ベトナムの代表料理

ランソン風甘酸っぱいフォー(Phở chua Lạng Sơn)

ランソン風甘酸っぱいフォーは、スープの麺料理ではなく、具をのせて仕上げる和え麺です。この涼やかな家庭版では、もちっとした米麺にチャーシュー風の焼き豚、きゅうり、香草を合わせ、カリッと揚げたさつまいも、ピーナッツ、揚げエシャロットを添えます。米酢と砂糖を軸に、ヌクマム、しょうゆ、にんにく、しょうがを加えたつやのある甘酸っぱいたれをかけます。起源や細かな構成は資料によって異なるため、地域で紹介される組み合わせをもとに、家庭向けに分量を整えた一品です。

ベトナムの代表料理
共有
焼き豚、米麺、香草、きゅうり、ピーナッツ、カリカリの具を盛ったランソン風甘酸っぱいフォーの広い食卓風景。
ランソン風甘酸っぱいフォー。焼き豚、米麺、きゅうり、香草、カリカリのさつまいも、ピーナッツ、揚げエシャロットを盛り付けています。
できあがり 4人分
調理 50分
置き時間 豚肉を冷蔵庫で漬ける20分
合計 1時間50分
1人分のカロリー 約560 kcal
概要

ランソン風甘酸っぱいフォー(Phở chua Lạng Sơn)

ランソン風甘酸っぱいフォーは、スープの麺料理ではなく、具をのせて仕上げる和え麺です。この涼やかな家庭版では、もちっとした米麺にチャーシュー風の焼き豚、きゅうり、香草を合わせ、カリッと揚げたさつまいも、ピーナッツ、揚げエシャロットを添えます。米酢と砂糖を軸に、ヌクマム、しょうゆ、にんにく、しょうがを加えたつやのある甘酸っぱいたれをかけます。起源や細かな構成は資料によって異なるため、地域で紹介される組み合わせをもとに、家庭向けに分量を整えた一品です。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ生の豚肉を入れる前に、仕上げ用の清潔なたれを少量取り分けます。 豚ヒレ肉の最も厚い部分を温度計で測ります。色だけで安全な加熱を判断しないでください。 さつまいもは少量ずつ揚げ、蒸れずにカリッと仕上げます。 米麺をゆでたら、飲用できる冷水でさっとすすぎ、よく水を切ってすぐ盛り付けると、歯ごたえが残ります。
材料

材料

チャーシュー風の豚肉

  • 豚ヒレ肉 500 g、筋を除き、丸ごとまたは縦に二等分して厚みをそろえる
  • チャーシュー用シーズニングパウダー 12 g
  • 薄口しょうゆ 20 ml
  • オイスターソース 15 ml
  • ヌクマム(魚醤)15 ml
  • グラニュー糖 12 g
  • にんにく 8 g、みじん切り
  • くせのない植物油 10 ml

甘酸っぱいたれ

  • 米酢 120 ml
  • 水 80 ml
  • グラニュー糖 60 g
  • ヌクマム 30 ml
  • 薄口しょうゆ 15 ml
  • にんにく 10 g、みじん切り
  • 生姜 10 g、細切り
  • タピオカでんぷん 10 g
  • 冷水 20 ml
  • 生の赤唐辛子 5 g、薄切り(お好みで)

カリカリのさつまいも

  • さつまいも 200 g、皮をむいて細いせん切り
  • 揚げ焼き用のくせのない植物油 300 ml(浅く張る分だけ使用)
  • 細塩 1 g

麺とトッピング

  • 生の幅広い米麺(フォー用)600 g
  • きゅうり 200 g、細いせん切り
  • 生のミントの葉 50 g
  • 生のパクチーの葉 30 g
  • 生のタイバジルの葉 20 g
  • 無塩の乾煎りピーナッツ 40 g、粗く砕く
  • 揚げエシャロット 20 g
  • ライム 80 g、くし切り(お好みで)
作り方

作り方

作り方

  1. 豚肉の表面をペーパーで押さえて水気を取ります。チャーシュー用粉末、しょうゆ、オイスターソース、ヌクマム、砂糖、にんにく、油10 mlを混ぜます。生肉に触れる前に、清潔なたれを約30 ml取り分けます。残りを豚肉にからめてふたをし、冷蔵庫で20分漬けます。生の豚肉は洗わないでください。

