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Harira (sopa ao estilo argelino com ovo e farinha)

A harira é uma sopa norte-africana muito apreciada durante o Ramadã, e a versão argelina é substanciosa e reconfortante. Nesta receita, cordeiro macio e legumes aromáticos cozinham lentamente em um caldo de tomate com grão-de-bico e especiarias perfumadas, como gengibre e canela. Em seguida, o caldo é enriquecido com uma mistura de ovo batido e farinha (chamada al-’aqda), que dá à sopa uma consistência sedosa, semelhante à de um ensopado. Ervas frescas (coentro e salsa) e um pouco de limão deixam cada tigela mais viva. O resultado é uma sopa cremosa e farta, que lembra a harira marroquina, mas com características próprias da Argélia. Tradicionalmente, é servida com pão e gomos de limão à parte.

Harira (sopa ao estilo argelino com ovo e farinha)
6Porções
15Preparo
90Cozimento
450 kcalCalorias
Campo
Sopas
Culinária
Argelina
Dificuldade
Moderada

Visão geral

Harira é uma sopa argelina saborosa de cordeiro, legumes e grão-de-bico, engrossada até ficar com consistência de ensopado com uma mistura de ovo batido e farinha.

A harira é uma sopa norte-africana muito apreciada durante o Ramadã, e a versão argelina é substanciosa e reconfortante. Nesta receita, cordeiro macio e legumes aromáticos cozinham lentamente em um caldo de tomate com grão-de-bico e especiarias perfumadas, como gengibre e canela. Em seguida, o caldo é enriquecido com uma mistura de ovo batido e farinha (chamada al-’aqda), que dá à sopa uma consistência sedosa, semelhante à de um ensopado. Ervas frescas (coentro e salsa) e um pouco de limão deixam cada tigela mais viva. O resultado é uma sopa cremosa e farta, que lembra a harira marroquina, mas com características próprias da Argélia. Tradicionalmente, é servida com pão e gomos de limão à parte.

Ingredientes

Ficha da receita

Harira argelina (sopa substanciosa de cordeiro com ovo e farinha)

Rendimento6

Ingredientes

Modo de preparo

01Doure a carne

Aqueça o azeite em uma panela grande para sopa, em fogo médio-alto. Adicione os pedaços de cordeiro e doure levemente todos os lados, por cerca de 5 minutos. Retire a carne com uma escumadeira e reserve.

02Refogue os legumes

Na mesma panela, adicione a cebola, o alho, as cenouras e o salsão. Cozinhe em fogo médio até amaciarem, por cerca de 5 minutos. Junte as especiarias (gengibre, canela, páprica, cúrcuma e coentro) e cozinhe por mais um minuto, até liberarem aroma.

03Adicione os líquidos e as leguminosas

Volte o cordeiro à panela. Junte os tomates picados (ou o extrato de tomate), o sal e a pimenta. Despeje a água (ou o caldo), deixe ferver e então reduza o fogo para manter uma fervura branda. Adicione o grão-de-bico escorrido e as batatas. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 1 hora, mexendo de vez em quando. Acrescente água durante o cozimento se a sopa ficar espessa demais.

04Prepare o espessante

Em uma tigela pequena, bata a sêmola (ou farinha) com um ovo batido e uma concha do caldo da sopa até formar uma pasta lisa.

05Engrosse a sopa

Retire a panela do fogo por alguns instantes. Despeje lentamente a mistura de ovo e farinha na sopa quente, mexendo sem parar. Isso engrossará o caldo. Se parecer espesso demais, misture um pouco mais de água morna. Volte a panela ao fogo baixo e deixe retomar uma fervura suave. Um de cada vez, bata o ovo restante e despeje-o em fio na sopa enquanto mexe, criando um efeito de fios de ovo que engrossa e enriquece ainda mais a sopa. Cozinhe por mais 5 minutos em fogo baixo.

06Finalize e sirva

Misture o coentro e a salsa picados. (Reserve um pouco para finalizar.) Ajuste novamente o sal e a pimenta, se necessário. Distribua a sopa em tigelas, finalize com mais ervas e sirva com gomos de limão à parte.

Prático

Espessamento

A sopa deve ficar espessa e cremosa, não aguada. Se o espessante inicial (sêmola/farinha e ovo) empelotar, passe a sopa por uma peneira. Se ficar espessa demais depois de cozinhar, afine com um pouco mais de água quente.

Nível de picância

A harira é saborosa, mas não muito picante; ajuste a ardência acrescentando uma pitada de pimenta ou pasta de harissa se quiser mais intensidade.

Opção vegetariana

Omita a carne e use caldo de legumes. Acrescente mais grão-de-bico ou adicione leguminosas como lentilhas ou feijão-vermelho para fornecer proteína. O processo de engrossar com ovo e sêmola permanece o mesmo.

Ervas

Coentro e salsa frescos são tradicionais. Também é possível acrescentar um pouco de hortelã ou cebolinha a gosto. Misture-os somente no final para preservar a cor e o frescor.

Como servir

A harira costuma ser consumida com limão e pão. Regue com azeite por cima e sirva com pão de casca crocante ou pão achatado.

Preparo antecipado

Como muitos ensopados, a harira fica ainda mais saborosa no dia seguinte, depois que os sabores se integram. Reaqueça delicadamente, acrescentando água se a sopa tiver engrossado na geladeira.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre a harira argelina e a harira marroquina?

A harira argelina normalmente não leva lentilhas e pode usar farinha/sêmola e ovo para engrossar. A harira marroquina costuma incluir lentilhas e grão-de-bico e recebe uma combinação diferente de especiarias. As duas compartilham a ideia de uma sopa espessa e reconfortante servida durante o Ramadã.

O que é al-’aqda ?

Al-’aqda é a mistura espessante feita com ovo batido (às vezes com farinha ou sêmola e limão). Ela dá à sopa sua textura cremosa.

Posso acrescentar lentilhas a esta sopa?

Sim, você pode misturar um punhado de lentilhas vermelhas ou verdes na etapa 3 junto com o grão-de-bico. Elas vão se desmanchar e deixar a sopa ainda mais espessa.

Por que os ovos são adicionados no final?

Incorporar os ovos batidos no final enriquece a sopa e engrossa o caldo sem talhar. Isso cria uma textura lisa e aveludada, característica de uma harira bem preparada.

Nutrição

Calorias~450 kcal
Gorduras totais18 g
– Gorduras saturadas6 g
Colesterol160 mg
Sódio~900 mg
Carboidratos totais38 g
– Fibras alimentares8 g
– Açúcares4 g
Proteínas25 g

Quantidade