Pratos nacionais vietnamitas

Bánh xèo miền Tây — panquecas crocantes de arroz e coco do Delta do Mekong

Estas panquecas grandes e finas ficam douradas, com bordas crocantes, e levam camarão, barriga suína, feijão-mungo e broto de feijão. O leite de coco perfuma suavemente a massa de arroz. Sirva ainda quente com alface, ervas frescas e nước chấm.

Pratos nacionais vietnamitas
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Bánh xèo miền Tây, panqueca dourada e crocante de arroz com coco, recheada com camarão, barriga suína, feijão-mungo e brotos. Vista ampla de mesa compartilhada com ervas e molho.
Bánh xèo miền Tây, panqueca dourada e crocante de arroz com coco, recheada com camarão, barriga suína, feijão-mungo e brotos. Vista ampla de mesa compartilhada com ervas e molho.
Rendimento 4 panquecas grandes, uma por pessoa
Cocção 45 minutos
Tempo passivo 30 minutos para hidratar o feijão-mungo e descansar a massa
Tempo total 1 hora e 35 minutos
Calorias cerca de 850 kcal por porção
Visão geral

Bánh xèo miền Tây — panquecas crocantes de arroz e coco do Delta do Mekong

Bánh xèo recebeu esse nome pelo chiado da massa ao tocar a frigideira quente. Tamanho, textura e recheio variam pelo Vietnã. A versão miền Tây do Delta do Mekong costuma ser grande e fina; a cúrcuma dá a cor dourada e o leite de coco acrescenta um aroma suave. Porco, camarão e broto de feijão são recheios comuns. Alface e ervas ajudam a enrolar e mergulhar cada pedaço.

Esta versão caseira rende quatro panquecas largas com farinha de arroz, leite de coco e um pouco de amido de milho para bordas crocantes. Hidrate e cozinhe o feijão-mungo até ficar macio; cozinhe o porco e o camarão antes de rechear as panquecas. Assim, fica mais fácil confirmar que o porco atingiu uma temperatura segura. É uma versão prática, não uma fórmula única para todas as casas do Delta do Mekong.

Sirva bánh xèo quente. O vapor do recheio amolece as bordas crocantes, então cozinhe cada panqueca perto da hora de servir e não as empilhe. Disponha alface, ervas e nước chấm para que cada pessoa monte sua própria porção.

Dicas práticas

Dicas práticas

  • Dicas para dar certoEscorra bem o feijão-mungo e os brotos; o excesso de água amolece a panqueca. Deixe a massa descansar e mexa antes de cada panqueca para evitar que a farinha de arroz assente. Aqueça bem a frigideira, use uma película fina de óleo e gire-a logo após despejar a massa. Cozinhe o porco até 63°C com um termômetro de ponta fina e deixe descansar por 3 minutos. Retire a tampa na etapa final para ficar crocante; o vapor preso amolece as bordas.
Ingredientes

Ingredientes

Massa

  • 250 g de farinha de arroz
  • 30 g de amido de milho
  • 200 ml de leite de coco sem açúcar, mexido
  • 350 ml de água fria
  • 2 g de cúrcuma em pó
  • 3 g de sal fino
  • 20 g de cebolinha, fatiada fina

Recheio

  • 80 g de feijão-mungo seco e partido
  • 200 g de camarões médios crus, descascados e limpos
  • 200 g de barriga suína, em fatias de 5 mm
  • 100 g de cebola amarela, fatiada fina
  • 240 g de broto de feijão fresco, lavado e bem seco
  • 2 g de sal fino para o recheio
  • 1 g de pimenta-do-reino moída
  • 45 ml de óleo neutro para cozinhar as panquecas

Nước chấm

  • 30 ml de molho de peixe
  • 30 ml de suco de limão fresco
  • 90 ml de água
  • 30 g de açúcar
  • 5 g de alho picado bem fino
  • 1 pimenta vermelha, fatiada fina

Para servir

  • 200 g de folhas de alface
  • 80 g de ervas frescas variadas, como hortelã, coentro vietnamita e perila
Modo de preparo

Modo de preparo

Modo de preparo

  1. Lave o feijão-mungo até a água ficar quase transparente. Cubra com água fria e deixe de molho por 30 minutos. Escorra, cubra com água nova em uma panela pequena, ferva e cozinhe tampado em fogo baixo por 15–20 minutos, até ficar macio sem perder a forma. Escorra bem e deixe esfriar. Não deixe o feijão de molho em temperatura ambiente além deste período de preparo de 30 minutos.

  2. Misture farinha de arroz, amido, cúrcuma e 3 g de sal. Acrescente aos poucos o leite de coco e 350 ml de água, batendo até obter uma massa lisa e fina. Junte a cebolinha e deixe descansar por 20 minutos enquanto o feijão cozinha; mexa de novo antes de cada panqueca.

