ベトナムの代表料理

ブンタウ風エイの酸味火鍋(Lẩu cá đuối Vũng Tàu)

ブンタウ風のこの鍋は、エイをパイナップル、トマト、酸味のあるタケノコのスープで煮ます。米麺、空心菜、タロイモの茎、香草と一緒にどうぞ。魚は少量ずつ加え、厚い部分まで十分に火を通します。

ベトナムの代表料理
共有
トマト、パイナップル、酸っぱいタケノコ、青菜、米麺を添えたベトナム風エイ鍋。 食卓を広く写した横長の構図。
酸っぱいタケノコ、パイナップル、米麺を添えた熱々のブンタウ風エイ鍋。
分量 生のエイ約200g、スープと野菜の4分の1、米麺の4分の1
加熱時間 25 分
休ませる時間 0 分
合計時間 60 分
1人分のエネルギー 550 kcal
概要

ブンタウ風エイの酸味火鍋(Lẩu cá đuối Vũng Tàu)

Lẩu cá đuối はブンタウと結び付けられる料理で、酸味と旨味のある鍋スープにエイ、米麺、野菜を合わせます。酸味付けは店や家庭により異なり、パイナップルや酸っぱいタケノコのほか、発酵米、酸味のある葉、レモングラス、唐辛子を使う例もあります。この家庭版はトマト、タケノコ、香草を基本に、パイナップルで酸味を丸くした一例です。

生魚は水で洗わず、ペーパータオルで水気を取り、紙を捨てて手を洗います。魚と汁がそのまま食べる食品に触れないようにします。

実用情報

実用情報

  • 上手に作るコツ鍋に入れる直前まで下処理したエイを冷蔵する。 酸っぱいタケノコは洗って水を切り、塩味と酸味を調整する。 スープを先に煮立て、魚は一度に入れすぎない。 最も厚い部分を温度計で63°C / 145°Fまで加熱する。 空心菜とタロイモの茎は食べる直前に加える。
材料

材料

エイ

  • 下処理済みの生エイ800g(厚さ2.5cm以上の角切り)

酸味スープ

  • 水1.5L、青いパイナップル250g(皮をむき薄切り)、完熟トマト300g(くし切り)
  • 酸っぱいタケノコ250g(洗って水切り)、タマリンド果肉30g
  • レモングラス2本(たたく)、エシャロット40g(薄切り)、にんにく10g(みじん切り)、赤唐辛子1本(縦割り)
  • くせのない油15ml、魚醤45ml、砂糖15g

麺と野菜

  • 乾燥米麺(bún)300g、空心菜300g(下処理)
  • タロイモの茎200g(皮をむき切る)、田の香草とノコギリコリアンダー30g
作り方

作り方

作り方

  1. ペーパータオルでエイの水気を取り、紙を捨てて手を洗います。魚は冷蔵し、野菜やゆでた麺と分けておきます。

  2. タケノコを洗って水を切る。パイナップル、トマト、レモングラス、エシャロット、にんにくを準備する。葉野菜と香草は洗って冷蔵。米麺は袋の表示どおりにゆで、湯を切って冷水で洗う。

  3. 大鍋に油を中火で熱し、エシャロット、にんにく、レモングラスを2分炒める。パイナップル、トマト、タケノコを加えて3分炒める。

  4. 水1.5Lを加える。タマリンドを少量の熱いスープに浸し、細かいざるでこして鍋に戻す。魚醤、砂糖、唐辛子を加え、酸味・旨味・ほのかな甘みが整うまで15分煮る。

  5. 卓上鍋に移すか、コンロでスープを安定して沸かす。魚は詰め込まず少量ずつ加える。最も厚い部分が清潔な温度計で63°C / 145°Fに達し、身が不透明になってほぐれやすくなるまで加熱する。時間は大きさによって異なる。

  6. 空心菜とタロイモの茎を数回に分け、形が残る程度に柔らかくなるまで2~4分煮る。最後に香草を加える。生魚やその皿・器具を、調理済みの魚やそのまま食べる野菜から離す。

  7. 米麺を4つの器に分け、スープと野菜を注いでエイをのせる。残りの魚も少量ずつ煮て、厚い部分が63°C / 145°Fに達したことを確認する。

  8. すぐに食べる。魚介、スープなどの傷みやすい食品は2時間以内に冷蔵する(気温32°C超では1時間以内)。残り物は74°C / 165°Fまで再加熱する。

実用情報

実用情報

実用的なポイント

生のエイが手に入らない場合は、信頼できる魚店で購入し、冷凍品は冷蔵庫で一晩解凍します。卓上ではスープを沸騰状態に保ち、煮詰まったら熱湯を加え、魚醤とタマリンドを少しずつ調整します。米麺は別ゆでにするとスープが澄みます。

困ったときの対処法

酸味が強い:熱湯と少量の砂糖を加え、魚醤を調整する。 味がぼやける:タマリンドまたは魚醤を少しずつ足す。 魚が崩れる:厚めに切り、穏やかな沸騰を保って強く混ぜない。 タロイモの茎が刺激的:丁寧に皮をむき、十分に加熱する。 青菜がしんなりする:食べる直前に少量ずつ加える。

よくある質問

卓上でエイを煮てもよいですか? はい。スープを安定して沸かし、厚い魚を少量ずつ加え、最も厚い部分が63°C / 145°Fになってから食べます。 エイの代わりに使える魚は? 厚切りの白身魚を使えますが、風味や軟骨の食感は異なります。中心温度を確認してください。 スープは前日に作れますか? 作れます。冷蔵保存し、食卓に出す前にしっかり沸騰させてから魚と野菜を煮ます。

1人分の栄養目安

魚、米麺、スープ、野菜を各4分の1にした場合の概算:550 kcal、炭水化物75g、たんぱく質42g、脂質12g、食物繊維6g、ナトリウム1800mg。魚種、魚醤、タケノコ、スープを飲む量により変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分魚、米麺、スープ、野菜を各4分の1にした場合の概算
  • エネルギー550 kcal
  • 炭水化物75g
  • たんぱく質42g
  • 脂質12g
  • 食物繊維6g
  • ナトリウム1800mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚(エイ、魚醤)を含みます。ラベルと交差接触情報を確認してください。生のエイは洗浄済みの野菜、ゆでた麺、調理済みの魚と分け、魚介と切った野菜は冷蔵します。清潔な温度計で魚の最も厚い部分が63°C / 145°Fに達したことを確認します。傷みやすい食品は2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、残り物は74°C / 165°Fまで再加熱します。

仕上げと盛り付け

仕上げと盛り付け

鍋を穏やかに沸かし、魚と野菜を少量ずつ加えます。生魚用の箸と、食べるための箸は分けてください。