Skip to content
Kuchnia AlgerianSoups

Harira po algiersku z jajkiem & mąką

Harira to ceniona północnoafrykańska zupa podawana podczas Ramadanu, a wersja algierska jest wyjątkowo sycąca i rozgrzewająca. W tym przepisie delikatną jagnięcinę i aromatyczne warzywa dusi się w pomidorowym wywarze z ciecierzycą oraz pachnącymi przyprawami, takimi jak imbir i cynamon. Następnie wywar wzbogaca się mieszanką roztrzepanego jajka i mąki, zwaną al-’aqda, która nadaje zupie jedwabistą, niemal gulaszową konsystencję. Świeże zioła — kolendra i pietruszka — oraz odrobina soku z cytryny rozjaśniają smak każdej porcji. Powstaje gładka, treściwa zupa przypominająca marokańską harirę, lecz z własnym algierskim charakterem. Tradycyjnie podaje się ją z pieczywem i cząstkami cytryny.

Harira po algiersku z jajkiem & mąką
6Liczba porcji
15Przygotowanie
90Gotowanie
450 kcalKalorie
Rodzaj dania
Zupy
Kuchnia
algierska
Trudność
Umiarkowane

Informacje ogólne

Harira to aromatyczna algierska zupa z jagnięciny, warzyw i ciecierzycy, zagęszczana mieszanką roztrzepanego jajka i mąki do konsystencji gulaszu.

Harira to ceniona północnoafrykańska zupa podawana podczas Ramadanu, a wersja algierska jest wyjątkowo sycąca i rozgrzewająca. W tym przepisie delikatną jagnięcinę i aromatyczne warzywa dusi się w pomidorowym wywarze z ciecierzycą oraz pachnącymi przyprawami, takimi jak imbir i cynamon. Następnie wywar wzbogaca się mieszanką roztrzepanego jajka i mąki, zwaną al-’aqda, która nadaje zupie jedwabistą, niemal gulaszową konsystencję. Świeże zioła — kolendra i pietruszka — oraz odrobina soku z cytryny rozjaśniają smak każdej porcji. Powstaje gładka, treściwa zupa przypominająca marokańską harirę, lecz z własnym algierskim charakterem. Tradycyjnie podaje się ją z pieczywem i cząstkami cytryny.

Składniki

Karta przepisu

Algierska harira (sycąca zupa jagnięca z jajkiem & mąką)

Porcje6

Składniki

Sposób przygotowania

01Zrumień mięso

W dużym garnku do zupy rozgrzej oliwę na średnio wysokim ogniu. Dodaj kawałki jagnięciny i lekko obsmaż ze wszystkich stron przez około 5 minut. Wyjmij mięso łyżką cedzakową i odłóż.

02Podsmaż warzywa

Do tego samego garnka dodaj cebulę, czosnek, marchew i seler. Smaż na średnim ogniu do zmięknięcia, około 5 minut. Dodaj przyprawy — imbir, cynamon, paprykę, kurkumę i kolendrę — i smaż jeszcze minutę, aż zaczną intensywnie pachnieć.

03Dodaj płyn i ciecierzycę

Włóż jagnięcinę z powrotem do garnka. Dodaj posiekane pomidory (lub koncentrat pomidorowy), sól i pieprz. Wlej wodę (lub bulion), doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień. Dodaj odcedzoną ciecierzycę i ziemniaki. Przykryj i gotuj łagodnie przez 1 godzinę, od czasu do czasu mieszając. Jeśli zupa podczas gotowania zbyt mocno zgęstnieje, dolej wody.

04Przygotuj zagęstnik

W małej misce roztrzep semolinę (lub mąkę) z jednym roztrzepanym jajkiem i chochlą wywaru z zupy, aż powstanie gładka pasta.

05Zagęść zupę

Na chwilę zdejmij garnek z ognia. Powoli wlewaj mieszankę jajka z mąką do gorącej zupy, cały czas mieszając. Zagęści ona wywar. Jeśli zupa wydaje się zbyt gęsta, wmieszaj trochę ciepłej wody. Postaw garnek z powrotem na małym ogniu i ponownie doprowadź do łagodnego gotowania. Roztrzep pozostałe jajko i cienkim strumieniem wlewaj je do zupy podczas mieszania, tworząc delikatne nitki jajka, które dodatkowo zagęszczą i wzbogacą zupę. Gotuj jeszcze 5 minut na małym ogniu.

06Wykończ i podawaj

Wmieszaj posiekaną kolendrę i pietruszkę. (Odłóż trochę do dekoracji.) W razie potrzeby ponownie dopraw solą i pieprzem. Rozlej zupę do misek, udekoruj dodatkowymi ziołami i podawaj z cząstkami cytryny.

Praktyczne wskazówki

Zagęszczanie

Zupa powinna być gęsta i kremowa, nie wodnista. Jeśli początkowy zagęstnik z semoliny lub mąki i jajka utworzy grudki, przecedź zupę przez sito. Jeśli po gotowaniu jest zbyt gęsta, rozcieńcz ją niewielką ilością gorącej wody.

Poziom ostrości

Harira jest aromatyczna, lecz niezbyt ostra; jeśli wolisz mocniejszy smak, dodaj szczyptę chili lub pasty harissa.

Wersja wegetariańska

Pomiń mięso i użyj bulionu warzywnego. Dodaj więcej ciecierzycy albo innych roślin strączkowych, na przykład soczewicy lub czerwonej fasoli, aby zwiększyć ilość białka. Zagęszczanie jajkiem i semoliną pozostaje takie samo.

Zioła

Tradycyjnie używa się świeżej kolendry i pietruszki. Możesz też dodać odrobinę mięty lub szczypiorku według własnego smaku. Wmieszaj zioła na samym końcu, aby zachowały kolor i świeżość.

Podawanie

Harirę często jada się z cytryną i pieczywem. Skrop wierzch oliwą i podawaj z chrupiącym chlebem lub pieczywem płaskim.

Przygotowanie z wyprzedzeniem

Podobnie jak wiele gulaszy, harira często smakuje jeszcze lepiej następnego dnia, gdy smaki się połączą. Odgrzewaj ją delikatnie, dolewając wody, jeśli w lodówce za bardzo zgęstniała.

FAQ

Czym algierska harira różni się od marokańskiej?

Algierska harira zwykle nie zawiera soczewicy i może być zagęszczana mąką lub semoliną oraz jajkiem. Marokańska harira często zawiera soczewicę i ciecierzycę oraz jest inaczej przyprawiana. Obie wersje łączy idea gęstej, rozgrzewającej zupy podawanej podczas Ramadanu.

Czym jest al-’aqda?

Al-’aqda to mieszanka zagęszczająca przygotowana z roztrzepanego jajka, czasem z dodatkiem mąki lub semoliny i cytryny. Nadaje zupie kremową konsystencję.

Czy do tej zupy można dodać soczewicę?

Tak, w kroku 3 razem z ciecierzycą możesz dodać garść czerwonej lub zielonej soczewicy. Rozgotuje się i dodatkowo zagęści zupę.

Dlaczego jajka dodaje się na końcu?

Dodanie roztrzepanych jajek na końcu wzbogaca zupę i zagęszcza wywar bez zwarzenia jajka. Powstaje gładka, aksamitna konsystencja charakterystyczna dla dobrze przygotowanej hariry.

Wartości odżywcze

Kalorie~450 kcal
Tłuszcz ogółem18 g
– Tłuszcze nasycone6 g
Cholesterol160 mg
Sód~900 mg
Węglowodany ogółem38 g
– Błonnik pokarmowy8 g
– Cukry4 g
Białko25 g

Ilość