哥伦比亚国菜

Pebre de Espinazo de Cerdo:莫姆波克猪脊骨炖菜

用番茄、ají dulce甜椒和胭脂树橙炖猪脊骨,搭配米饭、煮木薯和清爽卷心菜沙拉。

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阳光庭院中的莫姆波克猪脊骨炖菜、米饭、木薯和卷心菜沙拉全景。
地区 哥伦比亚加勒比地区玻利瓦尔省圣克鲁斯-德莫姆波克斯
菜式 慢炖猪肉主菜
份量 6人份
准备时间 55分钟
烹煮时间 约2小时45分钟
概览

Pebre de Espinazo de Cerdo:莫姆波克猪脊骨炖菜

Pebre de espinazo de cerdo 是与玻利瓦尔省圣克鲁斯-德莫姆波克斯相关的家常主菜。它以切段的猪脊骨为主料,加入洋葱、番茄、温和的ají dulce甜椒、胭脂树橙和大蒜慢慢炖煮。长时间烹煮会让肉质软嫩、酱汁浓稠,适合浇在白米饭上,旁边再配煮木薯。

这里的 pebre 指莫姆波克斯的热炖菜,并不是同名的智利生鲜莎莎酱。当地菜品记录还列出米饭或细面、煮木薯和卷心菜沙拉。本家常版本选用米饭和木薯,并用青柠汁简单拌卷心菜,让配菜带来清爽口感。

地方记录没有提供精确用量,因此以下配方是一种方便在家制作的版本,并非唯一做法。带骨猪脊骨的实际肉量会随骨头大小和修整情况变化;请肉铺切成大小相近、便于分份的段。如果买不到ají dulce,可用甜红椒代替,香气会有所不同。

厚底带盖锅有助于保持稳定热度。也可使用适合炉灶加热的陶锅,但应逐渐升温;否则可选不锈钢或铸铁锅。让锅中保持轻微沸腾,不要大滚煮,这样结缔组织有时间变软,汤汁也不会过早收干。

食材

食材

猪肉炖菜

  • 1.8 kg 带骨猪脊骨,切成5–6 cm小段
  • 30 ml 无味植物油
  • 200 g 黄洋葱,切碎
  • 400 g 熟番茄,切块
  • 150 g ají dulce甜椒,切碎(买不到时可用甜红椒)
  • 15 g 大蒜,切碎
  • 3 g 胭脂树橙粉
  • 1 g 黑胡椒粉
  • 6 g 细盐,用于炖菜
  • 1 L 热水,必要时另加

米饭和木薯

  • 300 g 长粒白米,淘洗
  • 600 ml 煮米饭用水
  • 600 g 去皮木薯,切成6段
  • 1.5 g 细盐,用于米饭
  • 1.5 g 细盐,用于木薯

卷心菜沙拉

  • 240 g 绿卷心菜,切细丝
  • 15 ml 青柠汁
做法

做法

做法

  1. 煮木薯和米饭 在大锅中烧开足量清水。加入木薯和1.5 g盐,煮20–30分钟,直到刀能轻松插入最厚的木薯块。若中心有坚硬纤维,取出后沥干并保温。另将淘洗好的米、600 ml水和1.5 g盐放入带盖锅中。煮沸后盖好锅盖,小火煮15–18分钟,直到水分吸收、米粒软熟。关火后盖着静置5分钟。

  2. 煎香猪肉 用厨房纸吸干猪肉表面水分。在厚底锅中以中火加热油,将猪肉分批煎至两面上色,每批约3–4分钟,不要挤满锅底。把猪肉盛到干净盘子中。煎香是为了增添风味,不能代替之后的温度检查。

  3. 炒香调味底料 把火调至中小火,加入洋葱和ají dulce,翻炒5–7分钟至软。加入番茄、大蒜、胭脂树橙、黑胡椒和6 g盐。再煮8–10分钟,偶尔搅拌,直到番茄软化、混合物浓稠并散发香气。

  4. 慢炖至软嫩 把猪肉和盘中的肉汁放回锅中,倒入1 litre热水,煮至轻微沸腾。盖上锅盖,小火炖2–2.5小时,中途翻动一两次。偶尔查看液体;如果肉还没软而汤汁已明显减少,就加入一些热水。用叉子轻压时,肉应能从骨头上分开。用干净温度计测量最厚的可食肉部位,避开骨头,温度至少达到63°C,然后静置3分钟。如果还不够软,继续炖煮。

  5. 收浓酱汁并拌沙拉 猪肉快炖好时,将卷心菜丝与青柠汁拌匀。肉变软后,可按喜好撇去表面多余油脂。如果酱汁仍稀,打开锅盖再炖5–10分钟,并翻动猪肉使其裹上酱汁。尝味,只有需要时才补盐。

  6. 小心上桌 将米饭分到温热的餐盘中,摆上木薯和猪肉。把番茄与ají dulce酱汁浇在肉上,卷心菜沙拉另装一盘。提醒用餐者猪脊骨带骨;给儿童食用前仔细挑出松脱的小骨片。

实用建议

实用提示

器具

准备带盖厚底锅、煮木薯的大锅、煮米饭的带盖锅、砧板、菜刀、夹子、滤网和厨房温度计。

实用建议

请肉铺把猪脊骨切成均匀的5–6 cm段。太大的骨段熟得慢,也不容易分份。 生猪肉、放过生肉的盘子和用过的餐具要与熟米饭和沙拉分开。处理生肉后洗手并清洁台面。 ají dulce香气浓而辣度低。甜红椒可替代;若想保持温和风味,请避免使用辣椒。 安全温度要求是最厚可食肉部位达到63°C并静置3分钟;但猪脊骨通常还需要更长时间才会炖软。 若液体太早收干,少量多次加热水;若最后酱汁太稀,开盖小火收浓。 地方记录也提到可用细面代替米饭。面条需另锅煮;选择这种变化时,不必同时煮米饭。 剩菜放入浅容器并在2小时内冷藏,3–4天内食用。复热至74°C。熟米饭也要及时冷却冷藏。

过敏原与食品安全

配料不含主要法定过敏原。购买胭脂树橙或混合调味料时仍应查看包装上的交叉接触提示。猪脊骨带骨,食用前要检查,尤其是给儿童吃时。生猪肉须与即食食物分开;接触过生肉的器具要清洗。用温度计确认最厚可食肉部位达到63°C,避开骨头,并静置3分钟;继续炖至肉质软嫩。剩菜在2小时内冷藏,保存3–4天,复热到74°C。熟米饭不要长时间留在室温下。

最后提示

1: 趁热上桌,搭配米饭、木薯和爽脆的卷心菜,平衡浓郁酱汁。 2: 可在桌边放一个小碗收骨头,方便用餐。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量依据: 六份之一,含猪肉、米饭、木薯和卷心菜沙拉
  • 热量: 711 kcal
  • 碳水化合物: 89 g
  • 蛋白质: 33 g
  • 脂肪: 24 g
  • 膳食纤维: 5 g
  • 钠: 711 mg