ベトナムの代表料理

cá kho tộ(ベトナム南部風、土鍋の魚のキャラメル煮)

身の締まった淡水魚を、魚醤とココナッツウォーターの琥珀色のキャラメルだれでじっくり煮ます。黒こしょう、ガランガル、エシャロット、唐辛子を合わせ、ジャスミンライスといただきます。

ベトナムの代表料理
共有
食卓に並ぶカーホートーの土鍋2つ。ジャスミンライス、きゅうり、生の香草を添えている。
蒸しご飯と一緒に家族で囲む土鍋魚料理。
出来上がり 4人分
調理時間 70分
休ませる時間 15分
合計時間 105分
カロリー 約540 kcal/人
概要

cá kho tộ(ベトナム南部風、土鍋の魚のキャラメル煮)

Cá kho tộ はベトナム南部、特にメコンデルタと結びついた魚の煮込み料理です。淡水魚を甘じょっぱいたれでゆっくり煮て、熱いご飯と一緒に食べます。料理名は調理と食卓での提供に使う土鍋を指します。ナマズはよく使われますが、家庭によっては身の締まった別の淡水魚を選びます。この家庭向けレシピは魚醤、砂糖、ココナッツウォーター、黒こしょう、香味野菜の地域的な組み合わせを取り入れつつ、唯一の決まった配合とはしていません。

魚を短時間漬け込み、ココナッツウォーター入りの琥珀色のキャラメルだれで静かに煮ます。エシャロット、にんにく、ガランガルが香りを添え、黒こしょうと唐辛子が温かな辛みを加えます。煮汁を煮詰めると、魚に絡み、ご飯にも味をつける濃い艶のあるたれになります。使うのはココナッツウォーターで、ココナッツミルクではありません。

キャラメルは非常に高温になり、液体を加えると激しく泡立つことがあります。ココナッツウォーターと水を先に温め、キャラメルの鍋を火から外してから、顔や手を離し、鍋肌に沿わせて少しずつ注ぎます。オーブン対応の土鍋なら伝統的な雰囲気になりますが、厚手のふた付きオーブン対応鍋でも作れます。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るポイント厚めで身の締まった切り身を選び、煮ている間に崩れないよう丁寧に扱います。 魚は冷蔵庫で漬け込み、熱いキャラメルに入れる前に水気を拭いて、油はねを抑えます。 砂糖は焦がさず深い琥珀色まで煮詰めます。火から外してから温めた液体を少しずつ加えます。 弱く煮立つ状態を保ち、幅広のへらで切り身を一度だけ返します。 清潔な温度計で魚の最も厚い部分を測り、63°Cに達したことを確認します。色だけで判断しないでください。
材料

材料

魚と下味

  • 身の締まった淡水ナマズの切り身 800 g(皮付き、可能なら大きな骨を除く。厚さ約3 cmの4切れ)
  • 魚醤 30 ml(分けて使う)
  • グラニュー糖 15 g(分けて使う)
  • 粗びき黒こしょう 2 g

煮汁と香味野菜

  • くせのない植物油 15 ml
  • 無糖の生ココナッツウォーター 150 ml
  • 水 150 ml
  • エシャロット 60 g(皮をむき、薄切り)
  • にんにく 15 g(皮をむき、細かく刻む)
  • 生ガランガル 25 g(皮をむき、薄切り)
  • 青こしょうの実 15 g(軽くつぶす。手に入れば生)
  • 赤唐辛子 1本(縦に切り込みを入れる。辛さを抑えるなら種を取る)
  • 青ねぎ 20 g(仕上げ用に薄切り)

付け合わせ

  • 乾燥ジャスミンライス 300 g
  • ご飯用の水 420 ml、または炊飯器の表示に従う
  • きゅうり 200 g(薄切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 炊飯器または袋の表示に従い、まず420 mlの水を目安にジャスミンライスを洗って炊きます。ふたをして保温します。エシャロット、にんにく、ガランガル、青ねぎを切ります。ココナッツウォーターと水150 mlを、沸騰させず熱くなるまで一緒に温めます。

  2. 魚の切り身は洗わず、ペーパータオルで水気を拭きます。浅い容器に入れ、魚醤20 ml、砂糖5 g、黒こしょう1 gをやさしく絡めます。ふたをして冷蔵庫で15分漬け、途中で一度返します。

