됩니다. 훈제 돼지갈비의 염도는 제품마다 차이가 큽니다. 갈비가 익은 뒤 국물을 맛보고 정해진 소금을 넣습니다. 남은 걸쭉한 수프는 작은 용기에 빨리 식혀 냉장 3~4일 이내 먹고 74 °C까지 골고루 다시 데웁니다. 대체 재료와 달라지는 점 껍질 벗긴 통밀 대신 불구르를 쓰면 다른 조리법이 됩니다. 물량과 조리 시간을 새로 정해야 하므로 단순한 1대1 대체가 아닙니다.

확인 포인트

확인 포인트

  • 자주 생기는 문제정해진 시간 뒤에도 병아리콩이 딱딱하다면 오래 보관된 콩일 수 있습니다. 완전히 으깨질 때까지 더 끓이고 단단한 상태로 내지 않습니다.
  • 자주 생기는 문제바닥이 탔다면 걸쭉해지는 밀 전분을 충분히 저어 주지 않았을 수 있습니다. 약불을 유지하고 냄비 바닥을 정기적으로 긁어 줍니다.
1인분 영양 참고

1인분 영양 참고

  • 1인분 양푸짐한 수프 6그릇 중 1그릇
  • 열량730 kcal
  • 탄수화물83 g
  • 단백질45 g
  • 지방23 g
  • 식이섬유14 g
  • 나트륨1350 mg
알레르기와 식품 안전

알레르기와 식품 안전

밀·글루텐이 포함됩니다. 시판 훈제 돼지고기와 고추 페이스트의 추가 재료 및 알레르기 표시를 확인합니다. 곡물과 콩을 냉장 상태에서 불리고 콩을 완전히 끓이며 고기를 충분히 익힙니다. 걸쭉한 남은 수프는 빠르게 식혀 냉장합니다.

마무리

마무리

  • 완성 모습: 껍질 벗긴 밀과 충분히 불린 콩류, 돼지갈비·소고기를 끓인 뒤 아히 판카, 양파, 민트 향을 더한 트루히요식 진한 수프입니다.
  • 가장 중요한 점: 콩이 완전히 부드러워질 때까지 끓이고 밀 전분이 바닥에서 타지 않도록 자주 저어야 합니다.