ベトナムの代表料理

HuếのBánh nậm — エビと豚肉入りバナナ葉の米粉蒸し

概要:やわらかな米粉生地にエビと豚肉の具をのせ、バナナの葉で包んで蒸すフエ風バインナム。甘辛い魚醤だれを添えます。

ベトナムの代表料理
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フエ風エビと豚肉のバインナム — geniş yatay servis sahnesi
エビと豚肉をのせたフエ風平たい米粉餅。バナナの葉で包み、魚醤だれを添える. Format 16:9.
でき上がり 小さな包み12個
加熱 35分
休ませる時間 冷凍葉を解凍する30分
合計 約1時間40分
カロリー 約330 kcal/1人分
概要

HuếのBánh nậm — エビと豚肉入りバナナ葉の米粉蒸し

Bánh nậmはHuếの繊細な軽食です。やわらかな米粉生地をバナナの葉に薄く広げ、味付けした魚介をのせて平たい包みにし、蒸し上げます。Huếの紹介ではエビだけのものもありますが、家庭のレシピでは豚肉を合わせることもあります。この版では米生地のやさしい食感が主役になるよう、両方を控えめに使います。葉に包んだまま、甘じょっぱい魚醤だれを添えて出します。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツもち米粉ではなく、普通の米粉を使います。タピオカでんぷんは弾力を少し加えるもので、米粉の代用にはなりません。 葉に広げる前に生地を短く加熱して混ぜると、薄く塗りやすくなります。 エビと豚肉の具は水分を飛ばし、米生地に水が移らないようにします。 バナナの葉は折る前に温めて柔らかくします。乾燥した葉は割れやすくなります。 厚めの包みを温度計で確認します。豚ひき肉は71°Cまで加熱します。
材料

材料

米粉生地

  • 普通の米粉150 g(もち米粉ではないもの)
  • タピオカでんぷん15 g
  • 水450 ml
  • クセのない油15 ml
  • 塩3 g

エビと豚肉の具

  • 生のむきエビ150 g(細かく刻む)
  • 豚ひき肉100 g(赤身約80%)
  • エシャロット40 g(細かく刻む)
  • 魚醤15 ml
  • アナトーオイル5 ml
  • 砂糖4 g
  • 黒こしょう1 g
  • 小ねぎ15 g(薄切り)

包むもの

  • バナナの葉12枚(各約20 × 25 cm)
  • 葉に塗るクセのない油5 ml

甘めの魚醤だれ

  • ぬるま湯60 ml
  • 魚醤30 ml
  • 砂糖20 g
  • ライム果汁15 ml
  • にんにく3 g(細かく刻む)
  • 生の赤唐辛子小1本(薄切り、任意)
作り方

作り方

作り方

  1. 冷凍のバナナの葉を使う場合は、折れる心配がない柔らかさまで解凍します。両面を拭き、20 × 25 cmの長方形を12枚切り、熱湯にさっとくぐらせるか弱火の上で温めて柔らかくします。置いておきます。生の豚肉とエビは使うまで冷蔵します。

  2. フライパンでアナトーオイルを中火にかけ、エシャロットを1分炒めて香りを立たせます。豚ひき肉を加えて細かくほぐし、赤い部分がなくなり最も厚い部分が71°Cに達するまで火を通します。刻んだエビ、魚醤、砂糖、黒こしょうを加え、エビが不透明になり具の水分が飛ぶまで3〜4分炒めます。小ねぎを混ぜて少し冷まします。

  3. ボウルで米粉、タピオカでんぷん、水、塩をなめらかになるまで混ぜます。鍋に移し、弱火から弱めの中火で8〜10分、底をこそげながら絶えず混ぜ、とろみのある塗りやすいペースト状にします。油15 mlを混ぜ、火からおろしてさらに1分混ぜます。

