越南国菜

南部风味 Bánh xèo(越南香脆米粉煎饼)

姜黄金黄饼皮、猪肉、鲜虾与新鲜香草

越南国菜
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金黄酥脆的越南米粉煎饼,内有猪肉、虾和豆芽,搭配绿叶与 nước chấm。
金黄酥脆的越南米粉煎饼,内有猪肉、虾和豆芽,搭配绿叶与 nước chấm。
份量 4 人份,共 8 张;每份 2 张及四分之一蘸汁和蔬菜
烹饪时间 45 分钟
静置时间 30 分钟
总时间 110 分钟
每份热量 700 千卡
概览

南部风味 Bánh xèo(越南香脆米粉煎饼)

Bánh xèo 的名字仿佛描摹面糊落入热锅时的滋滋声。这款南部家常做法可做 8 张薄脆煎饼,馅料包括猪肉、虾、洋葱和豆芽。趁热配生菜、芥菜、香草、黄瓜及 nước chấm 鱼露蘸汁食用。越南各地做法不同。

薄面糊煎成金黄色,边缘带有蕾丝般的酥脆孔洞。椰奶让南部风味的面糊略带醇厚,姜黄赋予明亮色泽。馅料简单:熟猪肉和虾、甜洋葱与爽脆豆芽。用生菜或芥菜包住一块煎饼,配薄荷、香菜和黄瓜,再蘸上清爽的鱼露汁。

本做法先分别煮熟猪肉和虾,再用作煎饼馅料,方便确认熟度。使用普通米粉,不要用糯米粉;静置面糊可让粉类充分吸水。

食材

食材

猪肉与虾

  • 猪里脊 350 克,修净,整条
  • 水 1.5 升
  • 细盐 5 克
  • 生中大型虾 300 克;煮熟后去壳、虾线

米粉面糊

  • 米粉 250 克(非糯米粉)
  • 木薯淀粉 50 克
  • 水 550 毫升
  • 罐装椰奶 200 毫升,搅匀
  • 姜黄粉 1 茶匙(约 3 克)
  • 葱 50 克,切薄片
  • 细盐 5 克

馅料和绿叶

  • 中等黄洋葱 2 个(约 200 克),切薄片
  • 豆芽 300 克,冲洗并沥干
  • 中性食用油 90 毫升,用于煎锅;不会全部吸收
  • 生菜叶 200 克,洗净擦干
  • 芥菜叶 200 克,洗净擦干;也可增加生菜
  • 新鲜薄荷 30 克,洗净擦干
  • 新鲜香菜 30 克,洗净擦干
  • 黄瓜 200 克,切薄片
  • 米纸 8 张,可选,用于包食

Nước chấm 鱼露蘸汁

  • 鱼露 60 毫升
  • 水 90 毫升
  • 新鲜青柠汁 60 毫升
  • 砂糖 40 克
  • 蒜 10 克,切细末
  • 红辣椒 5 克,切薄片,可按口味调整
做法

做法

做法

  1. 煮猪肉。 将盐水加热至微沸,放入整条猪里脊,小火煮并翻面一次,直到中心达到 63°C。静置至少 3 分钟。放在干净盘中尽快冷却,再逆纹切薄片。

  2. 煮虾。 将煮肉的水重新加热至微沸,加入虾,根据大小煮约 2–4 分钟,直至虾肉不透明且最厚处达到 63°C。放在另一只干净盘中冷却。

  3. 调面糊并静置。 将米粉、木薯淀粉、水、椰奶、姜黄和盐搅打至顺滑。拌入葱,静置 30 分钟。煎之前再搅匀。

  4. 调蘸汁并准备蔬菜。 将鱼露、水、青柠汁和糖搅至糖溶解,加入蒜和辣椒。洗净并擦干生菜、芥菜、薄荷、香菜和黄瓜。

  5. 热锅。 24 厘米平底锅以中大火加热,薄薄抹油。放少许洋葱、几只虾和几片熟猪肉。

  6. 煎每张饼。 倒入一勺面糊,立即转动锅子铺成薄层。在半边撒豆芽,短暂加盖让面糊定型、豆芽变软;揭盖继续煎约 2–3 分钟,直到底面金黄、边缘酥脆。对折后移至干净盘中。重复至做完 8 张,必要时少量补油。

  7. 上桌。 趁热端上煎饼,搭配绿叶、香草、黄瓜、可选米纸及 nước chấm。撕下一块,用绿叶包着吃。剩菜须在 2 小时内冷藏,温度不高于 4°C;煎饼和生鲜蔬菜分开保存。剩菜重新加热至 74°C。

实用提示

实用提示

实用提示

面糊入锅前锅要充分热,落锅应立刻发出滋滋声。倒入后马上转锅铺开。第一张若破裂,可再加热一会儿,下一张少倒些面糊。边缘变软时揭开锅盖再煎一分钟。每张做好就趁热上桌。

常见问题

煎饼不脆: 锅不够热或内容太多。摊薄些,最后揭盖煎至边缘干脆。 面糊分层: 每次倒之前都要搅匀,米粉会沉淀。 煎饼粘锅: 提高锅温,或下一张前薄薄补油。

每份营养估算

每份 2 张及四分之一蘸汁和蔬菜:能量 700 千卡;碳水 85 克;蛋白质 35 克;脂肪 22 克;膳食纤维 6 克;钠 1,700 毫克。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份每份 2 张及四分之一蘸汁和蔬菜
  • 能量700 千卡
  • 碳水85 克
  • 蛋白质35 克
  • 脂肪22 克
  • 膳食纤维6 克
  • 钠1,700 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含虾(甲壳类)、鱼露(鱼类)和椰子。查看米纸、面粉和酱料标签。用细探针从侧面插入猪里脊中心,确认达到 63°C,静置至少 3 分钟;虾最厚处也须达到 63°C,不透明只是辅助熟度提示。生猪肉、生虾须与熟馅料和即食绿叶分开。熟肉和剩菜应在 2 小时内放入不高于 4°C 的冰箱;复热至 74°C。

上桌

上桌

  • 每张煎好即上桌,保留酥脆边缘。
  • 用生菜或芥菜包煎饼,配薄荷、香菜、黄瓜,再蘸 nước chấm。