ベトナムの代表料理

フエ風 Bún bò Huế(ブンボーフエ:牛肉と豚肉の辛い米麺スープ)

レモングラスの香るだし、やわらかな肉、辛さを調整できる香味油

ベトナムの代表料理
共有
横長の食卓。右にブンボーフエ、左にタイバジル、もやし、ライム、チリ油が並んでいます。
フエ風ブンボーフエ。牛すね肉、豚すね肉、丸い米麺、レモングラスのスープを合わせています。
出来上がり 6人分
加熱時間(手を動かす時間) 30分
置き時間 弱火で3時間煮込む
合計 4時間10分
カロリー 約890 kcal/人
概要

フエ風 Bún bò Huế(ブンボーフエ:牛肉と豚肉の辛い米麺スープ)

Bún bò Huế(ブンボーフエ)は、ベトナム中部のフエにゆかりのある、食べごたえのある麺スープです。この家庭向けレシピでは、牛すね肉と新鮮な骨付き豚すね肉を、レモングラスと発酵エビペーストを加えた澄んだだしでじっくり煮込み、丸い米麺と香草を合わせます。

だしは香り高く、うま味もしっかり。アナトーで色づけした唐辛子油は別添えにし、辛さを各自で調整できるようにします。ライム、タイバジル、もやし、青ねぎ、香菜がさわやかさを添えます。

肉の部位や具材、味付けは家庭や店によって異なります。このレシピは資料で確認できる作り方を参考にした家庭版で、唯一の正統な配合や、確証のない起源の物語を主張するものではありません。

ブンボーフエの特徴は、牛肉と豚肉にレモングラス、唐辛子、発酵エビペーストのマムルオックを合わせた、風味豊かなスープです。このレシピでは、薄切りにする牛すね肉と、長く煮てやわらかくする豚すね肉を使います。牛骨も同じ鍋で煮て、だしに厚みを加えます。

エビペーストは熱いスープ少量で溶き、こしてから鍋に加えます。風味を広げながら、沈殿物の大半をこし器に残せます。アナトーの種は唐辛子油を赤みのあるオレンジ色にします。香味野菜を炒める前に種をこし、油は別添えにして少しずつ加えます。レモングラスと発酵調味料の風味が隠れません。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るコツ骨と肉は長く煮る前にさっと下ゆでして洗い、雑味の少ないだしにする。 強く沸騰させず、最初にあくを取る。激しく煮立てるとスープが濁りやすい。 溶いたエビペーストをこし、唐辛子油は別添えにして辛さを調整できるようにする。
材料

材料

スープと肉

  • 牛だし用の骨 1.2 kg(髄骨または関節骨)
  • 牛すね肉 700 g(筋や余分な脂を整えた塊1つ)
  • 新鮮な骨付き豚すね肉 700 g(肉屋で骨ごと横方向に厚切りにしてもらう)
  • 下ゆでと煮込み用の冷水 4 L(材料が浸る分だけ使う)
  • 黄玉ねぎ 2個(半分に切る)
  • レモングラス 8本(約250 g、根元を整え、たたいて束ねる)
  • 細塩 15 g(分けて加え、味を見て調整)
  • 氷砂糖または砂糖 25 g
  • 発酵エビペースト(マムルオック)30 g
  • 魚醤 45 ml(少しずつ加える)

アナトー唐辛子油

  • くせのない植物油 75 ml
  • アナトーの種 小さじ2(約4 g)
  • エシャロット 50 g(細かく刻む)
  • にんにく 15 g(細かく刻む)
  • レモングラスの柔らかい内側 25 g(細かく刻む)
  • 辛さ控えめから中程度の唐辛子フレーク 小さじ2(約5 g)

麺と香味野菜

  • ブンボーフエ用の乾燥丸米麺 600 g
  • もやし 300 g(洗って水気を切る)
  • タイバジルの葉 80 g(洗う)
  • 青ねぎ 50 g(薄切り)
  • 香菜 30 g(粗く刻む)
  • ライム 2個(くし形に切る)
作り方

作り方

作り方

  1. 肉と骨を下ゆでする。 骨、牛すね肉、豚すね肉を鍋に入れ、かぶるくらいの水を注ぐ。沸騰させて8分下ゆでする。湯を捨て、肉と骨を冷たい流水で洗う。灰色のあくを落とすため、鍋も洗う。

