ベトナムの代表料理

Cơm lam Tây Nguyên

紹介文: 香りのよいもち米を生の竹筒に詰め、炭火でじっくり焼きます。温かいうちに切り分け、煎りごま塩を添えてどうぞ。

ベトナムの代表料理
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屋外のテーブルを広く写した写真。炭火で焼いた竹筒ごはんと切り分けたもち米、ごま塩がバナナの葉を敷いた盆に並び、奥に緑の丘が見える。
中部高原の景色を背景にしたコムラムと煎りごま塩。
出来上がり 4人分
加熱時間 60分
浸水時間 6時間
合計時間 7時間20分
1人分のカロリー 約405 kcal
概要

Cơm lam Tây Nguyên

Cơm lamは、もち米を竹やnứaの筒に入れ、火で炊く料理です。ダクラク省では竹筒が炊具であり包みでもあります。筒の中では米が蒸され、外側は熱で焦げて、ほのかな木の香りが移ります。

ベトナムの複数の山間地域で親しまれ、米や竹筒、味付け、付け合わせには地域差があります。この簡単な作り方は、ダクラク省で紹介されるごま塩との組み合わせを参考にしています。どの地域にも共通する唯一のレシピという意味ではありません。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ食品に使える新鮮で清潔な竹筒を選び、片側の節が無傷であることを確認します。薬剤処理された飾り用の竹は使いません。 もち米は冷蔵庫で6時間浸水し、その後しっかり水を切ります。 竹筒は3分の2までを目安に詰め、米が膨らむために少なくとも4 cmの空間を残します。 炎から離れた赤い炭の上で焼き、8〜10分ごとに竹筒を回します。 中心の米粒を確かめます。香りや竹の焦げ色だけで火の通りを判断しないでください。
材料

材料

竹筒ごはん

  • 白もち米(生)400 g
  • 細塩4 g
  • 飲用水250 ml

竹筒のふた

  • 洗って水気を拭いた新鮮なバナナの葉4枚
  • 食品用綿ひも4本(各約40 cm)

ごま塩

  • 白ごま24 g
  • 細塩2 g
作り方

作り方

作り方

  1. 米を洗って浸水する。 冷水を数回替えて、濁りが少なくなるまで洗います。新しい冷水に浸し、冷蔵庫で6時間置きます。その後15分しっかり水を切ります。

  2. 竹筒と葉を準備する。 各筒が新鮮で清潔、薬剤処理されておらず、ひびがないこと、片側に自然な節があることを確認します。内側を飲用水ですすいで水を切ります。バナナの葉は焦がさないよう短時間温め、しなやかにします。

  3. ごま塩を作る。 乾いたフライパンでごまを弱火で3〜5分、鍋を揺すりながら炒り、香りが立って薄く色づいたら火を止めます。冷ましてから塩2 gと粗くすり合わせます。

  4. 竹筒に詰める。 水を切った米に塩4 gを混ぜます。押し固めずに4本へ分け、各筒の3分の2を超えないように詰めます。水250 mlを均等に注ぎ、少なくとも4 cmの余白を残します。

  5. 炭火で焼く。 開口部をバナナの葉で覆い、綿ひもで結びます。中弱火の赤い炭の上に網を置き、炎から離して竹筒を並べます。55〜70分焼き、8〜10分ごとに筒を4分の1回転させます。

  6. 火の通りを確認し、休ませる。 竹は所々黒くなり、温かい竹と米の香りがします。約55分後に1本を火から外し、顔から離して慎重にひもをほどき、中心の米を確認します。硬く白い芯がなく、全体がやわらかくなっていることが必要です。必要なら再びふたをして10分ずつ追加で焼きます。すべての筒を火から外し、10分休ませます。

  7. 皮をむいて盛り付ける。 焦げた外側の竹を注意して取り除き、米を厚めに切るか割ります。温かいうちにごま塩を添えて出します。60°C / 140°F以上で保温するか、残りは下記の方法ですぐ冷蔵します。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

米の水を切る間にごまを炒り、竹筒に詰める前にグリルを準備します。加熱時間は筒の厚さと炭火の強さで変わるため、55分から確認を始めます。食品用の新鮮な竹が手に入らない場合、庭の竹や飾り用の筒で代用しないでください。蒸し器やオーブンを使うと別のアレンジになり、同じ竹の香りは出ません。焼き鶏はよく合いますが、このレシピの材料・栄養には含みません。

困ったときは

中心が硬い: 筒を閉じ直して炭火に10分戻し、もう一度確認します。 米が炊ける前に外側が焦げる: 炭から遠ざけ、回す頻度を増やします。炎に直接当てません。 米が水っぽい: 次回は浸水後にさらによく水を切り、水を正確に量ります。 竹筒にひびが入った: ひびが筒を貫通したり薬品臭がしたりする場合は捨て、食品用の無傷な竹を使います。

食品安全

飲用水を使い、竹筒と葉は清潔で食品に使えるものを選びます。米は冷蔵庫で浸水します。炊いた米を室温に長く置くとBacillus cereusが増える可能性があるため、すぐに食べるか60°C / 140°F以上で保温します。残りは保温性のある竹筒から取り出して浅い容器に移し、2時間以内、気温が32°C / 90°Fを超える場合は1時間以内に冷蔵します。4°C / 40°F以下で最長3日保存し、74°C / 165°Fまで再加熱します。長時間室温に置いた米は、再加熱しても安全とは限りません。

よくある質問

一晩浸水してもいいですか? はい。ふたをして冷蔵庫に置き、竹筒に詰める前によく水を切ります。 普通の長粒米で作れますか? いいえ。もち米ならではのまとまりと弾力がこの料理の特徴です。 竹筒なしでも作れますか? ふた付きの蒸し器でも米は炊けますが、別の作り方になり竹の香りは付きません。 作り置きできますか? 焼きたてが一番です。残りはすぐ冷蔵して十分に再加熱し、炊いた米を室温で竹筒に入れたままにしないでください。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 量乾燥もち米100 g分のごはんの4分の1と、ごま塩の4分の1
  • エネルギー405 kcal
  • 炭水化物81 g
  • たんぱく質8 g
  • 脂質4 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム590 mg
アレルゲン

アレルゲン

ごまを含みます。ごまアレルギーの人に作る場合は、米や塩の表示で交差接触の可能性も確認してください。

仕上げに

仕上げに

  • 浸水は早めに始め、詰めるまでは米を冷蔵します。
  • 竹筒を均等に回し、出す前に中心の火の通りを確認します。