秘鲁国菜

Arroz con mariscos

先把米饭煮至颗粒分明,再与 ají amarillo、ají panca 酱汁中的虾、鱿鱼及扇贝拌匀。

秘鲁国菜
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Arroz con mariscos:ají 辣椒酱海鲜饭
Arroz con mariscos:ají 辣椒酱海鲜饭
成品量 4份主菜
准备时间 25分钟
烹调时间 40分钟
等待时间 5分钟
总时间 70分钟
概览

Arroz con mariscos:ají 辣椒酱海鲜饭

Arroz con mariscos 是秘鲁沿海的海鲜米饭,关键风味来自以洋葱、大蒜和秘鲁辣椒酱慢慢炒出的 aderezo 调味底。菜品重点并非把各种海鲜和生米同时久煮,而是让米粒均匀吸附酱汁。

这道做法先单独煮长粒米,再烹制两种辣椒酱:黄色的 ají amarillo 提供鲜明颜色,深红色的 ají panca 增加浓郁层次。米饭与海鲜分别控制熟度,有助于避免鱿鱼、虾及扇贝煮老。

加入鱼汤时,酱汁需要有流动性,却不能稀得浸泡米饭。最后轻轻翻拌,让米粒松散、色泽均匀,而各种海鲜仍保留各自形状。

食材

食材

米饭

  • 300克 冲洗并沥干的干长粒白米
  • 520毫升 煮米用清水
  • 10毫升 煮饭用无明显气味的油

海鲜及辣椒酱底

  • 220克 生的去壳虾仁,去虾线
  • 220克 处理干净的鱿鱼圈
  • 180克 冷藏的生扇贝肉
  • 180克 红洋葱,切碎
  • 14克 大蒜,切末
  • 60克 ají amarillo 秘鲁黄辣椒酱
  • 30克 ají panca 秘鲁深红辣椒酱
  • 180毫升 无盐鱼高汤
  • 100克 红甜椒,切细条
  • 100克 煮熟的青豌豆
  • 20毫升 炒调味底用无明显气味的油
  • 6克 细盐
  • 2克 孜然粉
  • 15克 新鲜香菜,切碎
做法

做法

做法

  1. 煮长粒米。将300克洗净的长粒米、520毫升水和10毫升油放入带盖锅。加热至轻微沸腾,盖盖转小火煮15分钟,然后关火。米粒应已变软但彼此分开,锅底没有积水。

  2. 让米饭焖松。保持锅盖闭合,离火静置5分钟,再揭盖轻轻拨松。米粒应松散并释放蒸汽,不应有水聚在锅底。

  3. 准备三种海鲜。把220克虾仁、220克鱿鱼和180克扇贝擦干,修去坚韧薄膜,分别装在洁净碗中冷藏。食材应大小比较均匀,表面没有多余水分。

  4. 炒香 ají 调味底。宽底锅中加热20毫升油,加入180克红洋葱、14克大蒜和2克孜然粉,中火炒5分钟。拌入60克 ají amarillo 和30克 ají panca,再炒5分钟;洋葱应柔软,辣椒酱不再有生涩气味。

  5. 煮成可流动的酱汁。加入100克红甜椒、180毫升鱼高汤和6克盐,中火微沸5分钟。甜椒条应容易弯曲,酱汁舀起后仍能缓缓流下,不能收干。

  6. 煮熟海鲜。将虾、鱿鱼和扇贝放入微沸的酱汁,轻轻翻动,煮约5分钟至完全熟透。虾和扇贝肉应不透明、结实,鱿鱼中心不再半透明;切勿继续久煮。

  7. 拌入米饭和豌豆。加入煮好的米饭和100克熟青豌豆,小火翻拌约5分钟,直到全部米粒被酱汁染色且整锅热气腾腾。米粒应分明而不是泡在汤里。

  8. 放入香菜。关火后撒入15克切碎的香菜,轻轻翻动一次。香菜应分布均匀,虾、扇贝和鱿鱼仍保持清楚可见的形状。

实用提示

实用提示

实用建议

整锅做好后应立即盛出,每份都能看见米饭和完整海鲜,而不是一盘稀饭。酱汁只需裹住米粒,不宜继续加热到鱿鱼变硬。 米饭可以稍早煮好,但必须持续安全保温或迅速冷藏,不能留在温热锅中等待海鲜。剩余米饭与海鲜分装浅盒,最好在2小时内冷藏,炎热环境应更快;建议1天内食用,复热至整体滚烫且不要反复加热同一份米饭。 使用其他清理干净的贝类时,需相应调整熟制时间及过敏原说明。ají amarillo 与 ají panca 不能随意以普通辣椒粉替代,否则颜色和风味层次会明显改变。

控制要点

控制要点

  • 米饭黏湿拌入米饭前酱汁过多;先稍微收浓鱼汤,再加入米饭。
  • 鱿鱼口感发硬海鲜失去透明感后仍持续大火煮沸;缩短最后加热时间并尽快上桌。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份重量每盘约370克
  • 热量620千卡
  • 碳水化合物84克
  • 蛋白质34克
  • 脂肪16克
  • 膳食纤维4克
  • 钠750毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含甲壳类和软体贝类;鱼高汤含鱼,商业鱼高汤还须按配料表核查其他过敏原。生贝类在4 °C或以下冷藏并彻底煮熟,避免生熟交叉接触;熟米饭不可长时间停留在不安全的温度区间,剩余及时冷却冷藏。

收尾

收尾

  • 成品特色: 酱汁均匀包裹长粒米,虾、鱿鱼和扇贝保持完整而熟透。
  • 关键控制: 先煮米饭、再短时间烹调海鲜,有助于同时掌握米粒和海鲜的口感。