Vietnamesische Nationalgerichte

Südliches Bánh xèo (knusprige vietnamesische Reispfannkuchen)

Goldgelber Kurkumateig mit Schweinefleisch, Garnelen und frischen Kräutern

Vietnamesische Nationalgerichte
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Goldgelber knuspriger vietnamesischer Reispfannkuchen mit Schwein, Garnelen und Sprossen, dazu Kräuter und nước chấm.
Goldgelber knuspriger vietnamesischer Reispfannkuchen mit Schwein, Garnelen und Sprossen, dazu Kräuter und nước chấm.
Ergibt 4 Portionen (8 Pfannkuchen); je 2 mit einem Viertel Dip und Gemüse
Garzeit 45 Minuten
Ruhezeit 30 Minuten
Gesamtzeit 110 Minuten
Energie pro Portion 700 kcal
Überblick

Südliches Bánh xèo (knusprige vietnamesische Reispfannkuchen)

Bánh xèo erinnert an das Zischen, wenn Teig in eine heiße Pfanne kommt. Diese südliche Hausversion ergibt acht dünne, knusprige Reispfannkuchen mit Schweinefleisch, Garnelen, Zwiebel und Sprossen. Heiß mit Salat, Senfblättern, Kräutern, Gurke und nước chấm servieren. In Vietnam gibt es regionale Varianten.

Der dünne Teig wird goldgelb und bekommt knusprige, spitzenartige Ränder. Kokosmilch gibt der südlichen Variante eine milde Fülle, Kurkuma sorgt für die gelbe Farbe. Die Füllung bleibt einfach: gegartes Schweinefleisch und Garnelen, süße Zwiebel und knackige Sprossen. Ein Stück mit Salat oder Senfblättern, Minze, Koriander und Gurke einwickeln und in nước chấm tauchen.

Schwein und Garnelen werden vor dem Füllen separat gegart, damit sich der Garzustand zuverlässig prüfen lässt. Reis- statt Klebreismehl verwenden und den Teig ruhen lassen, damit die Stärke Wasser aufnimmt.

Zutaten

Zutaten

Schweinefleisch und Garnelen

  • 350 g Schweinefilet, pariert und im Ganzen
  • 1,5 l Wasser
  • 5 g feines Salz
  • 300 g rohe mittelgroße bis große Garnelen; nach dem Garen schälen und Darm entfernen

Reisteig

  • 250 g Reismehl (kein Klebreismehl)
  • 50 g Tapiokastärke
  • 550 ml Wasser
  • 200 ml Kokosmilch aus der Dose, glatt gerührt
  • 1 TL (etwa 3 g) gemahlene Kurkuma
  • 50 g Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
  • 5 g feines Salz

Füllung und Gemüse

  • 2 mittelgroße gelbe Zwiebeln (etwa 200 g), dünn geschnitten
  • 300 g Bohnensprossen, abgespült und abgetropft
  • 90 ml neutrales Öl für die Pfanne; nicht alles wird aufgenommen
  • 200 g Salatblätter, gewaschen und getrocknet
  • 200 g Senfblätter, gewaschen und getrocknet; ersatzweise mehr Salat
  • 30 g frische Minze, gewaschen und getrocknet
  • 30 g frischer Koriander, gewaschen und getrocknet
  • 200 g Gurke, dünn aufgeschnitten
  • 8 Blätter Reispapier, optional zum Einwickeln einzelner Bissen

Nước-chấm-Dip

  • 60 ml Fischsauce
  • 90 ml Wasser
  • 60 ml frischer Limettensaft
  • 40 g Zucker
  • 10 g Knoblauch, fein gehackt
  • 5 g rote Chili, fein geschnitten, nach Geschmack
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Schweinefleisch garen. Salzwasser sanft sieden lassen. Das Filet im Ganzen hineingeben und bei niedriger Hitze garen, einmal wenden, bis die Kerntemperatur 63°C erreicht. Mindestens 3 Minuten ruhen lassen. Auf einem sauberen Teller rasch abkühlen und quer zur Faser dünn aufschneiden.

