越南国菜

Bánh tráng trộn — 西贡风味越南米纸拌沙拉

将干燥的越南米纸剪成细条,与酸爽青芒果、rau răm越南香菜、烤香干虾、煮熟的鹌鹑蛋、花生以及青柠辣椒汁拌匀。静置片刻,让米纸变得柔韧有嚼劲,随后立即食用。

越南国菜
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一碗bánh tráng trộn,配米纸条、青芒果、rau răm、干虾、全熟鹌鹑蛋、花生和炸红葱酥。
西贡风味越南米纸沙拉,搭配酸爽芒果、香草和脆口配料。
份量 4人
烹调 10分钟
静置 5分钟
总计 35分钟
热量 每份约270千卡
概览

Bánh tráng trộn — 西贡风味越南米纸拌沙拉

Bánh tráng trộn是越南南部、尤其与西贡联系紧密的街头小吃。干米纸剪成条,再与酸、咸、辣和脆口的材料拌在一起。摊贩和家庭做法各异,有些加入牛肉干或鱿鱼干,调味汁和配料也会变化。本版本依照排名表中的青芒果、rau răm、鹌鹑蛋、干虾、花生和辣椒盐制作,是实用的家常做法,并非唯一固定配方。

不要像做鲜春卷皮那样先泡软米纸。青柠汁和芒果能提供足够水分,让米纸在拌匀后慢慢变软。调味汁分次加入,只静置几分钟;液体过多或等待太久会让口感变软塌。rau răm带来独特的辛香草本气息,花生和炸红葱酥则增加脆感。

选用包装标明可食用的熟制干虾,鹌鹑蛋要煮到蛋白和蛋黄都凝固。食材保持冷藏,使用干净器具,并在食用前才拌匀。拌好后米纸仍会吸收水分,因此不适合保存剩菜。

实用提示

实用提示

  • 做好关键用干净剪刀剪干米纸;浸泡后再拌会变黏。 选择结实、偏酸的青芒果,切成细丝。 先加约四分之三调味汁,拌后再调整。 静置3至5分钟,刚好柔韧有嚼劲即可。 最后轻轻拌入鹌鹑蛋,避免压碎。
食材

食材

沙拉

  • 越南米纸80克
  • 结实青芒果200克,去皮切细丝
  • 可食用熟制干虾40克
  • 鹌鹑蛋8个
  • 烤无盐花生30克,粗略压碎
  • rau răm(越南香菜)叶20克,切段
  • 炸红葱酥20克

青柠辣味调汁

  • 新鲜青柠汁30毫升
  • 鱼露20毫升
  • 细砂糖10克
  • 温和辣椒油10毫升
  • 细磨大蒜5克
  • 越南虾辣椒盐(muối tôm)3克
做法

做法

做法

  1. 将鹌鹑蛋放入小锅,加冷水没过。煮沸后小火煮4分钟,随即放入冷水中冷却,并用干净的手剥壳。

  2. 中火加热干锅。将熟制干虾烘炒1至2分钟,至香气出来并完全热透,盛到干净盘子里。

  3. 将青柠汁、鱼露、糖、辣椒油、大蒜和虾辣椒盐搅匀,直到糖溶解。

  4. 把干米纸叠放,用干净剪刀剪成细条。不要浸泡。

  5. 在大碗中放入米纸、青芒果、rau răm、干虾,以及大部分花生和炸红葱酥。

  6. 倒入约四分之三调汁,连续拌1至2分钟。只有当米纸仍然很硬时,才加入剩余调汁。

  7. 静置3至5分钟,让米纸变得柔韧有嚼劲。尝味后可少量补青柠汁或辣椒油,再轻轻拌入剥好的鹌鹑蛋。

  8. 分装四碗,撒上剩余花生和红葱酥。立即食用;不要保存已拌好的剩菜。

实用提示

实用提示

实用建议

如果干虾包装标注为生制或需要加热,请按说明彻底烹熟。muối tôm的咸度和辣度各有不同,先按配方用量添加。米纸应一直保持干燥,直到开始拌沙拉。

常见问题

米纸仍然易碎:再拌一分钟,静置片刻;每次加一茶匙调汁。 沙拉变得软塌:调汁太多或静置过久,下次少加并尽快上桌。 味道太咸:加青芒果和青柠汁,不要再加虾盐。 芒果过酸:在调汁中加少量糖。 鸡蛋容易碎:最后用宽勺轻轻拌入。

常见问答

米纸要先泡软吗? 不要。干剪成条后,芒果和调味汁会让它在短暂静置时变软。

每份营养估算

约270千卡;碳水化合物31克;蛋白质13克;脂肪11克;膳食纤维3克;钠900毫克。品牌和调味料会让估值明显变化。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份约
  • 能量270千卡
  • 碳水化合物31克
  • 蛋白质13克
  • 脂肪11克
  • 膳食纤维3克
  • 钠900毫克
过敏原与安全

过敏原与安全

含甲壳类(虾)、花生、鱼(鱼露)和蛋。检查米纸和调味料标签。使用熟制食用干虾;鹌鹑蛋煮至蛋白和蛋黄都凝固,及时冷却并用干净手剥壳。食材使用前保持冷藏。临上桌再拌,已调味的剩菜应丢弃。 易腐食材在室温下不要放置超过2小时;环境温度高于32°C时,不要超过1小时。

趁有嚼劲时享用

趁有嚼劲时享用

  • 可额外提供青柠和辣椒油。
  • 只拌马上要吃的分量。