ベトナムの代表料理

Bún bò Nam Bộ — 牛肉と香草のベトナム風汁なしビーフン

冷たい米麺にレモングラスとにんにくの牛肉、野菜、香草、ピーナッツ、揚げエシャロットを重ね、甘酸っぱいヌクマムだれをかけます。

ベトナムの代表料理
共有
レモングラス牛肉、香草、野菜、ピーナッツ、揚げエシャロットをのせたベトナム米麺の器。 (wide landscape arrangement with bowl offset right and gentle negative space left).
冷たい米麺に温かい牛肉と香ばしい具材を合わせたベトナム料理。
できあがり 4人分
加熱時間 15分
漬け込み時間 20分
合計時間 1時間
カロリー 約707 kcal/人
概要

Bún bò Nam Bộ — 牛肉と香草のベトナム風汁なしビーフン

Bún bò Nam Bộは、米麺に牛肉、野菜、香草、歯ごたえのあるトッピングと魚醤だれを合わせた汁なしの一品です。名は南部風を思わせますが、1980年代にハノイのNam Bộ通りで広まったという説も伝わり、起源は確定していません。この家庭向けレシピは冷たい麺と温かいレモングラス牛肉を組み合わせます。牛肉は塊のまま安全温度まで焼いて休ませてから切り、もやしは生ではなくゆでます。

実用情報

実用情報

  • 上手に作るコツ牛肉は冷蔵庫で20分漬ける。 ビーフンは袋の表示どおりにゆで、冷水で洗ってよく水を切る。 もやしは熱湯で1分ゆで、すぐに水を切って冷ます。 牛ステーキの中心を63°Cにし、3分休ませる。清潔な温度計で確認する。 牛肉は繊維を断つ向きに薄く切り、食べる直前に盛る。
材料

材料

牛肉と漬けだれ

  • 厚さ約2.5 cmの牛サーロインステーキ600 g
  • ナンプラー20 ml、オイスターソース15 ml、柔らかいレモングラスのみじん切り15 g、すりおろしにんにく10 g、砂糖10 g、コーンスターチ5 g、くせのない油15 ml、黒こしょう1 g

麺と具

  • 乾燥ライスバーミセリ240 g、緑豆もやし160 g、細切りレタス120 g、せん切りきゅうり150 g、せん切りにんじん100 g、ミントと香菜の葉25 g、無塩ローストピーナッツ30 g(粗く砕く)、揚げエシャロット20 g

甘酸っぱい魚醤だれ

  • ナンプラー45 ml、ライム果汁45 ml、水120 ml、砂糖30 g、みじん切りにんにく5 g、赤唐辛子1本(任意、薄切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 漬けだれの魚醤、オイスターソース、レモングラス、にんにく、砂糖、でんぷん、油、こしょうを混ぜ、ステーキにからめて覆い、冷蔵庫で20分漬ける。

  2. 麺を袋の表示どおりに柔らかくゆでる。湯を切り、冷水で冷やしてから十分に水を切り、具の準備中は冷蔵する。

  3. たれの魚醤、ライム、水、砂糖を砂糖が溶けるまで混ぜ、にんにくと任意の唐辛子を加える。

  4. 小鍋の湯を沸かしてもやしを1分ゆで、熱くなったら水を切って速やかに冷ます。清潔な手と器具で野菜と香草を洗い、水気を取る。

  5. 厚手のフライパンを中強火で熱する。牛肉を取り出し余分なたれを落とし、詰め込まず片面3~4分を目安に焼く。最も厚い部分の中心が63°Cに達したことを清潔な温度計で確認する。

  6. 清潔な皿に移し3分休ませ、繊維を断つ向きに薄切りする。生肉に触れた皿や器具を加熱済みの牛肉に使わない。

  7. 冷たい麺を4つの器に分け、レタス、きゅうり、にんじん、もやし、香草を盛る。牛肉、ピーナッツ、揚げエシャロットをのせる。

  8. 好みの量のたれをかけ、すぐに出す。傷みやすい食材は2時間以内(気温32°C超では1時間以内)に冷蔵し、残った牛肉は74°Cまで再加熱する。

実用情報

実用情報

実用的なポイント

生のbúnがあれば使えます。乾麺は袋の指示に従います。麺、野菜、たれは別々に冷蔵し、盛り付けは食べる直前に。たれが酸っぱい場合は水を少量足し、味がぼやける場合はライムか魚醤を小さじずつ足します。

困ったときの対処法

麺が固まる:冷水でよく洗い、水を切る。少し待たせるなら油小さじ1をからめる。 牛肉が硬い:繊維を断って薄切りにし、安全温度を超えて焼かない。 中心温度が足りない:フライパンに戻し、63°C到達後に3分休ませる。 もやしから水が出る:ゆでた後にしっかり水を切る。 塩辛い:麺と野菜を足し、たれを控える。

よくある質問

スープ料理ですか? いいえ。少量の魚醤だれで和える汁なしの米麺料理です。 先に準備できますか? 麺、野菜、たれは別々に冷蔵できます。牛肉は食べる直前に焼いて盛り付けます。

1人分の栄養目安

1人分は生の牛肉約150 gとたれ1/4を含む目安:707 kcal、炭水化物70 g、たんぱく質38 g、脂質29 g、食物繊維5 g、ナトリウム約1,000 mg。製品により変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分1人分は生の牛肉約150 gとたれ1/4を含む目安
  • エネルギー707 kcal
  • 炭水化物70 g
  • たんぱく質38 g
  • 脂質29 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム1,000 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚醤(魚)、オイスターソース(軟体動物)、ピーナッツを含みます。生肉と野菜・調理済み麺を分けます。牛肉は63°Cまで加熱し3分休ませ、もやしはゆでます。残りは2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、牛肉は74°Cまで再加熱します。

仕上げと盛り付け

仕上げと盛り付け

  • たれは少しずつ加え、麺を浸しすぎないようにします。
  • 香草、ライム、唐辛子を添えて好みに調整します。