Bò né — 西贡风味铁板牛肉、鸡蛋与肉酱
Bò né是越南南部常见的铁板牛肉料理,与胡志明市联系紧密。名字常被解释为“躲开牛肉”,指端上桌时热油会飞溅。各家腌料和配料都有变化。本版本保留牛肉、鸡蛋、肉酱、洋葱和法棍,并配番茄与清爽黄瓜。资料并未证实唯一的起源地,因此这里称为西贡风味,不断言具体发源地。
厚重的热锅可以迅速煎出牛肉焦香。整块牛排煎熟后测温、静置,再逆着纹理切片。鸡蛋的蛋白和蛋黄都要煎至凝固。铁锅要放在干燥耐热垫上,并提醒用餐者锅具仍然很烫。
将腌好的牛西冷用黄油煎香,配上全熟鸡蛋、猪肝酱、洋葱、番茄和越南法棍(bánh mì)趁热享用。这是一道家常西贡风味做法,并明确说明牛肉和鸡蛋的安全熟度。
Bò né是越南南部常见的铁板牛肉料理,与胡志明市联系紧密。名字常被解释为“躲开牛肉”,指端上桌时热油会飞溅。各家腌料和配料都有变化。本版本保留牛肉、鸡蛋、肉酱、洋葱和法棍,并配番茄与清爽黄瓜。资料并未证实唯一的起源地,因此这里称为西贡风味,不断言具体发源地。
厚重的热锅可以迅速煎出牛肉焦香。整块牛排煎熟后测温、静置,再逆着纹理切片。鸡蛋的蛋白和蛋黄都要煎至凝固。铁锅要放在干燥耐热垫上,并提醒用餐者锅具仍然很烫。
将鱼露、酱油、蚝油、红糖、大蒜和黑胡椒拌匀,涂抹牛排,盖好后冷藏30分钟。
切好蔬菜并准备面包、肉酱和香草。生牛肉用过的工具与即食食材分开。
烤箱预热至120°C,用来保温牛肉。在炉边放好干燥耐热锅垫。将厚锅烧热,加入一半黄油。
沥去多余腌料,分批煎牛排,每面约2至3分钟,视厚度调整。用温度计测最厚处,达到63°C。
将牛排放到干净盘子上静置3分钟。在同一锅中煎洋葱和番茄2至3分钟,至变软并略带焦边。
加入剩余黄油。将鸡蛋煎至蛋白与蛋黄都凝固。在锅边短暂加热猪肝酱,不要煎焦。
牛排逆纹切片,与蔬菜一起回锅30至60秒加热。分装到耐热小铁锅,或直接用大锅上桌;每份配一个鸡蛋和少许肉酱。
将锅放在耐热垫上,立即配热法棍、黄瓜、香菜和青柠上桌。提醒锅具很烫。剩菜在2小时内冷藏,再加热至74°C。
没有越南法棍时可用小型脆皮法棍。牛排厚度均匀更容易在中心测温。如果锅冒烟过多,先稍微调低火再加黄油。
牛肉出水:减少每锅数量,等锅重新烧热。 牛肉发韧:逆纹切薄片,避免过度加热。 蛋白仍稀:短暂盖锅,并将蛋黄也煎至凝固。 肉酱焦黑:移到锅边较凉处短暂加热。 热油飞溅:关火并等待后再移动锅具。
必须用单人铸铁锅吗? 不必,可用一口厚锅烹调,再盛到预热且耐热的盘子中。
约798千卡;碳水58克;蛋白质50克;脂肪39克;纤维3克;钠1350毫克。数值因牛肉、面包、肉酱和酱料品牌而异。
含鱼、黄豆、大豆、软体动物、鸡蛋和小麦/麸质。检查肉酱与调味料标签。牛排中心达到63°C并静置3分钟;鸡蛋必须全熟。铁锅会长时间保持高温。剩菜2小时内冷藏,3至4天内食用。