塞尔维亚 · 主菜

Pileći paprikaš

去皮去骨鸡腿肉轻煎后,与软洋葱、甜椒、甜红椒粉、土豆、胡萝卜和番茄 passata 一起轻柔炖煮,鸡肉达到74 °C而土豆保持完整。

塞尔维亚国菜
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Pileći paprikaš
成品量 8份
准备时间 25分钟
烹饪时间 55分钟
被动时间 0分钟
概览

Pileći paprikaš:塞尔维亚鸡腿红椒炖菜

Pileći paprikaš 是以甜红椒粉为核心的鸡肉炖菜。这一塞尔维亚版本不用奶油收酱,也不把面疙瘩放进主锅;主体是去皮去骨鸡腿肉、洋葱、红甜椒、土豆和胡萝卜,汤汁由洋葱、土豆淀粉与少量番茄 passata 自然形成轻度浓度。

鸡腿肉切成较大的入口块,比鸡胸更能承受55分钟总烹饪时间。先用20毫升葵花籽油轻煎约10分钟,只需要表面出现浅金色斑块,不要求此时完全熟透;真正的安全终点在后面的微沸阶段。

300克洋葱和150克红甜椒接着在同一锅中软化。加入15克甜红椒粉前先降低热力,让香料短暂接触油脂而不焦化;洋葱必须非常软,甜椒开始塌软,红椒粉闻起来是甜香而不是焦香。

鸡肉回锅后加入600克3厘米土豆块、200克胡萝卜、200毫升番茄 passata、1200毫升热水、12克盐和2克黑胡椒。部分盖锅轻柔微沸35分钟,鸡肉最厚块至少达到74 °C,土豆中心柔软但边角仍清楚。

这道 paprikaš 需要的是可舀取的汤汁而不是完全收干的浓酱。完成时洋葱和部分土豆淀粉会让汤略有稠度,但鸡肉、土豆和胡萝卜都应保持可辨认形状。

实用提示

实用提示

  • 鸡腿肉只轻煎前段只建立表面风味,完全熟透留到后面的35分钟微沸。
  • 红椒粉先降火再加高温干炒会让甜红椒粉迅速出现苦味。
  • 土豆保持3厘米块配合轻柔微沸,更容易在鸡肉达到74 °C时仍保持形状。
食材

食材

鸡肉 paprikaš

  • 1000克去皮去骨鸡腿肉,切较大入口块
  • 300克洋葱,切细
  • 600克土豆,去皮切3厘米块
  • 200克胡萝卜,切厚半月片
  • 150克红甜椒,切条
  • 20毫升葵花籽油
  • 15克甜红椒粉
  • 200毫升原味番茄 passata
  • 1200毫升热清水
  • 12克细盐
  • 2克黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 切配用25分钟切好鸡腿肉、洋葱、3厘米土豆块、胡萝卜和红甜椒,量好15克甜红椒粉、200毫升番茄 passata 和1200毫升热水。不要清洗生鸡肉,处理后清洁双手、刀和砧板。

  2. 轻煎鸡腿肉在5升厚底锅中用20毫升葵花籽油,中高火约10分钟分批轻煎鸡肉,做到表面有浅金色斑块,但内部尚未完全熟。

  3. 软化洋葱和甜椒在同一锅中转中火至中小火,把300克洋葱和150克红甜椒炒约10分钟,直到洋葱非常柔软、甜椒开始塌软。离开猛烈热源短暂加入15克甜红椒粉,闻到甜香即进入下一步。

  4. 轻柔炖到安全温度鸡肉回锅,加入600克土豆、200克胡萝卜、200毫升番茄 passata、1200毫升热水、12克盐和2克黑胡椒。部分盖锅轻柔微沸35分钟,直到最厚鸡肉达到至少74 °C,土豆中心柔软,汤汁被洋葱和土豆淀粉轻度增稠。

  5. 立即上桌或冷却只让剧烈冒泡停止即可分碗,不增加额外烹饪时间;若不马上食用,立即开始快速降温。

实用提示

实用提示

上桌

趁热盛入深碗。面包、面条或沙拉可以单独搭配,但都不计入固定配方。

提前准备与保存

蔬菜可以提前数小时切好并分别冷藏。为了保持土豆形状,最好接近用餐时间再完成炖煮。剩余食物2小时内分浅盒冷藏到4 °C或更低,3–4天内食用;复热到74 °C,并轻柔搅动避免土豆碎散。

控制要点

控制要点

  • 汤汁带苦味判断: 红椒粉在加入液体前被炒焦;调整: 降低火力,红椒粉只短暂接触油脂,马上加入番茄和水。
  • 鸡肉还没到温度土豆就碎了判断: 土豆切得太小或全程大滚;调整: 保持3厘米块和轻柔微沸,用温度计而不是加大火力来判断鸡肉。
营养信息

营养信息

  • 每份量鸡肉、蔬菜与汤汁的1/8
  • 热量350千卡
  • 碳水化合物20克
  • 蛋白质29克
  • 脂肪17克
  • 膳食纤维4克
  • 750毫克

营养数据为估算值;实际结果会随原料品牌、修整损耗、吸收量与实际分份方式而变化。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

固定配方本身没有内在主要过敏原;如担心交叉接触,需要检查包装红椒粉和番茄 passata。不要清洗生鸡肉;生鸡肉与即食食材分开,处理后清洁双手、刀和砧板。最厚鸡肉必须达到至少74 °C。剩余食物2小时内冷藏到4 °C或更低,3–4天内食用并复热到74 °C。

成品: 鸡肉应多汁而完全熟透,土豆和胡萝卜保持形状,红椒汤汁轻度浓稠。

关键: 降低火力后再加入红椒粉,并用轻柔微沸把鸡肉送到74 °C,是避免苦味和土豆碎散的关键。