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土耳其白豆炖菜 Kuru Fasulye

浸泡白豆与充分炒软的洋葱、番茄红椒酱和整只干红甜椒轻炖,直到豆粒乳脂柔嫩、红酱油亮。

土耳其料理食谱 主菜
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饱满白豆浸在土耳其番茄红椒红酱中
大多数豆皮保持完整,淀粉增稠的酱汁包裹每粒白豆
准备 20分钟
烹煮 1小时40分钟
浸泡 10–12小时
份量 8份
概览

烹煮豆粒完整、口感乳脂的 Kuru Fasulye

Kuru fasulye 在土耳其家庭和 lokanta 餐馆都十分日常。有些版本加入羊肉、牛肉、pastırma 或 sucuk,但无肉版本同样根基深厚。本配方的深度来自耐心炒熟的洋葱、两种调味酱和整只干红甜椒;白豆仍是主角,并决定质地。

隔夜浸泡让豆皮充分吸水,帮助中心在外壳破裂前变得乳脂。浸泡豆先用清水、在没有酸性番茄的环境中预煮,仍坚实时沥干。洋葱另锅与番茄酱和红椒酱在油中炒熟,完全去掉生涩金属味,再加入热水。

最后轻炖时,温柔晃锅比用勺搅动更能均匀传热,不会弄破柔嫩豆皮。接近完成时才加盐,并品尝多颗豆,因为它们软化速度不完全一致。

离火盖好静置,酱汁会自然变稠。白豆到勺中仍完整,入口则毫无阻力地压碎。

制作8份,需要准备20分钟、浸泡10–12小时,烹煮约1小时40分钟,再静置20分钟。

实用提示

实用提示

  • 了解白豆,不只看时间收获年份和储存年龄可让时间相差30分钟以上;提前从不同位置品尝。
  • 干豆必须真正煮沸生浸泡豆绝不能直接放入慢炖锅;最初沸煮对部分品种尤其重要。
  • 多晃锅,少用勺轻柔摇动可分配酱汁而不撕破软豆皮。
食材

食材

白豆

  • 600 g 干白豆
  • 约1.7升 热水

红色酱汁

  • 300 g 洋葱 切细丁
  • 80 ml 葵花籽油
  • 60 g 番茄酱
  • 35 g 甜红椒酱
  • 4 整只干红甜椒
  • 14 g 细盐
  • 2 g 黑胡椒
  • 2 g pul biber 辣椒碎 可选
做法

做法

浸泡与预煮

  1. 挑拣并浸泡检查并丢掉石子和受损豆。大量冷水覆盖10–12小时;沥干冲洗,倒掉浸泡水。

    豆粒应均匀膨胀,豆皮光滑而没有深皱。
  2. 以清水开始浸泡豆放入锅,加新水高出5厘米,完全煮沸后保持轻沸25–35分钟。

    咬开一颗应能断开,但中心仍坚实、略带粉白。
  3. 柔嫩前沥干预煮豆沥干但不冲洗。去掉浮起的松脱豆皮,不揉搓或用力翻动。

    豆粒保持形状,提起时不破裂。

制作红酱

  1. 慢慢炒软洋葱锅中加热油,放洋葱,以中小火炒12–15分钟并搅动,至非常柔软、略微上色。

    洋葱应甜软,没有生脆感或刺鼻气味。
  2. 炒熟两种调味酱加入番茄酱和红椒酱,按压翻炒2–3分钟至略微变深;再加干甜椒、黑胡椒和可选 pul biber。

    香气应圆润咸鲜,不再有金属感。
  3. 调成轻盈红汤逐步倒入1.3升热水并刮锅底,轻轻煮沸,再谨慎加入沥干白豆。

    汤汁应均匀呈砖红色,没有调味酱团块。

轻炖与静置

  1. 烹煮但不弄破豆皮锅盖留缝,轻炖35分钟。定期晃锅,不用勺大力搅;顶部白豆露出时补热水。

    绝大多数豆皮应完整,酱汁逐渐失去水状感。
  2. 接近完成时加盐加盐后继续煮15–25分钟,检查多颗白豆。所有中心都呈乳脂状时离火。

    白豆到勺中保持完整,入口贴上颚会柔和压碎。
  3. 上桌前静置离火盖好20分钟。只极轻柔搅一次,必要时修正盐或水量,配米饭、面包或腌菜。

    酱汁应包裹每粒白豆,微微红亮而不成糊。
控制要点

控制要点

  • 白豆始终发硬 可能豆太旧、水质很硬,或过早加酸;补热水继续温和烹煮。
  • 豆皮爆开且酱汁浑浊 沸腾或搅动太猛;调低火力并改为晃锅。
  • 静置后酱汁过稠 轻轻拌入少量热水,短暂恢复轻沸而不弄破白豆。
营养信息

营养信息

  • 热量405 kcal
  • 蛋白质18 g
  • 碳水化合物61 g
  • 脂肪11 g
  • 饱和脂肪1 g
  • 膳食纤维15 g
  • 7 g
  • 690 mg

八分之一 — 营养估算不含米饭、面包和腌菜,并假设所列油量均分八份。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

食品安全: 倒掉浸泡水,用新水真正煮沸;生豆最初烹煮不可使用慢炖锅。 完成炖菜在4–60°C之间不得放置超过2小时。 装入浅容器冷却,剩余食物复热至74°C。

储存: 冷藏最多4天,加少量水温和复热至74°C。连酱冷冻最多3个月,在冰箱解冻。

常见问题

常见问题

Kuru fasulye 必须放肉吗?

不需要。加肉、sucuk 或 pastırma 的版本常见,但以两种调味酱为基础的无肉版本同样完整日常。

可以用罐装白豆吗?

可以。沥干约1.4千克白豆,制作酱汁时少加水,只需轻炖到吸收味道。

什么时候加盐?

本方法在最后三分之一加入,等待豆开始软化,也要计入调味酱中的盐。

通常怎样上桌?

原味米饭抓饭、酥脆面包和腌菜是常见搭配,不会遮住完整白豆。

要点回顾

要点回顾

理想 kuru fasulye 中,白豆在勺上完整,入口变得乳脂柔软,酱汁由豆淀粉自然增稠。

充分浸泡,在酸性材料前预煮,保持轻沸,并给盖好的锅最后静置。