塞尔维亚 · 主菜 / 配菜

Prebranac

Prebranac 是塞尔维亚烤白豆。大粒白豆先冷藏浸泡并煮到软而不碎,再与大量慢慢炒软的洋葱、大蒜和甜红椒粉拌匀,加入少量豆汤后在 180 ℃烤到表面焦香、酱汁浓缩。

塞尔维亚国菜
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Prebranac
份量 8 份
准备时间 30 分钟
烹饪时间 160 分钟
静置时间 730 分钟(12 小时 10 分钟)
概览

塞尔维亚 Prebranac:白豆、慢炒洋葱与红椒粉烤豆

Prebranac 与普通豆汤不同,重点在于先把豆子煮到中心柔软但结构仍完整,再与大量洋葱和红椒粉一起烘烤收浓。塞尔维亚式 Prebranac 的特征正是豆粒保持完整、洋葱量足,并以大蒜和红椒粉形成浓郁底味。

这里使用 500 g 大粒白豆和 700 g 洋葱,洋葱比例很高,是成品浓郁口感的重要基础。洋葱以中小火在 100 ml 葵花籽油中慢慢炒 25 分钟,目标是完全软化、边缘浅金黄,而不是炒到深褐。

红椒粉对温度敏感。大蒜炒 1 分钟后,应降低或离开直接强热,再加入 15 g 红椒粉、10 g 盐和 2 g 黑胡椒。这样能保持红椒粉的红色和干净香气,避免焦苦。

最后把豆子、洋葱和保留的 300 ml 豆汤一起烤。60 分钟无遮盖烘烤会让表面出现褐色边缘,液体收成包裹豆子的浓稠酱汁。这里不加入熏肉,因此与另一道 Pasulj sa suvim mesom 保持明确区别。

实用提示

实用提示

  • 初煮在“软但完整”时停止如果已经煮成糊,烤箱只会进一步破碎。
  • 洋葱给足 25 分钟完全软化后的甜味能平衡红椒粉。
  • 红椒粉在降温后加入高温油脂很容易让它发苦。
食材

食材

  • 500 g 干大粒白豆,最好 Tetovac,挑拣并冲洗
  • 700 g 黄洋葱,切薄片
  • 120 ml 葵花籽油,分次使用
  • 20 g 大蒜,切细,约 5 瓣中等大小蒜
  • 15 g 甜红椒粉
  • 2 片月桂叶
  • 10 g 细盐
  • 2 g 黑胡椒粉
  • 2,500 ml 水,用于浸泡和煮豆;煮好后保留 300 ml 豆汤
做法

做法

浸泡与煮豆

  1. 冷藏浸泡500 g 白豆加入 1,500 ml 水,在 4 ℃或以下冷藏 12 小时,直到充分吸水膨胀。

  2. 煮到软而不碎沥掉浸泡水,加入剩余 1,000 ml 新水和 2 片月桂叶,保持轻柔小滚约 75 分钟,直到豆芯柔软但豆皮大多完整。沥干前保留 300 ml 豆汤。

洋葱底与烘烤

  1. 慢炒洋葱宽锅中加 100 ml 葵花籽油,中小火炒 700 g 洋葱约 25 分钟,直到完全塌软、边缘浅金黄。

  2. 加入大蒜和红椒粉加入 20 g 大蒜炒 1 分钟,降低或离开直接强热,再拌入 15 g 红椒粉、10 g 盐和 2 g 黑胡椒;这一阶段约 2 分钟。

  3. 组装烤盘烤箱预热至 180 ℃。用剩余 20 ml 油涂深烤盘,把沥干白豆、洋葱混合物和 300 ml 保留豆汤轻轻拌匀装盘,约 8 分钟。液体只应上升到豆子部分高度,不应淹没。

  4. 烤至浓缩以 180 ℃无遮盖烤 60 分钟,直到表面豆粒出现褐色边缘,底部不再有水样积液,豆芯仍柔软可辨。

  5. 静置出炉静置 10 分钟再上桌,酱汁会稍微继续变稠。

实用提示

实用提示

上桌

温热时既可作有分量的主菜,也可作为大桌菜中的配菜。面包和腌菜可另配,但不计入营养值。

提前准备

豆子可提前一晚冷藏浸泡,并可在当天稍早煮好;如果延后烘烤,煮熟豆子应及时冷藏。

保存与复热

2 小时内冷藏,4 ℃或以下保存 3–4 天。复热至 74 ℃;若豆子明显偏干,只加入一小勺水再加热。

控制要点

控制要点

  • 豆子在烤箱里碎成糊判断: 初煮时已经过软。下一次应在豆芯刚柔软、外形仍完整时结束 75 分钟左右的煮制。调整: —
  • 红椒粉发苦判断: 在过热油中焦化。加入前先降低火力或短暂离火。调整: —
营养信息

营养信息

  • 每份大小约整盘的 1/8,约 300 g
  • 热量375 kcal
  • 碳水化合物48 g
  • 蛋白质16 g
  • 脂肪14 g
  • 膳食纤维11 g
  • 510 mg

数值为估算值,按 10 g 盐分成 8 份并结合白豆、洋葱和葵花籽油计算。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

所列食材本身不含常见主要受监管过敏原,但包装香料和共用设备仍需单独判断,不能据此作笼统“无过敏原”声明。

浸泡豆子保持在 4 ℃或以下。熟 Prebranac 应在 2 小时内冷藏,并在 4 ℃或以下保存 3–4 天;复热至 74 ℃。

成品: 豆粒中心绵软、外形清楚,洋葱红椒粉汁浓缩包裹在豆子周围,表面有轻微焦香。

关键: 初煮不过头、洋葱充分软化,并在低热条件下加入红椒粉。