  2. Garnelen garen. Das Wasser erneut sanft sieden lassen. Garnelen je nach Größe etwa 2–4 Minuten garen, bis sie undurchsichtig sind und im dicksten Teil 63°C erreichen. Auf einem zweiten sauberen Teller abkühlen.

  3. Teig anrühren und ruhen lassen. Reismehl, Tapiokastärke, Wasser, Kokosmilch, Kurkuma und Salz glatt verrühren. Frühlingszwiebeln einrühren und 30 Minuten ruhen lassen. Vor dem Braten erneut umrühren.

  4. Dip und Gemüse vorbereiten. Fischsauce, Wasser, Limettensaft und Zucker verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Knoblauch und Chili zugeben. Salat, Senfblätter, Minze, Koriander und Gurke waschen und trocknen.

  5. Pfanne erhitzen. Eine 24-cm-Pfanne auf mittelhoher Stufe erhitzen und dünn mit Öl ausstreichen. Etwas Zwiebel, einige Garnelen und ein paar Scheiben gegartes Schweinefleisch hineingeben.

  6. Pfannkuchen braten. Eine Kelle Teig hineingießen und die Pfanne sofort schwenken, damit eine dünne Schicht entsteht. Sprossen auf einer Hälfte verteilen. Kurz abdecken, bis der Teig fest und die Sprossen weich sind; dann offen weitere 2–3 Minuten braten, bis die Unterseite goldgelb und die Ränder knusprig sind. Zusammenklappen und auf einen sauberen Teller legen. Für insgesamt acht Pfannkuchen wiederholen und bei Bedarf wenig Öl nachgeben.

  7. Servieren. Pfannkuchen heiß mit Blättern, Kräutern, Gurke, optionalem Reispapier und nước chấm servieren. Reste innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4°C kühlen; Pfannkuchen und frisches Gemüse getrennt lagern. Reste auf 74°C erhitzen.

Praxis

Praxis

Praktische Hinweise

Die Pfanne muss heiß sein, bevor der Teig hineinkommt; er sollte sofort zischen. Nach dem Eingießen gleich schwenken. Reißt der erste Pfannkuchen, die Pfanne stärker erhitzen und beim nächsten weniger Teig verwenden. Werden die Ränder weich, den Deckel abnehmen und eine weitere Minute braten. Jeden Pfannkuchen direkt servieren.

Wenn etwas schiefgeht

Der Pfannkuchen wird nicht knusprig: Pfanne zu kühl oder zu voll. Dünner ausbacken und offen fertig garen. Der Teig trennt sich: Vor jedem Pfannkuchen umrühren; Reismehl setzt sich ab. Der Pfannkuchen klebt: Pfanne stärker erhitzen oder vor dem nächsten einen dünnen Ölfilm ergänzen.

Nährwerte pro Portion

2 Pfannkuchen, ein Viertel Dip und Gemüse: 700 kcal; Kohlenhydrate 85 g; Eiweiß 35 g; Fett 22 g; Ballaststoffe 6 g; Natrium 1.700 mg.

Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße2 Pfannkuchen, ein Viertel Dip und Gemüse
  • Energie700 kcal
  • Kohlenhydrate85 g
  • Eiweiß35 g
  • Fett22 g
  • Ballaststoffe6 g
  • Natrium1.700 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Enthält Garnelen (Krebstiere), Fischsauce (Fisch) und Kokos. Etiketten prüfen. Ein dünnes Thermometer seitlich bis in die Mitte des Filets führen: Schweinefleisch muss 63°C erreichen und mindestens 3 Minuten ruhen. Auch der dickste Teil der Garnelen muss 63°C erreichen; undurchsichtiges Fleisch ist nur ein zusätzlicher Hinweis. Rohes Schweinefleisch und rohe Garnelen von gegarter Füllung und verzehrfertigem Gemüse trennen. Gegarte Zutaten innerhalb von 2 Stunden bei höchstens 4°C kühlen und Reste auf 74°C erhitzen.

Zum Schluss

Zum Schluss

  • Die Pfannkuchen sofort heiß servieren, solange die Ränder knusprig sind.
  • Stücke mit Minze, Koriander und Gurke in Blätter wickeln und in nước chấm tunken.