  4. バナナの葉をなめらかな面を上にして置き、5 mlの油の一部を薄く塗ります。温かい生地を大さじ約2杯、中央に薄い長方形に広げ、周囲に2 cm残します。エビと豚肉の具を大さじ約1杯、中央に細長くのせます。長い辺を具にかぶせ、両端も内側へ折って平たい包みにします。合計12個作ります。

  5. 蒸し器に包みを閉じ目を下にして並べ、蒸気の通り道を空けます。湯が安定して沸いたらふたをし、15〜18分蒸します。生地は柔らかく固まり、葉は色が濃くつやが出ます。厚めの包みを一つ開き、豚肉の中心が71°Cに達したか確認します。足りなければ3分ずつ追加で蒸して再確認します。

  6. 蒸している間に、ぬるま湯と砂糖を混ぜて溶かし、魚醤、ライム果汁、にんにく、任意の唐辛子を加えます。甘じょっぱく、酸味は穏やかな味に整え、小皿に分けます。

  7. 生地が落ち着くよう3分置きます。葉に包んだまま温かく出し、たれを添えます。食卓で包みを開き、小さなスプーンまたは平たい器具で食べます。

実用情報

実用情報

保存と実用のヒント

作り置き: 具は前日までに炒めてすぐ冷蔵できます。生地は蒸す直前に作って包むのがおすすめです。生の包みは一層に並べて冷凍し、凍ったまま中心まで十分に蒸して安全に加熱できます。 保存: 蒸した包みは2時間以内(32°C超では1時間以内)に浅い密閉容器へ入れて冷蔵します。4°C以下で3日以内に食べます。 温め直し: 冷蔵した包みは蒸し器で中心まで熱くします。残り物は74°Cに達するまで再加熱します。必要に応じて蒸し器に少量の水を足します。 盛り付け: 食べる直前まで葉に包んでおきます。唐辛子はたれに少しずつ加えます。

よくある困りごと

生地にだまができる: 加熱前に粉類と水をよく混ぜ、鍋の角もこそげながら絶えず混ぜます。 生地が固くて広げにくい: 温かいうちに、ぬるま湯を大さじ1ずつ混ぜます。 葉が折るときに割れる: 先に少し温めて柔らかくし、具を入れすぎないようにします。 具が水っぽい: 水分が飛ぶまで少し長く炒め、冷ましてから包みます。 中心が71°C未満: 清潔な温度計で再確認しながら、蒸し器でさらに3分加熱します。

よくある質問

冷凍のバナナの葉を使えますか? はい。柔らかくなるまで解凍して拭き、折る前に少し温めます。 豚肉を省けますか? はい。エビだけの具もHuếで紹介される型の一つです。エビは不透明になるまで加熱します。 生地を先に加熱するのはなぜですか? 少しとろみをつけると薄く広げやすく、葉から流れにくくなります。 葉の代わりにクッキングシートを使えますか? 代用はできますが、バナナの葉の香りは変わります。

栄養成分(1人分)

12個分の概算です。魚醤の銘柄や実際に使うたれの量で、特にナトリウム量が変わります。

栄養成分(1人分)

栄養成分(1人分)

  • 量包み3個とたれ約15 ml
  • エネルギー約330 kcal
  • 炭水化物約41 g
  • たんぱく質約16 g
  • 脂質約11 g
  • 食物繊維約1 g
  • ナトリウム約950 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

エビ(甲殻類)と魚醤を含みます。ほかのアレルゲンや混入について原材料表示を確認してください。生の豚肉とエビは4°C以下で、すぐに食べる食品と分けて保管します。豚ひき肉を71°Cまで加熱し、蒸し上がった最も厚い包みで確認します。必要なら蒸し続けます。豚肉を半調理のまま保存して後日仕上げることは避けてください。完成した包みは2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、4°C以下で3日以内に食べます。残りは全体が74°Cに達するまで温め直します。

おいしくどうぞ

おいしくどうぞ

  • 葉に包んだ温かい包みを小皿のたれと一緒に出します。
  • Huếのほかの蒸し点心と合わせると、軽く変化のある食事になります。