페루의 대표 음식

Paiche a la loretana

페루 아마존의 파이체 생선을 아히 아마리요와 라임으로 양념해 팬에 굽고, 완전히 삶은 식용 유카와 녹색 플랜테인을 곁들입니다.

페루의 대표 음식
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Paiche a la loretana — 로레토식 파이체 팬구이와 유카
Paiche a la loretana — 로레토식 파이체 팬구이와 유카
완성 분량 넉넉한 4인분
준비 시간 20분
조리 시간 65분
추가 대기 시간 0분
총 소요 시간 85분
개요

Paiche a la loretana — 로레토식 파이체 팬구이와 유카

Paiche a la loretana는 페루 아마존 로레토 지역과 연결되는 파이체(paiche) 생선 요리입니다. 파이체는 피라루쿠로도 알려진 큰 민물고기입니다. 이 이름으로 불리는 요리는 굽거나 튀기는 등 조리법에 차이가 있으므로 한 가지 방법이 모두를 대표한다고 단정하지 않습니다.

여기에서는 뼈를 발라 낸 파이체 살을 네 조각으로 나누어 라임즙, 아히 아마리요 고추 페이스트, 쿠민, 후추로 가볍게 양념합니다. 물기가 너무 많으면 팬에 닿는 면이 쉽게 눌어붙으므로 굽기 전에 생선 표면을 닦습니다. 팬에서는 두 조각씩 차례로 익힙니다.

유카는 껍질과 거친 중심 섬유를 제거한 식용 단맛 카사바를 충분히 삶아 준비합니다. 녹색 플랜테인은 다른 냄비에서 삶아 모양을 유지합니다. 레몬이나 라임즙에 재우는 것만으로 민물고기가 안전하게 익는 것은 아니므로 중심 온도계를 사용합니다.

재료

재료

재료

  • 720g 뼈 없는 파이체(paiche) 생선살, 껍질을 벗긴 180g 조각 4개, 냉동품은 해동
  • 600g 식용 단맛 유카(카사바), 껍질을 벗겨 자른 것, 쓴맛 품종 제외
  • 1200mL 유카를 삶을 물
  • 420g 녹색 플랜테인, 껍질을 벗겨 두껍게 썬 것
  • 900mL 플랜테인을 삶을 물
  • 25mL 라임즙
  • 20g 아히 아마리요(ají amarillo) 페이스트
  • 2g 간 쿠민
  • 2g 간 후추
  • 6g 소금, 양념에 4g과 곁들임에 2g
  • 35mL 식물성 기름
  • 15g 신선한 고수 잎, 다진 것
만드는 법

만드는 법

만드는 법

  1. 식용 유카를 삶는다.껍질을 벗긴 식용 단맛 유카 600g을 냄비에 물 1200mL와 함께 넣고 약한 끓임으로 약 25분 삶는다. 칼이 중심까지 저항 없이 들어가면 물기를 빼고 가운데의 거친 섬유를 제거한다. 딱딱한 부분이 남지 않아야 한다.

  2. 플랜테인을 따로 익힌다.다른 냄비에 물 900mL와 손질한 녹색 플랜테인 420g을 넣는다. 유카를 끓이는 동안 약 18분 삶은 뒤 물기를 빼 따뜻하게 둔다. 포크가 가운데까지 들어가지만 조각은 부서지지 않아야 한다.

  3. 파이체에 양념을 바른다.라임즙 25mL, 아히 아마리요 20g, 쿠민 2g, 후추 2g, 소금 4g을 섞는다. 파이체 생선살 4조각의 물기를 닦고 양념을 고르게 바른다. 약 8분 동안 준비하되 팬이 달궈질 때까지 차갑게 보관한다. 생선 아래에 양념물이 고이지 않아야 한다.

  4. 생선을 두 번에 나누어 굽는다.넓은 프라이팬에 기름 35mL를 넣고 중불로 달군다. 한 번에 생선 2조각을 굽고 한 차례 뒤집은 뒤 나머지 2조각을 같은 방법으로 굽는다. 두 번의 조리 시간은 합계 약 16분이다. 표면이 옅게 갈색을 띠고 살결이 갈라져도 그것만으로 판단하지 말고 가장 두꺼운 부분이 각각 63℃에 이르렀는지 확인한다.

  5. 곁들임과 함께 담는다.삶은 유카와 플랜테인을 4개의 접시에 고르게 나눈다. 파이체 생선 한 조각씩을 옆에 놓고 다진 고수 15g과 남은 소금 2g을 곁들임 위에 뿌린다. 약 3분 안에 생선 표면이 무너지지 않게 담는다.

실용 정보

실용 정보

성공 포인트

식용 단맛 유카를 충분히 삶아 딱딱한 섬유를 제거합니다. 생선은 물기를 닦고 두 번에 나누어 굽되 가장 두꺼운 부분이 63℃에 이르는지 확인합니다.

담기·보관·대체

구운 파이체 옆에 유카와 플랜테인을 나누어 담아 뜨거울 때 먹습니다. 두 뿌리·과실 재료는 모두 충분히 익히되 서로 다른 식감이 남아 있습니다. 남은 생선과 곁들임은 얕은 용기에 나누어 빠르게 식혀 4℃ 이하에서 보관합니다. 3~4일 안에 먹고 재가열은 74℃까지 합니다. 생선은 재가열하면 건조해질 수 있습니다. 로레토에서는 파이체를 숯불에 굽거나 오븐에서 굽는 방법도 쓰지만, 그 과정은 이 팬구이와 온도·시간이 다릅니다. 같은 조리 시간으로 바꾸지 않습니다.

확인 포인트

확인 포인트

  • 겉이 먼저 갈색으로 변한다생선 조각이 두껍거나 팬이 너무 뜨거운 것입니다. 중불을 유지하고 온도계로 중심을 확인합니다.
  • 생선이 팬에 붙는다물기가 남았거나 첫 면이 익기도 전에 움직인 경우입니다. 표면을 잘 닦고 자연스럽게 떨어질 때 뒤집습니다.
1인분 영양 참고

1인분 영양 참고

  • 1회 제공량전체 완성량의 4분의 1
  • 열량520kcal
  • 탄수화물72g
  • 단백질39g
  • 지방10g
  • 식이섬유6g
  • 나트륨810mg
알레르기와 식품 안전

알레르기와 식품 안전

생선이 들어갑니다. 민물고기는 라임즙에 재우기만 하지 말고 충분히 익힙니다. 가장 두꺼운 곳에서 중심 온도 63℃를 확인합니다. 유카는 식용 단맛 품종만 사용하고 껍질을 벗겨 완전히 익힙니다. 쓴맛이 나거나 품종을 확인할 수 없는 카사바는 사용하지 않습니다.

마무리

마무리

아히 아마리요로 양념한 파이체 팬구이에 부드러운 유카와 형태를 유지한 플랜테인을 곁들입니다. 생선 표면의 물기를 제거하고 두 차례 굽되 각각 중심 온도 63℃를 확인합니다.