  2. オーブンを220°Cに予熱します。天板に敷いたシートの上の網に豚肉をのせ、途中で一度返しながら18~25分焼きます。最後の3~4分に取り分けた清潔なたれを塗ります。清潔な温度計を最も厚い部分に差し、63°Cになったら取り出し、切る前に少なくとも3分休ませます。厚さが違う場合は一本ずつ温度を確認します。

  3. たれを作ります。小鍋に米酢、水80 ml、砂糖60 g、ヌクマム30 ml、しょうゆ15 ml、にんにく10 g、生姜、使う場合は唐辛子を入れます。砂糖が溶けるまで混ぜながら温め、軽く煮立たせます。タピオカでんぷんを冷水20 mlに溶き、煮立つたれに混ぜ入れます。つやが出て軽くとろみがつくまで1~2分煮ます。熱くない温かさまで冷まします。

  4. 厚手のフライパンに揚げ油を浅く入れ、中火で熱します。揚げる前に油を約175°Cまで温めます。さつまいもを少量ずつ2~3分揚げ焼きにし、黄金色でカリッとしたら取り出します。ペーパーを敷いたバットで油を切り、塩1 gをまぶします。水を熱い油に近づけず、調理中はその場を離れないでください。

  5. 生の米麺を袋の表示どおり、ちょうど柔らかくなるまでゆでます。湯を切り、加熱を止めるため飲用できる冷水で短くすすぎ、しっかり水を切ってすぐ盛り付けます。ゆでた麺を室温に置いたままにしないでください。

  6. 休ませた豚肉を清潔なまな板で繊維を断つ向きに薄切りします。加熱済みの豚肉を、生肉用のまな板や器具から離して扱います。

  7. 麺を大きめの皿4枚に分け、きゅうり、ミント、パクチー、タイバジル、豚肉をのせます。温かい甘酸っぱいたれを回しかけ、カリカリのさつまいも、ピーナッツ、揚げエシャロットを散らします。ライムは別添えにし、できたらすぐ食べます。

  8. 残った豚肉、麺、たれは別々の浅い容器に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵し、3日以内に使います。残り物は74°Cまで再加熱します。きゅうりと香草は食べる直前に加えます。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

たれはスープのように皿にたまらず、麺に薄くからむ状態が目安です。冷めて濃くなったら、温水を小さじ1杯ずつ加えて混ぜます。生のフォー麺は太さが異なるので、袋の表示に従い、ゆですぎないようにします。たれと野菜は先に用意できます。たれは冷蔵し、香草も冷やしておき、麺は食べる直前に調理して盛り付けます。

困ったときは

たれが酸っぱすぎる:温水を少量混ぜ、砂糖をひとつまみ加えて味を整えます。 たれが濃すぎる:温水を小さじ1杯ずつ加え、スプーンに軽く付くものの流れる濃さにします。 さつまいもが柔らかい:せん切りをよく乾かし、少量ずつ熱い油で揚げます。 麺がくっつく:ゆでた後にさっとすすいでよく水を切り、盛り付け直前にたれを大さじ1杯ほどからめます。

よくある質問

乾燥した米フォー麺でも作れますか? はい。袋の表示どおりに戻して柔らかくなるまでゆで、飲用できる冷水で短くすすいでよく水を切ります。必要量や時間はメーカーによって異なります。 たれを前もって作れますか? はい。すみやかに冷まし、ふたをして4°C以下で冷蔵し、3日以内に使います。麺にかける前にやさしく温め、少量の水でのばします。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量麺、豚肉、たれ、野菜、トッピングの4分の1、約620 g
  • エネルギー約560 kcal
  • 炭水化物70 g
  • たんぱく質33 g
  • 脂質20 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム約1,500 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚(ヌクマム)、軟体動物の貝(オイスターソース)、大豆、ピーナッツを含みます。チャーシュー用調味粉、しょうゆ、オイスターソース、市販の麺には小麦が含まれることがあります。表示と交差接触の注意書きを確認してください。生の豚肉は4°C以下に保ち、すぐ食べる食品と分けます。洗わないでください。豚肉の中心を清潔な温度計で確認し、少なくとも63°Cまで加熱して3分休ませます。加熱済みの豚肉には清潔な器具を使います。残った豚肉、麺、たれは別々にし、2時間以内に浅い容器で4°C以下に冷蔵します。3日以内に食べ、残り物は74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 生の香草ときゅうりは冷たく鮮やかに保ち、つやのあるたれは盛り付けの直前にかけます。
  • 仕上げにカリカリのさつまいも、ピーナッツ、揚げエシャロットをのせ、柔らかな麺と豚肉に食感の変化を加えます。