  2. だしを煮込む。 洗った鍋に骨と肉を戻し、新しい水4 L、玉ねぎ、束ねたレモングラスを加える。沸騰直前まで温めてあくを取り、ふたをせず弱火で煮る。牛すね肉はやわらかくなったら取り出す。目安は90〜120分。最も厚い部分が63°Cに達したことを温度計で確かめ、切る前に3分休ませる。豚すね肉はやわらかくなり、中心が少なくとも63°Cになるまで煮る。目安は2〜2時間半。こちらも3分休ませる。骨は合計3時間煮る。必要なら、骨が浸るように沸騰した湯だけを足す。

  3. スープに味をつける。 エビペーストを熱いスープ150 mlで溶き、10分置く。上澄みをこして鍋に加える。魚醤、砂糖、塩を少しずつ加える。弱火で煮ながら味見をし、うま味とレモングラスの香りがはっきりした味に整える。

  4. 唐辛子油を作る。 油とアナトーの種を弱火で約2分温め、油が赤みのあるオレンジ色になったら火を止める。種を焦がさず、こし取る。油を小鍋に戻し、エシャロット、にんにく、刻んだレモングラスを香りが立つまで弱火で炒める。唐辛子フレークを混ぜて火から下ろし、別添えにする。

  5. 麺をゆでる。 別鍋で、袋の表示に従って米麺をゆでる。よく湯を切り、のびないように盛り付ける直前までスープに入れない。

  6. 肉と具材を準備する。 肉、骨、香味野菜をスープから取り出す。牛すね肉は繊維を断つ向きに切り、豚すね肉は骨からやわらかい肉を外す。骨とレモングラスは取り除く。肉はスープに戻して温かく保つ。もやしと香草を洗って水気を切り、ライムを切る。

  7. 盛り付ける。 麺を6つの器に分け、牛肉と豚肉をのせる。熱いスープを注ぎ、青ねぎと香菜を散らす。もやし、タイバジル、ライム、唐辛子油は別皿で添える。

実用情報

実用情報

作りやすくするヒント

豚すね肉は骨が見えるように、肉屋で骨ごと横方向に厚切りにしてもらいます。鍋が小さい場合は水を減らして肉が浸る量にし、最後にスープの量に合わせて味を調整します。弱火を保ち、骨が水面から出たら沸騰した湯を足します。 牛すね肉は豚すね肉より先にやわらかくなることがあります。やわらかさ、温度、休ませる時間を満たしたら取り出し、ふたをして少量のスープとともに温かく保ちます。麺は別にゆで、スープを注ぐ直前に器へ分けます。唐辛子油は煮込み中に作り、ふたをして食卓まで置いておけます。 辛さを控えたい場合は唐辛子フレークを小さじ1にするか、省きます。アナトーがなければ、味を変える別の調味料で代用せず省略します。エビペーストと魚醤には塩分があるので、食卓で加える前に味見をしてください。

困ったときは

スープが濁る: 強く沸騰させず、煮始めにあくを取り除く。 味が薄い: まず塩味を確認し、魚醤を少しずつ加える。数分煮てからもう一度味見する。 エビペーストが強すぎる: しっかりこし、液を少しずつ加える。全部使う必要はない。 麺がやわらかくなりすぎる: 別にゆで、盛り付ける直前までスープに入れない。 唐辛子油が苦い: アナトーや香味野菜の温度が高すぎた。弱火にし、油に色がついて香りが立ったら火を止める。

1人分の栄養目安

1人分:6杯のうち1杯。乾燥麺約100 gと、調理した肉およびスープの6分の1を含む

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分6杯のうち1杯。乾燥麺約100 gと、調理した肉およびスープの6分の1を含む
  • エネルギー890 kcal
  • 炭水化物94 g
  • たんぱく質44 g
  • 脂質38 g
  • 食物繊維6 g
  • ナトリウム2,000 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

マムルオックはエビから作られ、魚醤には魚が含まれます。ほかの原材料や交差接触の表示もラベルで確認してください。米麺は通常米から作られますが、包装に記載された原材料も確認します。生肉、調理器具、作業台は香草やそのまま食べる食材から分けて扱います。牛すね肉と豚すね肉はそれぞれ中心まで63°C以上に加熱し、少なくとも3分休ませます。食品用温度計で確認し、色だけで判断しないでください。残りは浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵し、スープと肉を74°Cまで再加熱します。麺と生の付け合わせは分けて保存します。

仕上げ

仕上げ

  • 肉と丸い米麺をレモングラスの熱いスープに盛り、香草、ライム、唐辛子油は好みに合わせて加えてもらう。
  • スープは弱火で保ち、少しずつ味を整える。発酵エビペースト、魚醤、塩がそれぞれうま味を加える。