加拿大代表性菜肴

不列颠哥伦比亚省象拔蚌浓汤

象拔蚌是太平洋的大型蛤蜊,带有长水管和柔嫩的外套膜。这款当代风格的浓汤以不列颠哥伦比亚省海产为灵感,将清理好的象拔蚌与土豆、洋葱、芹菜和奶油蛤蜊汤底结合。它借鉴了太平洋西北地区以象拔蚌制作浓汤的做法,但不声称这款具体版本属于某个传统或社群。请从可靠海鲜商家购买处理好的蚌肉,冷藏保存并彻底加热。

加拿大代表性菜肴
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象拔蚌浓汤放在右侧碗中,左侧留有桌面空白。
宽幅浓汤画面,碗旁留有空白。
准备 25分钟
烹煮 30分钟
总时间 60分钟
热量 约450千卡
概览

不列颠哥伦比亚省象拔蚌浓汤

象拔蚌是太平洋的大型蛤蜊,带有长水管和柔嫩的外套膜。这款当代风格的浓汤以不列颠哥伦比亚省海产为灵感,将清理好的象拔蚌与土豆、洋葱、芹菜和奶油蛤蜊汤底结合。它借鉴了太平洋西北地区以象拔蚌制作浓汤的做法,但不声称这款具体版本属于某个传统或社群。请从可靠海鲜商家购买处理好的蚌肉,冷藏保存并彻底加热。

实用提示

实用提示

  • 购买整只象拔蚌时,请鱼贩代为清理;使用水管和外套膜,不用外壳和内脏。
  • 将蚌肉切成大小均匀的小块,以便快速煮熟并保持柔嫩。
  • 选用低钠蛤蜊高汤,尝过成品后再加入量取的盐。
食材

食材

浓汤

  • 450克清理好的象拔蚌肉,水管和外套膜,切细
  • 30克无盐黄油
  • 100克黄洋葱,切细
  • 75克芹菜,切细
  • 5克蒜末
  • 20克通用小麦面粉
  • 750毫升低钠蛤蜊高汤
  • 350克育空金土豆,去皮切块
  • 250毫升高脂奶油(乳脂35%)
  • 3克细海盐
  • 1克黑胡椒粉
  • 5克平叶欧芹,切碎
做法

做法

做法

  1. 步骤 1从可靠的海鲜商家购买象拔蚌,烹饪前冷藏在4°C以下。冷冻蚌肉应盖好放冰箱解冻,切勿在室温下解冻贝类。

  2. 步骤 2如果买的是整只象拔蚌,请鱼贩清理并取出水管和外套膜。生贝类与其他食物分开存放和处理。

  3. 步骤 3用冷水快速冲洗清理好的蚌肉,擦干并检查是否有沙粒或碎壳。切成大小均匀的小丁,再放回冰箱冷藏。

  4. 步骤 4准备蔬菜:切碎洋葱和芹菜,切蒜末,土豆去皮切块,欧芹切碎。清洁处理过生贝类的台面。

  5. 步骤 5厚底锅中火融化黄油。加入洋葱和芹菜,边搅拌边煮5至6分钟,至变软但不焦黄。

  6. 步骤 6加入蒜末煮30秒至出香味。撒入面粉,持续搅拌1分钟,形成浅色顺滑的面糊,不要炒焦。

  7. 步骤 7逐渐加入蛤蜊高汤并搅拌,刮净锅底以免结块。加热至轻轻沸腾,并经常搅拌。

  8. 步骤 8加入土豆,半盖锅盖轻煮12至15分钟,偶尔搅拌,直到小刀能轻松插入最大的土豆块。

  9. 步骤 9加入奶油、盐和黑胡椒,重新加热至轻微沸腾。不要让乳制品剧烈沸腾或粘锅。

  10. 步骤 10加入冷藏的象拔蚌丁并拌匀。轻轻煮至少3分钟,直到蚌肉变不透明、边缘微卷;用温度计确认较厚的蚌肉达到74°C。

  11. 步骤 11加入欧芹后关火。尝味,用干净汤勺将浓汤盛入温热的碗中,趁热享用。

  12. 步骤 12剩汤尽快放入浅容器冷却,并在2小时内冷藏。2至3天内吃完或冷冻;复热时搅拌汤汁,直到食用份量达到74°C。

实用提示

实用提示

上桌

趁土豆和象拔蚌仍柔嫩时将浓汤作为主菜享用。象拔蚌水管口感较紧实,外套膜更柔软;切成小块有助于均匀加热。如果买整只象拔蚌,请让有经验的鱼贩代为清理。剩汤尽快分装到浅容器冷藏,2至3天内食用或冷冻保存。

控制要点

控制要点

  • 浓汤太稠:加入少量蛤蜊高汤或水,重新轻煮后再上桌。
  • 象拔蚌口感发韧:可能煮得太久或块太大。下次切小些并在最后加入,同时仍须达到安全温度。
营养信息

营养信息

  • 份量约475克浓汤
  • 热量450千卡
  • 碳水化合物29克
  • 蛋白质19克
  • 脂肪29克
  • 膳食纤维3克
  • 钠900毫克

每碗约为全食谱的四分之一,营养估算采用生象拔蚌、土豆、奶油、黄油、面粉和低钠蛤蜊高汤的一般数据。高汤品牌和蚌体大小不同,实际营养值会变化;这不是实验室检测结果。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含贝类(象拔蚌)、乳制品(黄油和奶油)及小麦/麸质(面粉)。检查高汤标签中的其他过敏原,并用干净的工具和台面避免交叉接触。

常见问题

常见问题

可以用冷冻象拔蚌肉吗?

可以。盖好后放冰箱解冻,沥干擦干,解冻后立即烹煮。不要把贝类放在台面上解冻。

上桌建议

上桌建议

  • 从可靠商家购买贝类,烹饪前一直冷藏。
  • 彻底煮熟象拔蚌,剩汤及时冷却并复热至74°C。