Narodowe dania Kanady

Gibelotte de Sorel

Przygotuj quebecką zupę-gulasz rybny na bazie pomidorów, z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową, groszkiem i kukurydzą kremową. Ta domowa wersja daje 8 sycących misek i wymaga nieco ponad godziny.

Narodowe dania Kanady
Udostępnij
Quebecki gulasz rybny z pomidorami w misce po prawej stronie drewnianego stołu; widać białą rybę i warzywa.
Domowa miska gibelotte de Sorel podana na gorąco.
Przygotowanie 25 minut
Gotowanie 40 minut
Łączny czas 65 minut
Kalorie Około 240 kcal na porcję
Wprowadzenie

Gibelotte de Sorel

Gibelotte z okolic Sorel-Tracy to gęsta zupa lub gulasz rybny z dużą ilością warzyw; rodzinne przepisy się różnią. W tej wersji bazą jest pomidorowy wywar, a zwarte białe ryby dodaje się pod koniec, aby pozostały delikatne. Podawaj danie gorące w głębokich miskach, z pieczywem.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

  • TechnikaPo dodaniu ryby utrzymuj łagodne gotowanie, aby kawałki pozostały całe. Jeśli używasz samodzielnie złowionej ryby słodkowodnej, sprawdź aktualny przewodnik rządu Québecu dla miejsca połowu, gatunku i wielkości ryby; zalecenia są różne.
Składniki

Składniki

Baza warzywna

  • 30 g niesolonego masła
  • 250 g żółtej cebuli, drobno posiekanej
  • 150 g selera naciowego, pokrojonego w kostkę
  • 300 g marchewki, pokrojonej w plasterki
  • 500 g żółtych ziemniaków, obranych i pokrojonych w kostkę o boku 2 cm
  • 250 g fasolki szparagowej, oczyszczonej i pokrojonej na kawałki długości 2,5 cm

Bulion

  • 600 ml bulionu rybnego o obniżonej zawartości sodu
  • 400 g krojonych pomidorów z puszki
  • 1 g suszonego tymianku
  • 2 liście laurowe

Na koniec

  • 250 ml kukurydzy kremowej z puszki
  • 150 g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego
  • 700 g zwartego filetu z białej ryby, bez skóry i ości, pokrojonego na kawałki o boku 3 cm
  • 1 g mielonego czarnego pieprzu
Sposób przygotowania

Sposób przygotowania

Przygotowanie

  1. Krok 1Drobno posiekaj cebulę i seler, pokrój marchewkę w plasterki, a ziemniaki i fasolkę przygotuj zgodnie z listą. Rybę pokrój na kawałki o boku 3 cm i trzymaj w lodówce; użyj osobnej deski i noża albo dokładnie je umyj po kontakcie z surową rybą.

  2. Krok 2Roztop masło w dużym, ciężkim garnku z pokrywką na średnio małym ogniu. Dodaj cebulę i seler. Smaż 5 minut, mieszając, aż zmiękną, ale się nie zrumienią.

  3. Krok 3Dodaj marchewkę, ziemniaki, fasolkę, bulion rybny, pomidory, tymianek, liście laurowe i pieprz. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, przykryj i gotuj łagodnie 20–25 minut, aż ziemniaki i marchewka będą prawie miękkie.

  4. Krok 4Dodaj kukurydzę kremową i groszek. Ponownie doprowadź do lekkiego wrzenia i gotuj 3 minuty.

  5. Krok 5Ułóż kawałki ryby w garnku w jednej warstwie, przykryj i gotuj łagodnie 5–8 minut. Zmierz temperaturę najgrubszych kawałków termometrem spożywczym i gotuj, aż wewnątrz osiągną 70°C, staną się nieprzezroczyste i będą łatwo rozdzielać się widelcem. Nie doprowadzaj do gwałtownego wrzenia ani nie mieszaj energicznie.

  6. Krok 6Wyjmij liście laurowe. Spróbuj bulionu i dopraw tylko w razie potrzeby, bo jego słoność zależy od produktu. Nałóż rybę i warzywa do ciepłych głębokich misek, a następnie dolej bulion.

Praktyczne wskazówki

Praktyczne wskazówki

Przygotowanie z wyprzedzeniem

Surową rybę przechowuj w lodówce, z dala od żywności gotowej do spożycia. Resztki przełóż do płytkich pojemników i schłodź w ciągu 2 godzin; zjedz w ciągu 2–4 dni. Podgrzewaj do co najmniej 74°C, mieszając, aż całość będzie równomiernie gorąca i parująca.

Przechowywanie i odgrzewanie

Ziemniaki są nadal twarde. Gotuj bazę warzywną jeszcze 5 minut przed dodaniem ryby i sprawdź widelcem jeden kawałek.

Zamienniki składników

Bulion jest zbyt kwaśny. Dodaj trochę kukurydzy kremowej lub bulionu i spróbuj ponownie. Po dodaniu ryby unikaj mocnego wrzenia.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze

  • Wielkość porcjiOkoło 400–450 ml gulaszu
  • KalorieOkoło 240 kcal
  • WęglowodanyOkoło 31 g
  • BiałkoOkoło 21 g
  • TłuszczOkoło 4 g
  • BłonnikOkoło 6 g
  • SódOkoło 250 mg

Zaokrąglony szacunek dla jednej ósmej garnka; wartości dla dorsza atlantyckiego wykorzystano jako przybliżenie dla chudej białej ryby. Wartości zależą od gatunku ryby i produktów, zwłaszcza bulionu i kukurydzy z puszki; sód jest szczególnie orientacyjny. To nie analiza laboratoryjna ani wartość z etykiety konkretnego produktu.

Alergeny i bezpieczeństwo

Alergeny i bezpieczeństwo

Przepis zawiera rybę i masło (mleko). Sprawdź etykiety bulionu, kukurydzy i pomidorów pod kątem dodatkowych składników i ostrzeżeń o kontakcie krzyżowym. Surową rybę przechowuj w lodówce i oddziel od żywności gotowej do spożycia; po kontakcie umyj ręce, przybory i powierzchnie. Cyfrowym termometrem sprawdź, czy najgrubsze kawałki osiągnęły wewnątrz co najmniej 70°C. Nieprzezroczyste mięso, które łatwo rozdziela się widelcem, to dodatkowa wskazówka, ale nie zastępuje pomiaru temperatury. Przy samodzielnie złowionej rybie słodkowodnej stosuj zalecenia Québecu dla gatunku, wielkości i miejsca połowu. Resztki schłodź w płytkich pojemnikach w ciągu 2 godzin, zjedz w ciągu 2–4 dni i podgrzej do 74°C, mieszając.

Przydatne przypomnienia

Przydatne przypomnienia

  • Dodaj rybę, gdy warzywa są prawie miękkie, i gotuj łagodnie do 70°C.
  • Przy rybie z własnego połowu sprawdź lokalne zalecenia dla gatunku i miejsca połowu.