コロンビアの代表料理

Arroz clavado(チョコー風ソーセージ、プランテン、白チーズのご飯)

コロンビアのlonganiza、白チーズ、完熟プランテン、トマトと青ねぎのソフリートで作るチョコーのarroz clavado。

コロンビアの代表料理
共有
チョコー風のご飯に、焼いた豚肉longaniza、完熟プランテン、やわらかい白チーズを合わせた一皿。
地域 コロンビア北部太平洋地域、チョコー
料理の種類 Longaniza、完熟プランテン、白チーズを使う日常の米料理
出来上がり 8人分
下準備 25分
浸水時間 なし。塩辛いチーズは任意で短時間浸す
概要

Arroz clavado(チョコー風ソーセージ、プランテン、白チーズのご飯)

コロンビアのチョコー地方の主菜。米をコロンビアのソーセージ、完熟プランテン、米の間でやわらかくなる白チーズと一緒に炊きます。

Arroz clavado は、コロンビア北部太平洋岸のチョコー地方で記録されている料理です。名前は、炊いている米にチーズを「差し込む」ように入れる手順にちなみます。米に小さな蒸気穴が現れたらチーズを散らし、ふたをしてやわらかくなるまで仕上げます。コロンビア文化省の『Gran Libro de la Cocina Colombiana』には、longaniza、白チーズ、米、玉ねぎ、青ねぎ、にんにく、トマト、アチョーテを使う8人分のレシピがあります。国の伝統料理目録には完熟プランテンも記載され、別の項目には卵もあります。作り方には違いがあるため、このレシピでは採用した内容を明記し、唯一の正解とはしていません。

豚肉のlonganizaを先に焼き、鍋に香りを残します。玉ねぎ、青ねぎ、にんにく、トマトで手早いソフリートを作り、完熟プランテンの角切りで塩気のあるソーセージとチーズに甘みを添えます。文化省の詳しいレシピにならい、米は少ししっとり仕上げます。チーズは均一なソースに溶け込ませず、大きめのままやわらかくするので、ひと口ごとに食感が変わります。

計量の基礎は文化省の8人分レシピで、家庭用にメートル法へ丸めています。完熟プランテン450 gは公式目録をもとに加えた家庭向けの調整で、元の印刷レシピにはありません。卵は別の記録にあるため、この版では省きます。市販の冷蔵longanizaを使い、包装の指示に従ってください。家庭での塩漬けや燻製の方法は含めません。

Longanizaもcosteño風チーズも塩分が高い場合があります。味見をするまで塩は加えず、特に塩辛いチーズは切る前に冷水へ短時間浸してもよいでしょう。ソーセージは焼き色だけで判断せず、中心まで加熱します。温度計を使うと確実です。チーズがやわらかく、米に水分が残る熱いうちに盛り付けます。

材料

材料

Arroz clavado

  • 長粒白米 570 g、洗って水を切る
  • 熱湯 1.42 L
  • コロンビア産豚肉longaniza 500 g、市販品を冷蔵し、8切れにする
  • costeño風白チーズ 250 g、厚めの8切れにする
  • 完熟プランテン 450 g、中サイズ約2本、皮をむき2 cm角に切る
  • 香りの穏やかな植物油 30 ml
  • 黄玉ねぎ 300 g、中サイズ約2個、皮をむいて細かく刻む
  • 青ねぎ 100 g、約4本、細かく切る
  • にんにく 6 g、約2片、みじん切り
  • 完熟トマト 150 g、中サイズ1個、細かく刻む
  • アチョーテ(bija)粉末 1 g、約1/2小さじ
  • 黒こしょう 1 g、または好みの量
  • 最初に加える塩 0 g。まずソーセージとチーズを味見する
作り方

作り方

作り方

  1. 米を洗い、チーズを準備する 米を水がほぼ透明になるまで洗い、しっかり水を切ります。チーズを厚めの8切れにします。塩辛い場合は冷水に短時間浸し、水を切って表面を拭きます。他の材料を準備する間は冷蔵庫に入れておきます。

  2. Longanizaを焼く ふた付きの厚手鍋に油を入れ、中火で熱します。Longanizaを加え、何面かに焼き色をつけながら必要に応じて返します。生ソーセージなら、清潔な食品用温度計で中心が少なくとも71°Cに達するまで加熱します。清潔な皿に移し、鍋には香りのついた脂を残します。