  3. Mexa molho de peixe, suco de limão, 90 ml de água e açúcar até dissolver. Acrescente alho e pimenta. Se necessário, ajuste apenas com um pouco de água ou limão. Leve à geladeira se o molho ficar esperando por mais de 2 horas.

  4. Mantenha camarão e porco crus refrigerados e separados dos brotos, da alface, das ervas e de alimentos cozidos. Seque o camarão. Tempere porco e camarão com os 2 g de sal medidos e a pimenta. Divida cebola, brotos e feijão cozido em quatro porções. Lave as mãos e higienize tábua e faca antes de manusear as folhas.

  5. Aqueça uma frigideira em fogo médio com uma película fina de óleo. Cozinhe o porco em uma única camada, virando quando necessário, até a fatia mais grossa chegar a 63°C. Insira o termômetro fino de lado até o centro da fatia. Deixe o porco descansar por 3 minutos em um prato limpo. Na mesma frigideira, cozinhe o camarão até ficar firme, perolado e opaco por inteiro. Transfira para um prato limpo e mantenha o recheio cozido tampado e quente.

  6. Aqueça a frigideira antiaderente em fogo médio-alto e pincele cerca de 10 ml de óleo. Mexa a massa, despeje um quarto (cerca de 150 ml) e gire a frigideira imediatamente para espalhar uma camada fina e uniforme. Coloque um quarto do porco, camarão, feijão e cebola em uma metade; distribua um quarto dos brotos sobre o recheio. Tampe por cerca de 2 minutos, até a massa firmar.

  7. Destampe e cozinhe por mais 2–4 minutos. Ajuste o fogo para secar e dourar a borda sem queimar. Quando a base estiver dourada e soltar da frigideira, dobre a metade vazia sobre o recheio e deslize a panqueca para uma travessa limpa. Repita com o restante, pincelando mais óleo quando necessário. Não empilhe as panquecas: elas amolecem.

  8. Sirva cada panqueca imediatamente com alface, ervas frescas e nước chấm. Rasgue um pedaço, envolva com folhas e ervas e mergulhe no molho. Refrigere recheio e panquecas restantes em até 2 horas; aqueça bem o recheio e recupere a crocância da panqueca em uma frigideira seca e quente.

Dicas práticas

Dicas práticas

Dicas práticas

O feijão-mungo cozido pode ser preparado um dia antes e refrigerado. Para bordas crocantes, seque bem os brotos e cozinhe uma panqueca por vez. Se a massa engrossar, misture uma colher de sopa de água. A frigideira antiaderente facilita dobrar; solte as bordas com uma espátula fina. O nước chấm pode ser preparado algumas horas antes e mantido refrigerado.

Como resolver problemas

A panqueca gruda: aqueça bem a frigideira, passe uma película de óleo e espere a base secar antes de soltar a borda. A panqueca fica grossa: misture um pouco de água, use menos massa e gire a frigideira rapidamente. Bordas moles: escorra bem os brotos, retire a tampa e cozinhe um pouco mais em fogo médio. O recheio solta líquido: seque brotos e camarão e evite encher demais a frigideira. A panqueca rasga ao dobrar: espere a base dourar e ficar crocante o suficiente para soltar; dobre com cuidado usando uma espátula fina.

Perguntas frequentes

Posso preparar a massa antes? Sim. Cubra e refrigere durante a noite; antes de cozinhar, deixe perder um pouco do frio e bata bem. Acrescente uma colher de água se tiver engrossado. Posso omitir o feijão-mungo? Sim. Ele aparece em algumas versões, mas nem todo bánh xèo o leva. A receita ainda funciona; a estimativa nutricional será menor. Como mantenho as panquecas crocantes? Cozinhe uma por vez em frigideira quente, seque bem os brotos, deixe destampado na etapa final e sirva imediatamente.

Nutrição por porção

Nutrição por porção

  • Porçãouma panqueca grande com um quarto do molho e das folhas
  • Caloriascerca de 850 kcal
  • Carboidratos92 g
  • Proteínas35 g
  • Gorduras40 g
  • Fibras7 g
  • Sódiocerca de 1.000 mg
Alergênicos e segurança

Alergênicos e segurança

Contém crustáceos (camarão) e peixe (molho de peixe). Confira os rótulos para ingredientes adicionais e contaminação cruzada. Mantenha camarão e porco crus refrigerados e separados das folhas e dos alimentos cozidos. Cozinhe o porco até 63°C e deixe descansar por 3 minutos; insira o termômetro fino de lado no centro da fatia mais grossa. Cozinhe o camarão até ficar firme, perolado e opaco. Lave as mãos e limpe tábua, faca e superfícies após manipular proteínas cruas. Refrigere o recheio e as panquecas em até 2 horas e reaqueça bem as sobras.

Para servir

Para servir

  • Disponha mais alface e ervas para cada pessoa montar rolinhos frescos à mesa.
  • Sirva o nước chấm em tigelinhas e leve cada panqueca diretamente da frigideira à mesa.