哥伦比亚国菜

Atollado de arroz con carne salada y queso:基布多咸牛肉芝士米饭

制作基布多风味湿润米饭,搭配咸牛肉、番茄、当地香草和白奶酪。

哥伦比亚国菜
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木桌上的咸牛肉米饭宽幅场景,碗后方可见芭蕉叶。
地区 哥伦比亚太平洋沿岸乔科省基布多
类别 咸牛肉芝士浓稠米饭主菜
主动准备 约30分钟
烹煮时间 约1小时35分钟,视牛肉而定
总时间 如需浸泡一夜,约10小时5分钟
概览

Atollado de arroz con carne salada y queso:基布多咸牛肉芝士米饭

浓稠湿润的米饭,搭配咸牛肉、香草和白奶酪

这道日常米饭来自乔科省的基布多。米饭与番茄、洋葱和当地新鲜香草一起煮至软糯浓稠,再加入咸牛肉和奶酪,成为饱腹主菜。记录中的家庭配方用量较大,却没有注明液体和时间;本版本缩小为四人份。

咸牛肉的咸度与处理方式因产品而异。请选择市售产品,并遵循包装上的浸泡和烹煮说明。只有包装要求脱盐时,才需加盖放入冰箱浸泡。原资料未指定奶酪种类,选用质地较硬的白奶酪即可。

食材

食材

食材

  • 375 g 长粒白米,淘洗并沥干
  • 250 g 市售咸牛肉
  • 2 L 冷水;仅在包装要求浸泡时用于泡肉
  • 1.5 L 新鲜水,用于煮牛肉
  • 1.1 L 水用于煮米饭,另备最多250 ml沸水
  • 125 g 熟番茄,切碎
  • 125 g 黄洋葱,切碎
  • 12 g 新鲜当地香草,切碎(例如芫荽、罗勒和少许牛至)
  • 15 ml 中性油
  • 125 g 硬质白奶酪,掰碎或切小块
  • 0–1 g 细盐,尝味后再决定
做法

做法

做法

  1. 先看牛肉包装说明 开始前阅读包装。若需脱盐,用冷水没过牛肉,加盖后放入冰箱浸泡规定时间,并按说明换水。沥干并倒掉浸泡水。

  2. 把咸牛肉煮软 牛肉加新鲜水入锅,依包装说明煮至完全熟透、口感软嫩。肉块大小不同,应以产品说明为准。只有尝起来不太咸时,才留最多500 ml煮肉汤;随后把牛肉撕碎或切小。

  3. 炒软香料蔬菜 厚底锅中以中小火加热油,加入洋葱、番茄和香草,轻轻炒至变软并散发香气,不要炒得过度焦黄。

  4. 开始煮米饭 加入淘洗好的米和煮饭用水。小火煮沸后转低火,加盖慢煮,偶尔从锅底轻轻搅动。也可用味道较淡的牛肉汤替换部分清水。

  5. 加入牛肉 米粒开始变软时拌入煮好的牛肉。继续慢煮,直到米饭软熟、整体浓稠但仍湿润。若米饭尚未熟而锅中已经太干,逐次加入预留的沸水。

  6. 拌入奶酪 加入奶酪并轻轻搅拌,直到热透、略微变软。加盐前先尝味;牛肉和奶酪可能已经足够咸香。

  7. 趁湿润时上桌 米饭软熟并略有黏合、仍看得到牛肉和奶酪时离火。稍作静置后趁热食用。若等待时变得太干,拌入少量沸水。

实用建议

实用提示

实用建议

市售咸牛肉可能无需预处理,也可能需要在冰箱中长时间浸泡;以包装说明为先。浸泡时保持冷藏并倒掉浸泡水。浸泡不能让保存不当的肉变安全;先把牛肉煮软,再加入米饭。 “屋顶花园香草”指当地可取得的新鲜香草组合。没有原种时,可用芫荽、罗勒和少许牛至。资料没有注明奶酪品种;选用硬质白奶酪,尝味后再加盐。 熟米饭应趁热食用。剩菜在两小时内装入浅容器冷藏,温度保持在4°C或以下;再加热时整份达到74°C。放置后米饭会变稠,复热时可加少量水。

最后提示

提示 1: 咸牛肉和奶酪的钠含量差异很大;加盐前先尝味。 提示 2: 成品应浓稠湿润。备好少量沸水,并在烹煮后尽快上桌。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量: 食谱的1/4,约400–450 g,依含水量而定
  • 热量: 610 kcal
  • 碳水化合物: 75 g
  • 蛋白质: 30 g
  • 脂肪: 16 g
  • 膳食纤维: 3 g
  • 钠: 1,500 mg