  3. ソフリートとプランテンを炒める 玉ねぎと青ねぎを入れ、混ぜながら約4分、少しやわらかくなるまで炒めます。にんにく、トマト、アチョーテ、こしょうを加え、トマトから汁が出るまでさらに3–4分加熱します。プランテンを加え、ソフリートの中で約3分炒めます。焦がさず、湿り気と香りを保ちます。

  4. 米を炒めて湯を注ぐ 水を切った米を加え、粒を割らないよう優しく混ぜながらソフリートで2分炒めます。熱湯を注ぎ、焼いたlonganizaを鍋に戻します。沸騰させたらふたをせず、中火で約20分煮ます。最初に1、2回混ぜ、その後は水分が減る間、米をなるべく動かさないようにします。

  5. 米にチーズを差し込む 水分の大半が吸収され、米の表面に小さな蒸気穴ができたら、チーズ8切れを全体に散らして軽く差し込みます。鍋底まで押し込まないでください。ふたをして弱火にし、約10分、米がやわらかくチーズがしっとりするまで加熱します。米がまだ固く乾いていたら熱湯を少し加え、ふたをして弱火で仕上げます。

  6. 蒸らし、味を見て盛る 火を止めて、ふたをしたまま5分休ませます。塩を加える前に味見します。ソーセージとチーズだけで十分に塩味がついている場合があります。チーズを崩さないよう、周りの米をそっとほぐします。少ししっとりした状態で熱々を盛り、各皿にlonganiza、プランテン、やわらかいチーズが入るようにします。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

米、豚肉ソーセージ、白チーズ、完熟プランテン、野菜の一般的な成分値を使い、8人分に分けた概算です。Longanizaとcosteño風チーズは脂質やナトリウムが製品ごとに大きく違うため、包装表示によって結果が変わります。検査機関による分析値ではありません。

実用的なアドバイス

ソーセージを選ぶ: 信頼できる店で市販の冷蔵豚肉longanizaを購入します。製品によって生または加熱済みなので、表示を確認し、生なら十分に加熱してください。表面の焼き色だけでは安全に火が通った証拠になりません。このレシピに家庭での塩漬けや燻製は含まれません。 塩分を調整する: Costeño風チーズとlonganizaはナトリウムが多いことがあります。チーズを味見し、特に塩辛ければ冷水に短時間浸してから水を切り、拭きます。ソフリートには最初に塩を加えず、米とチーズを加熱した後で調整します。 米をしっとり仕上げる: 出典のレシピは少し水分を残します。米の種類、鍋の幅、火力で吸水量が変わるため、時間だけでなく米粒と蒸気穴を見ます。水が吸収された後も加熱が必要なら、熱湯を少量ずつ加え、ふたをして続けます。 地域の違いを知る: 文化省の詳しいレシピはlonganizaと白チーズを使いますが、完熟プランテンと卵は含みません。目録にはプランテンがあり、別の記載では卵も挙がっています。この版は計量したプランテンを加え、卵を省略しています。 アレルゲンと食事制限: チーズに乳、ソーセージに豚肉が含まれます。小麦や大豆などの追加材料、交差接触表示を包装で確認してください。菜食、完全菜食、乳製品を避ける食事、豚肉を避ける人には適しません。

仕上げのポイント

残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵します。気温が32°Cを超える場合は1時間以内に冷蔵してください。3–4日以内に食べ、米の中心まで少なくとも74°Cに再加熱します。炊いた米とソーセージは傷みやすいため、速やかに冷やしてください。包装により厳しい保存方法が書かれていれば、それに従います。 覚えておくこと 1: 仕上がりを味見してから塩を足す。ソーセージとチーズに十分な塩気がある場合がある。 覚えておくこと 2: 蒸気穴が現れたらチーズを差し込み、ふたをして米の中でやわらかくする。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 算出基準: 8人分のうち1人分
  • エネルギー: 700 kcal
  • 炭水化物: 80 g
  • たんぱく質: 22 g
  • 脂質: 30 g
  • 食物繊維: 3 g
  • ナトリウム: 1100 mg