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조지아

로비오

부드러운 붉은 강낭콩에 호두, 생허브, 블루 페누그릭을 더한 조지아식 로비오. 마른 콩을 안전하게 익히는 단계도 안내합니다.

조지아 가정식 레시피조지아 음식
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식탁 위 로비오를 넓게 담아 주변 식사 공간도 함께 보여 준다.
분량6인분
1인분 기준완성된 스튜를 6등분한 양 중 1인분
난이도중간
식단 분류비건, 호두 포함
요리

요리 소개 로비오

로비오는 조지아어로 ‘콩’을 뜻하며, 하나의 고정된 조리법이 아니라 여러 콩 요리를 아우르는 이름입니다. 콩을 통째로 넣거나 으깨고, 국물 있게 또는 되직하게 만들며 양념도 지역과 가정에 따라 달라집니다. 콩을 넣은 빵인 로비아니는 관련 음식이지만 별개의 요리입니다.

이 버전은 호두와 생허브를 넣은 따뜻한 붉은 강낭콩 스튜입니다. 조지아에서는 새콤한 자두, 리크, 토마토, 햄 등을 곁들인 콩 요리도 만들므로 이 레시피가 모든 지역의 방식을 대표하지는 않습니다. 곱게 간 호두가 스튜를 걸쭉하게 하고 고수 씨, 블루 페누그릭, 마늘, 식초의 맛을 부드러운 콩에 고루 입힙니다. 다진 고수 잎과 파슬리는 향을 살리도록 마지막에 넣습니다.

불리는 시간을 미리 계획하세요. 마른 콩을 씻어 찬물에 잠기도록 담고 덮은 뒤 냉장고에서 최소 12시간 불립니다. 붉은 강낭콩은 부드럽게 익히기 전에 강하게 끓여야 합니다. 슬로 쿠커만으로 이 과정을 대신하면 안 됩니다. 이 레시피는 불린 콩을 새 물에 30분간 팔팔 끓인 다음 그 물을 버리고, 새 물에서 부드러워질 때까지 마저 익힙니다. 콩의 약 3분의 1만 으깨면 알갱이를 남기면서도 스튜에 농도가 생깁니다.

요리 만들기

재료

콩과 조리용 물

  • 마른 붉은 강낭콩 400 g, 골라 씻기
  • 불림용 찬물 2 L, 불린 뒤 버리기
  • 첫 번째로 팔팔 끓일 새 물 2.5 L
  • 콩을 부드럽게 익힐 새 물 2.5 L
  • 필요할 때 보충할 끓는 물 1 L, 따로 준비

호두와 허브 양념

  • 노란 양파 200 g, 잘게 다지기
  • 해바라기유 30 mL
  • 호두 알맹이 120 g, 곱게 갈기
  • 마늘 12 g, 약 4쪽, 곱게 다지거나 갈기
  • 고수 씨 가루 5 g
  • 블루 페누그릭(우츠호 수넬리) 가루 2 g
  • 후춧가루 1 g
  • 고운 소금 8 g
  • 레드 와인 식초 15 mL
  • 생고수 잎 20 g, 잘게 다지기
  • 생 파슬리 15 g, 잘게 다지기
만드는 법

만드는 법

  1. 콩을 불립니다. 콩을 골라 씻어 큰 뚜껑 있는 볼에 담습니다. 찬물 2 L를 붓고 덮어 냉장고에서 최소 12시간 불립니다. 조리하기 전에 물을 따라 버리고 콩을 헹굽니다.

  2. 팔팔 끓입니다. 불린 콩을 큰 냄비에 넣고 첫 끓임용 새 물 2.5 L를 붓습니다. 센 불에서 완전히 끓어오르면 그 상태로 30분간 세게 끓입니다. 마른 붉은 강낭콩을 슬로 쿠커만으로 익히지 마세요.

  3. 물을 갈아줍니다. 첫 조리 물을 따라 버립니다(약 5분). 콩을 냄비에 되돌리고 두 번째 새 물 2.5 L를 붓습니다. 다시 끓인 뒤 불을 낮춰 일정하게 보글보글 끓입니다.

  4. 부드러워질 때까지 익힙니다. 뚜껑을 덮고 60~90분 끓이면서 콩 위로 물이 약 3 cm 올라오도록 유지합니다. 물이 줄면 따로 준비한 끓는 물을 조금씩 보충합니다. 큰 콩 몇 알을 포크로 눌렀을 때 쉽게 으깨지고 단단하거나 가루 같은 심이 남지 않으면 익은 것입니다. 오래된 콩은 더 걸릴 수 있습니다.

  5. 양파를 부드럽게 볶습니다. 콩을 끓이는 동안 프라이팬에 해바라기유를 중불로 데웁니다. 양파를 넣고 8~10분 저어가며 갈색으로 변하지 않고 부드럽고 투명해질 때까지 볶습니다. 팬의 기름까지 냄비에 긁어 넣습니다.

