콜롬비아의 대표 음식

Cayeye

부드럽게 삶은 초록 구이네오와 버터를 넣은 토마토 파 호가오로 마그달레나식 카예예를 만들고 코스테뇨 치즈를 곁들여 보세요.

콜롬비아의 대표 음식
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Cayeye
지역 콜롬비아 카리브 해안 마그달레나주, 특히 산타마르타와 바나나 재배 지역
분류 토마토와 파 호가오를 곁들인 초록 요리용 바나나 매시
준비 시간 약 20분
조리 시간 약 30분
총 시간 약 50분
개요

Cayeye

카예예: 마그달레나식 초록 요리용 바나나 호가오 매시

카예예는 구이네오 파창가오 또는 모테 데 구이네오 베르데라고도 불리는 콜롬비아 마그달레나주의 요리입니다. 특히 산타마르타와 바나나 재배 지역에서 즐겨 먹습니다. 단단한 초록 요리용 바나나를 부드럽게 삶아 으깬 뒤 토마토와 파로 만든 호가오와 섞습니다. 아침 식사로 자주 먹지만 고기 요리의 곁들임으로도 낼 수 있습니다. 잘게 간 코스테뇨 치즈와 수에로 코스테뇨를 곁들이기도 하며, 치즈를 매시에 섞을지 따로 내놓을지는 집집마다 다릅니다.

이 가정식은 초록 구이네오, 토마토, 파, 버터처럼 지역 조리법에서 볼 수 있는 재료를 사용하며 6인분입니다. 짭짤한 코스테뇨 치즈와 새콤한 수에로는 선택 고명으로 따로 냅니다. 잘 익은 단 바나나가 아니라 단단하고 초록색인 요리용 바나나를 사용하세요. 속까지 완전히 부드럽게 삶은 다음 뜨거울 때 으깨고, 필요하면 삶은 물을 조금 넣습니다. 코스테뇨 치즈가 짤 수 있으니 소금을 더 넣기 전에 먼저 맛보세요.

재료

재료

카예예

  • 단단한 초록 구이네오(초록 요리용 바나나) 1.2 kg(중간 크기 약 8개), 껍질을 벗겨 큼직하게 썬 것
  • 삶는 물 2.5 litres, 필요하면 조금 남겨 농도 조절
  • 고운 소금 6 g, 나누어 사용하고 맛을 본 뒤 조절
  • 무염 버터 60 g, 나누어 사용

호가오

  • 잘 익은 토마토 200 g(중간 크기 약 2개), 껍질을 벗겨 곱게 다진 것
  • 파 100 g(약 4대), 곱게 다진 것

고명

  • 코스테뇨 치즈 180 g, 곱게 간 것, 선택 사항
  • 수에로 코스테뇨 120 g, 선택 사항
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 초록 구이네오 손질하기 단단한 초록 구이네오의 껍질을 벗기고 고르게 익도록 큼직하고 비슷한 크기로 썹니다. 껍질이 잘 벗겨지지 않으면 양 끝을 자르고 세로로 칼집을 내세요. 손질을 마친 뒤 손과 칼을 씻습니다.

  2. 속까지 부드럽게 삶기 큰 냄비에 바나나를 넣고 물 2.5 litres를 부어 잠기게 합니다. 소금의 절반을 넣고 끓인 다음 불을 줄여 잔잔하게 끓입니다. 크기와 익은 정도에 따라 약 20–25분 삶아 가장 두꺼운 조각에 포크가 저항 없이 들어가면 익은 것입니다.

  3. 물기를 빼고 삶은 물 남기기 체에 붓기 전에 삶은 물을 컵 한 컵 정도 덜어 둡니다. 바나나를 충분히 건져 따뜻한 냄비에 되돌립니다. 전분이 든 삶은 물을 조금씩 넣으면 매시가 부드러워지며, 한꺼번에 많이 넣으면 묽어질 수 있습니다.

  4. 뜨거울 때 으깨기 바나나를 거의 부드러운 매시가 될 때까지 으깨되, 원하면 약간의 식감을 남겨도 됩니다. 너무 뻑뻑하거나 건조하면 남겨 둔 삶은 물을 조금 넣습니다. 호가오를 만드는 동안 냄비를 아주 약한 불에 두어 따뜻하게 유지합니다.

  5. 호가오 만들기 팬에 버터 30 g을 넣고 중약불에서 녹입니다. 토마토와 파를 넣고 가끔 저으며 8–10분간 부드럽고 촉촉해질 때까지 익힙니다. 갈색으로 볶지 말고 수분이 남도록 합니다.

  6. 간을 맞추고 섞기 뜨거운 매시에 호가오를 섞습니다. 남은 버터 30 g을 녹여 넣으면 더 부드럽고 크리미해집니다. 선택 고명인 코스테뇨 치즈가 짤 수 있으니 남은 소금을 넣기 전에 맛보고, 필요한 경우에만 조금씩 더합니다.

  7. 따뜻할 때 고명과 함께 내기 따뜻한 그릇에 카예예를 나누어 담습니다. 간 코스테뇨 치즈와 수에로 코스테뇨는 각자 취향대로 얹도록 따로 냅니다. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 안에 냉장하고, 다시 데울 때는 전체가 최소 73.9°C에 이르도록 충분히 가열합니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

완전히 초록색이고 단단하며 전분이 많은 바나나를 고르세요. 노랗게 익기 시작한 바나나는 더 달고 매시가 지나치게 부드러워질 수 있습니다. 크기와 숙도에 따라 삶는 시간이 달라지므로 포크로 확인하세요. 물기를 빼기 전에 삶은 물을 남겨 두고 조금씩 넣습니다. 완성된 카예예는 숟가락으로 뜰 수 있을 만큼 부드럽되 묽어서는 안 됩니다. 호가오는 토마토와 파가 색이 짙어지지 않고 부드러워질 때까지만 익힙니다. 코스테뇨 치즈는 짠 편이므로 기본 간은 약하게 하고 식탁에서 추가하도록 합니다. 수에로는 산뜻한 신맛을 더합니다. 두 유제품 고명은 선택 사항이며 영양 추정치에는 포함하지 않습니다. 내기 전까지 냉장 보관하세요.

마무리

미리 준비하기: 바나나는 식사 직전에 삶아 으깨면 좋습니다. 남은 음식은 신속히 냉장하고 다시 데울 때 최소 73.9°C까지 가열합니다. 내는 방법: 따뜻한 카예예를 큰 그릇에 담고 코스테뇨 치즈와 수에로를 따로 내어 취향껏 더하게 합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분: 카예예와 호가오의 6분의 1; 선택 치즈와 수에로 제외
  • 열량: 340 kcal
  • 탄수화물: 63 g
  • 단백질: 4 g
  • 지방: 9 g
  • 식이섬유: 5 g
  • 나트륨: 430 mg