ベトナムの代表料理

Miến lươn

紹介: やわらかなウナギ、歯ごたえのあるクズウコンでんぷんの春雨、ショウガ・エシャロット・干しイカの香る澄んだだしを合わせた、ハノイの一つのスタイルです。

ベトナムの代表料理
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食卓を広く写した写真。ウナギ春雨スープ、箸、小さな香草の器が見える。
食卓に置かれたrau răm添えのMiến lươn。
できあがり 4人分
加熱 75分
休ませる時間 5分
合計 1時間45分
1人分のカロリー 約440 kcal
概要

Miến lươn

Miến lươnはベトナム北部、特にハノイにゆかりのある麺料理です。澄んだスープ、汁なしの和え麺、炒め麺があり、タウナギはやわらかく仕上げたり、カリッと揚げたりします。だしにはタウナギの骨、豚骨、または両方を使うことがあります。

このレシピは澄んだスープ仕立てのハノイ風で、小ぶりのタウナギ(lươn đồng)を使います。ショウガと蒸してから骨を外し、軽く炒めます。骨、焼いたエシャロットとショウガ、干しイカでうま味のあるだしを取り、miến dong、青ネギ、ベトナムコリアンダーのrau rămを合わせます。

クズウコンでんぷんの春雨は透明で弾力があります。洗って別ゆでし、仕上げにだしで短く温めます。この版のタウナギはやわらかく、衣をつけて揚げません。もやしは使わず、汁なし、炒め麺、揚げタウナギは別の盛りつけ方です。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ魚屋に小ぶりのウナギをさばいてもらい、だし用の骨を残してもらいます。冷蔵または新しい氷の上に置かれ、においが穏やかなものを選びます。 生のウナギは4°C以下で、香草やそのまま食べる食品と分けて保管し、1〜2日以内に調理します。 最も厚い身の中心が63°Cに達するまで蒸します。骨を避けて温度を測り、色だけで安全性を判断しません。 だしは丁寧にこし、春雨は別ゆでにして弾力を保ちます。
材料

材料

だしとウナギ

  • 新鮮なタウナギ(lươn đồng) 800 g(小ぶり、魚屋で下処理済み。下処理後の重さ。骨は取っておく)
  • 水 2,000 ml
  • 干しイカの足 20 g
  • エシャロット 60 g(半量30 gはだし用に半割り、残り30 gはウナギ用に薄切り)
  • 生ショウガ 40 g(20 gは蒸し用に薄切り、20 gはだし用に厚切り)
  • くせのない植物油 15 ml
  • 魚醤 15 ml
  • 細塩 3 g

春雨と薬味

  • 乾燥miến dong(クズウコンでんぷんの春雨)200 g
  • 青ネギ 25 g(薄切り)
  • rau răm(ベトナムコリアンダー)20 g(洗って粗く刻む)
  • 粗びき黒こしょう 2 g(1 gはウナギ用、1 gは仕上げ用)
作り方

作り方

作り方

  1. ウナギを冷蔵する。 冷蔵品か新しい氷の上にあるものを買い、骨を残して下処理してもらいます。酸っぱいにおいやアンモニア臭がなく、穏やかな香りのものを選びます。4°C以下で香草とは分けて保管し、1〜2日以内に使います。生魚用のまな板と包丁を使います。

  2. 蒸して骨を外す。 ウナギと薄切りショウガ20 gを蒸し器に並べます。約12〜15分蒸し、最も厚い身が63°C以上になったことを骨を避けて温度計で確認します。5分休ませてから身と骨に分け、両方を取っておきます。蒸し汁は捨てます。

  3. だしを取る。 乾いたフライパンを中火にかけ、厚切りショウガ20 g、半割りエシャロット30 g、干しイカ20 gを4〜5分、香りが立ち薄く色づくまで返しながら焼きます。ウナギの骨、水2,000 ml、塩3 gと鍋に入れます。沸騰させてアクを取り、ふたをせず弱火で45分煮ます。丁寧にこして、骨、イカ、香味野菜を捨てます。

  4. ウナギを炒める。 広いフライパンに油15 mlを中火で熱し、薄切りエシャロット30 gを2分炒めます。香りが出たら、加熱済みのウナギ、魚醤15 ml、こしょう1 gを加えます。身を崩さないようにやさしく5〜6分炒め、全体を熱くして軽く色づけます。温かく保ちます。

  5. 春雨をゆでる。 乾燥春雨200 gを洗い、食べやすい長さに切ります。別鍋の沸騰した湯で1〜2分ゆで、やわらかくなっても弾力が残るところで湯を切ります。各人分をこしただしにさっとくぐらせて温め、残りのだしは再び軽く沸かします。

  6. 盛りつける。 春雨を4つの椀に分け、ウナギ、青ネギ、rau rămをのせます。熱いだしを注ぎ、残りのこしょう1 gをふってすぐに出します。この版のウナギはやわらかく、揚げてカリッとさせません。

  7. 安全に保存する。 残りは浅い容器に移して速やかに冷まし、2時間以内に冷蔵します。室温が32°Cを超える場合は1時間以内です。4°C以下で保管し、3日以内に食べます。可能ならだし、ウナギ、春雨を別々に保存します。スープとウナギは74°Cまで再加熱し、春雨は食べるときに新しくゆでます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

魚屋でウナギをさばいてもらい、骨も残してもらうと、家庭で生魚を扱う手間を減らせます。rau rămには独特の胡椒のような香りがあります。手に入らない場合は普通のパクチーを少量使うと爽やかさは加わりますが、風味は変わります。miến dongとウナギを主役にし、別のだしや揚げ仕立て、汁なし仕立ては異なるバリエーションとして考えます。

よくある失敗

だしが濁る、重い味になる: 強く煮立てず、初めにアクを取り、具を押さずにこします。 ウナギが崩れる: 幅の広いへらで扱い、やさしく炒めます。すでに火は通っています。 春雨がやわらかくなりすぎる: 弾力が残るところで湯を切り、盛りつける直前までだしに入れません。

よくある質問

Miến lươnは必ずスープですか? いいえ。汁なしの和え麺や炒め麺にして、やわらかなタウナギや揚げたタウナギを合わせることもあります。このレシピは澄んだスープ仕立てです。 豚骨だしに替えられますか? 豚骨だしもハノイで見られる別の仕立てです。ここではタウナギの骨、焼いた香味野菜、干しイカで澄んだだしを取ります。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量スープ、春雨、食べられるウナギの身、薬味の4分の1
  • エネルギー440 kcal
  • 炭水化物50 g
  • たんぱく質22 g
  • 脂質16 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム900 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚(ウナギ、魚醤)と軟体動物(干しイカ)を含みます。表示と供給元の交差接触情報を確認してください。生のウナギは4°C以下で保管し、器具を分け、香草を扱う前に手洗いと作業台の洗浄をします。温度計で最も厚い部分が63°Cに達したことを確認し、だしから骨をすべて取り除きます。残りは早く冷蔵し、スープとウナギを74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 春雨は温まったらすぐに盛りつけ、弾力を保ちます。
  • だしとウナギは熱い状態にし、rau rămは食べる直前にのせます。