加拿大代表性菜肴

纽芬兰咸鳕鱼饼

这款外香内软的鱼饼融合了咸鳕鱼、土豆、洋葱和干夏季香薄荷,是纽芬兰与拉布拉多家常做法的一种。咸鳕鱼先浸泡并煮熟,再撕成小块拌入土豆泥,最后在锅中煎至金黄。

加拿大代表性菜肴
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木桌右侧摆着鱼饼、豌豆和腌黄瓜的宽幅画面。
家常鱼饼与简单配菜。
准备时间 25分钟
烹饪时间 40分钟
总时间 9小时35分钟至13小时35分钟
热量 每个约180千卡(估算)
概览

纽芬兰咸鳕鱼饼

咸鳕鱼曾帮助纽芬兰与拉布拉多的家庭在漫长冬季和海上航行期间保存鱼类。当地鱼饼常将咸鳕鱼与土豆、洋葱和香薄荷混合;每家做法略有不同,黏合食材也各异。这个版本保留能看见的鳕鱼块,外面只薄薄裹一层面粉。浸泡并用清水煮鱼可以减轻咸味,但最终咸度仍取决于鱼本身。

实用提示

实用提示

  • 浸泡时让咸鳕鱼完全没入冷水,并放在冰箱里;中途换水1次。
  • 用小火轻轻煮鱼,再用手撕开鱼肉,挑出鱼皮和鱼刺。
  • 土豆沥干后放回热锅1分钟,让水汽散去,鱼饼更容易成形。
  • 鱼饼成形后冷藏30分钟;分批煎,不要挤满锅。
  • 加盐前先尝一口;咸鳕鱼的咸度差异很大。
食材

食材

鱼饼

  • 300克去骨干咸鳕鱼,浸泡前称重
  • 600克粉质土豆,去皮并切成四块
  • 150克洋葱,切细丁
  • 15克无盐黄油
  • 5克干夏季香薄荷
  • 1个大鸡蛋
  • 1克黑胡椒粉
  • 30克通用面粉,用于薄薄裹粉
  • 25毫升菜籽油,用于煎制
  • 冷水,用于浸泡和煮鱼
做法

做法

做法

  1. 浸泡咸鳕鱼冲洗咸鳕鱼,放入带盖的大碗中,加足量冷水没过鱼。放入冰箱浸泡8至12小时,中途换水1次。沥干并再次冲洗。

  2. 煮鱼并撕碎将鳕鱼放入锅中,用清水没过。刚煮沸时转小火,轻轻煮10分钟。沥干,放凉至方便拿取。用手撕成小块,并去除鱼皮和鱼刺。

  3. 煮土豆、炒洋葱与此同时,在另一口锅中煮土豆15至20分钟,直到叉子能轻松插入。沥干后放回热锅1分钟散去水汽,再压成泥。平底锅中火融化黄油,加入洋葱炒5至7分钟,炒软但不要上色。最后1分钟加入香薄荷。

  4. 塑形把土豆泥、洋葱、鳕鱼、鸡蛋和胡椒混合,保留一些完整鱼片。分成8份,捏成约2厘米厚的饼。两面轻轻撒上面粉,冷藏30分钟。

  5. 煎鱼饼用平底锅中火加热菜籽油。分批煎鱼饼,每面3至4分钟,中途翻面1次,直至呈深金黄色且中心热透。将温度计从鱼饼侧面插至中心;鱼和蛋的混合物须达到70°C。若锅干了,每批之间再加少许油。

实用提示

实用提示

上桌

趁热搭配杂菜酸甜酱、芥末腌黄瓜、豌豆或简单沙拉食用。可以提前捏好鱼饼并冷藏,临上桌前再煎。面粉只形成薄薄的外层;土豆和鸡蛋负责黏合。

提前准备

剩余鱼饼放入浅容器,并在2小时内冷藏。2至3天内吃完,或冷冻保存。复热至中心达到74°C。生鱼要与熟食分开;处理后洗净双手、器具和台面。

控制要点

控制要点

  • 混合物太软让土豆泥在热锅中多散1分钟水汽,鱼饼塑形后再冷藏。
  • 翻面时鱼饼裂开等底面形成结实的金黄色外壳,再用宽锅铲翻动。
  • 鱼太咸在冰箱里延长浸泡并换水,然后用清水煮;成形后不要靠加土豆来掩盖过咸。
  • 外面先变褐,中心还不热调至中小火,必要时再翻一次,并确认中心达到70°C。
营养信息

营养信息

  • 份量1个鱼饼
  • 热量约180千卡
  • 碳水化合物约20克
  • 蛋白质约13克
  • 脂肪约6克
  • 膳食纤维约2克
  • 钠约1,030毫克

以上为8个鱼饼中1个的四舍五入估算,依据加拿大浸泡后干咸鳕鱼的营养数据及其他食材的一般数值计算。不同品牌及浸泡后剩余盐分差异较大,实际钠含量可能更高或更低。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼、鸡蛋、乳制品和小麦。查看包装标签,留意其他过敏原或交叉接触提示。咸鳕鱼必须在冰箱中浸泡,不要放在室温下。用清水煮熟,挑出鱼刺,鱼饼中心达到70°C。熟鱼饼在2小时内冷藏,2至3天内吃完或冷冻;剩菜复热至74°C。

常见问题

常见问题

可以改用新鲜鳕鱼吗?

可以。煮熟的新鲜鳕鱼做出的鱼饼味道较淡,也没有纽芬兰咸鳕鱼版本的咸香。将鱼彻底煮熟、撕碎后再谨慎调味。

收尾建议

收尾建议

  • 提前浸泡鳕鱼,再把鱼饼煎到外脆内软。
  • 每人配2个鱼饼、腌菜或豌豆,便是一顿简单的加拿大大西洋沿岸晚餐。