  6. 호두 양념을 만듭니다. 콩이 계속 익는 동안 볼에 간 호두, 마늘, 고수 씨, 블루 페누그릭, 후추, 소금, 레드 와인 식초를 섞습니다. 뜨거운 콩 국물 약 150 mL를 조금씩 넣어 숟가락으로 뜰 수 있는 되직한 페이스트를 만듭니다.

  7. 스튜에 농도를 냅니다. 부드러워진 콩에 호두 페이스트를 섞습니다. 으깨기나 나무 주걱으로 냄비 옆면에 콩의 약 3분의 1을 눌러 으깹니다. 바닥을 저어가며 약한 불에서 10분 더 끓입니다. 너무 되직해지면 남겨 둔 뜨거운 물을 조금씩 넣어 숟가락으로 뜰 수 있는 농도로 맞춥니다.

  8. 허브로 마무리합니다. 불을 끄고 다진 고수 잎과 파슬리를 섞습니다. 따뜻하게 냅니다.

로비오: 조지아식 붉은 강낭콩과 호두 스튜

로비오: 조지아식 붉은 강낭콩과 호두 스튜

로비오는 조지아의 콩 요리입니다. 이 레시피에서는 붉은 강낭콩에 곱게 간 호두, 양파, 마늘, 향신료와 생허브를 더해 따뜻하고 걸쭉하게 끓입니다. 레드 와인 식초가 은은한 산미를 더하는 든든한 식물성 가정식입니다.

조리 도구

조리 도구

  • 디지털 저울
  • 불림용 뚜껑 있는 큰 볼
  • 체
  • 뚜껑이 있는 두꺼운 큰 냄비
  • 나무 주걱
  • 감자 으깨기 또는 단단한 나무 주걱
  • 잘 드는 칼과 도마
  • 프라이팬과 뒤집개
  • 계량컵과 계량스푼
곁들이기, 보관, 대체 방법

곁들이기, 보관, 대체 방법

따뜻한 로비오를 그릇에 담고 므차디(조지아식 옥수수빵), 빵 또는 피클을 곁들입니다. 선택 사항인 곁들임은 영양 계산에 포함되지 않습니다. 스튜가 식으면서 되직해지면 남겨 둔 콩 국물을 조금 넣어 풀어줍니다.

하루 전에 만들어도 됩니다. 얕은 용기에 나누어 담아 식히고 2시간 안에 4 °C 이하 냉장고에 넣으세요. 냉장 보관 기간은 3~4일입니다. 물을 조금 넣고 냄비에서 천천히 저어가며 데워 중심 온도가 74 °C에 도달하게 합니다. 호두와 콩은 두면서 더 되직해지므로 뜨거운 물을 조금씩 넣어 농도를 되돌립니다.

식힌 양은 밀폐 용기에 담아 최대 2개월 냉동할 수 있습니다. 냉장고에서 해동하고 74 °C까지 다시 데우세요. 여러 번 반복해서 데우지 마세요.

블루 페누그릭이 이 버전의 조지아다운 풍미를 냅니다. 구하기 어렵다면 다른 향신료로 바꾸지 말고 생략하세요. 호두 없는 버전을 만들려면 호두를 빼고 콩을 더 으깨 농도를 낼 수 있습니다. 맛과 영양이 달라져 호두 버전과는 다른 조리법이 됩니다. 견과류 알레르기가 있는 사람에게는 이 레시피 그대로 제공하지 마세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 전체 재료로 만든 양의 6분의 1
  • 열량: 420 kcal
  • 탄수화물: 48 g
  • 단백질: 19 g
  • 지방: 19 g
  • 식이섬유: 13 g
  • 나트륨: 540 mg
알레르기 및 식품 안전

알레르기 및 식품 안전

이 버전에는 견과류인 호두가 들어갑니다. 호두나 견과류 알레르기가 있는 사람에게 제공하지 말고, 볼과 조리 도구, 작업대에서 교차 접촉이 생기지 않도록 하세요. 재료 목록에는 그 밖의 주요 알레르기 유발 성분이 없지만 빵과 피클은 별도로 확인하세요.

마른 붉은 강낭콩은 불리기만 해서는 안전하게 먹을 수 없습니다. 최소 12시간 불린 뒤 물을 따라 버리고 헹군 다음, 새 물에서 30분간 세게 끓이고 완전히 부드러워질 때까지 더 익히세요. 슬로 쿠커만으로 마른 강낭콩을 익히지 마세요. 남은 음식은 얕은 용기에서 식혀 2시간 안에 4 °C 이하로 냉장하고, 다시 데울 때는 74 °C까지 가열하세요.

마무리

마무리

  • 붉은 강낭콩, 호두, 생허브로 만든 따뜻한 조지아식 로비오 6인분입니다.
  • 콩을 불린 뒤 새 물에서 강하게 끓이고, 일부만 으깨면 통콩이 남는 걸쭉한 스튜가 됩니다.