  3. 小さく厚手の鍋を中弱火にかけます。砂糖10 gと油15 mlを加え、砂糖が溶けて濃い琥珀色になるまで3~5分混ぜます。目を離さないでください。鍋を火から外します。温めたココナッツウォーターの混合液を鍋肌から少しずつ慎重に注ぎ、顔や手を近づけないでください。勢いよく泡立ちます。キャラメルが固まった場合は弱火に戻し、溶けるまで混ぜます。

  4. オーブン対応の土鍋または厚手のふた付き鍋を中弱火にかけます。エシャロット、にんにく、ガランガルを加え、色づかないよう2分炒めて香りを出します。キャラメル液、残りの魚醤10 ml、青こしょうを加え、軽く煮立たせます。

  5. 魚を重ならないよう並べ、たれをスプーンでかけます。切り込みを入れた唐辛子を加え、ふたをしてコンロの最弱火で25分煮ます。12分後に幅広のへらで一度だけ返します。身が崩れないよう強く沸騰させないでください。

  6. その間にオーブンを170°Cに予熱します。オーブン対応の鍋にふたをして入れ、30分焼きます。清潔な即読式温度計で最も厚い切り身を測り、中心が63°C以上であることを確認します。鍋がオーブンに対応しない場合は、コンロの最弱火でふたをして煮続け、温度と煮汁の量を確認します。

  7. ふたを取り、魚にたれをかけます。まだたれが薄ければ、コンロでふたをせず5~10分弱く煮詰めて艶を出します。魚の水分を保ち、砂糖を焦がさないようにします。青ねぎと残りの黒こしょうを散らします。

  8. 土鍋のまま熱々をジャスミンライス、きゅうりと一緒に出します。残った魚とご飯は別々の浅いふた付き容器に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。3日以内に食べ、再加熱は1回、全体を74°Cまで温めます。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

ナマズが手に入らない場合は、身の締まった別の淡水魚を選び、魚屋で厚さ約3 cmに切ってもらいます。薄い切り身は長く煮ると崩れやすくなります。 魚を煮ている間にご飯を炊き、乾かないようふたをしておきます。 辛さを抑えるには唐辛子の種を除くか省きます。黒こしょうの香りを残すため、こしょうの実は使います。

うまくいかないとき

液体を加えたときにキャラメルが固まる:砂糖が冷めると起こることがあります。弱火に戻し、温かい液体に溶けるまでゆっくり混ぜます。 たれが薄い:魚をそっと取り出し、たれだけを数分煮詰めてから魚にかけ直します。砂糖が焦げるため強火は使いません。 魚が崩れる:切り身が薄い、強く煮立てた、または何度も返した可能性があります。厚めの切り身を使い、弱く煮て、幅広のへらで一度だけ返します。

よくある質問

土鍋がなくても作れますか? はい。コンロとオーブンの両方に対応する厚手のふた付き鍋を使います。オーブンに入れられない場合は、コンロの最弱火でふたをして煮続け、魚の温度と煮汁の量をこまめに確認します。 ココナッツウォーターの代わりにココナッツミルクを使えますか? このレシピでは、軽く甘じょっぱいたれになるココナッツウォーターを使います。ココナッツミルクは濃厚で、食感や風味も変わるため、そのまま置き換えることはできません。 どんな魚が向いていますか? 身の締まったナマズの切り身がよく使われます。他の身の締まった淡水魚も使えます。煮崩れしないよう厚めに切り、提供前に中心温度を測ります。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 1人分魚とたれ、ご飯の4分の1
  • エネルギー540 kcal
  • 炭水化物66 g
  • たんぱく質42 g
  • 脂質10 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム800 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚と魚醤を含みます。魚醤のアレルゲン表示と、包装米やココナッツウォーターの交差接触表示を確認してください。生魚は炊いたご飯やそのまま食べるきゅうりから離し、触れた後は手、まな板、器具を洗います。生魚をシンクで洗わないでください。清潔な即読式温度計で、魚の最も厚い部分が63°C以上になったことを確認します。熱いキャラメルに注意し、鍋を火から外して温めた液体を鍋肌からゆっくり加えます。激しく泡立つことがあります。残った魚とご飯は別々の浅い容器に入れ、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。3日以内に食べ、再加熱は一度、全体を74°Cまで温めます。

盛り付け

盛り付け

  • 艶のあるたれを少しご飯にかけます。
  • 好みに応じて青ねぎや唐辛子を追加で添えます。