コロンビアの代表料理

Arroz atollado de carne ahumada:チョコ県の燻製牛肉入りしっとりご飯

燻製牛肉、干し牛肉、米、トマト、アチョーテ、白チーズでチョコ県の湿った米料理を作ります。

コロンビアの代表料理
共有
木のテーブルに置かれた牛肉入りご飯の横長写真で、背景に青いプランテンが見える。
地域 コロンビア太平洋岸、チョコ県
料理の種類 燻製牛肉、干し牛肉、チーズ入りの汁気のある米料理
手を動かす時間 約25分
加熱時間 約65分
合計時間 浸水を含め約1時間45分
概要

Arroz atollado de carne ahumada:チョコ県の燻製牛肉入りしっとりご飯

燻製牛肉と干し牛肉、トマト、アチョーテ、白チーズで作るコロンビア太平洋岸の米料理

このチョコ県の arroz atollado de carne ahumada は、コロンビアの料理書 Gran Libro de la Cocina Colombiana に掲載された作り方をもとにしています。国の食文化目録では、煮汁に燻製肉とチーズを加えて炊く、汁気のある米料理と説明されています。料理書の配合では、燻製牛肉と干し牛肉を玉ねぎ、青ねぎ、トマト、ビジャと煮てから、米とクミンを加えます。最後にチーズを混ぜ、ふたをして弱火で仕上げます。できあがりはかなり汁気を残します。

これは乾いたピラフではありません。米粒は形を保ちつつ、スプーンですくえる濃い煮汁に包まれています。冷水に短時間浸けることで肉の表面の塩を少し落とし、最初の煮込みで干し牛肉を柔らかくします。その後、味のついた煮汁で米を炊き、最後にチーズを加えます。

料理書では8~10人分とされています。この版では10人分にしてメートル法へ換算し、掲載されたクミン量を使います。肉とチーズの塩分が強い場合があるため、塩は煮汁を味見してから加えます。市販の燻製牛肉と干し牛肉を使い、保存や下処理は包装表示に従ってください。家庭での塩蔵や燻製の方法は扱いません。

材料

材料

肉、煮汁、米

  • 500 g 市販の燻製牛肉、1.5 cm角に切る
  • 500 g 市販の干し牛肉、1.5 cm角に切る
  • 1 L 冷水、短い浸水用
  • 1.9 L 調理用の水、ほかに最大300 mlの沸騰した湯を取り置く
  • 380 g 長粒種の白米、洗って水を切る

香味野菜と調味料

  • 30 ml くせのない植物油
  • 300 g 黄玉ねぎ、皮をむいてみじん切り
  • 80 g 青ねぎ、みじん切り
  • 180 g 大きな完熟トマト、皮をむいてみじん切り
  • 0.5 g クミン粉(約1/4小さじ)
  • 1 g ビジャ粉(アチョーテ)、または好みの量
  • 0–4 g 細塩、味を見て必要な場合のみ

仕上げ

  • 75 g しっかりした白チーズ、小さく切る
作り方

作り方

作り方

  1. 肉を洗い、短時間浸ける 最初に両方の包装表示を確認します。肉をよく洗い、冷水に浸けて15分置きます。水を切り、浸け水は捨てます。表示に別の下処理が書かれている場合はそちらに従います。大きな肉片は均等に切り、同じ頃に柔らかくなるようにします。生肉は味見しません。

  2. 香味の煮汁を作り始める 容量約5 Lの厚手の鍋を中火にかけます。油、玉ねぎ、青ねぎ、トマト、ビジャを加え、混ぜながら4分加熱します。野菜がしんなりし始め、トマトから少し汁が出たらよい状態です。焦がさず、香りとつやを出してください。

  3. 加工肉を静かに煮る 水を切った肉と1.9 Lの水を加えます。沸騰させてから火を弱め、均一な小さな泡が続く状態にします。ふたを外すか少しずらし、約30分煮て、ときどき混ぜます。干し牛肉は無理なくかみ切れる柔らかさが目安です。肉がほとんど液体に浸かっていなければ、取り置いた沸騰した湯を少し加えます。

  4. 塩を加える前に味を見る 煮汁を少量すくって味見します。肉だけで十分な塩味がついていることがあります。味がぼやけている場合に限り、ひとつまみから塩を加え、合計4 gを超えないようにします。チーズからも塩分が加わります。

  5. 煮汁で米を炊く 水を切った米と計量したクミンを加えます。火加減を保って約20分煮込み、時々鍋底をやさしく混ぜます。米粒が柔らかくなるまでに、自由に流れる煮汁の大半が吸収されますが、すべてなくしてはいけません。米が炊ける前に煮汁が減りすぎたら、取り置いた湯を少しずつ加えます。

  6. チーズを加えてふたをする 白チーズを混ぜます。鍋にふたをして火を弱めます。米を蒸らすように15分静かに加熱し、チーズにも火を通します。強く混ぜると米粒が割れ、粘りが出るので避けてください。

  7. 汁気を確認して仕上げる ふたを開け、鍋底から一度だけ混ぜます。米粒は形を保って柔らかく、濃いけれど流れる煮汁の中にある状態が理想です。全体にかなりの汁気を残します。煮詰まりすぎていたら沸騰した湯を少量混ぜ、ふたをしてさらに1分加熱します。深めの器に熱々を盛ります。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

計量した材料全量を10人分に分けた概算です。乾燥米、加熱牛肉、硬めの白チーズ、油、野菜には USDA FoodData Central の一般的なデータを使い、燻製牛肉と干し牛肉の正確な製品データは不明です。任意の追加塩は計算に含めていません。加工方法、牛肉の部位、浸水、チーズの塩分、煮汁の残り方で特にナトリウム量が変わるため、少なくとも40%の誤差を見込んでください。レシピからの推定値であり、実験室で分析した数値ではありません。

実用的なアドバイス

15分の浸水は料理書の方法ですが、市販品の塩分や下処理は異なるため、包装表示を優先します。浸水しても、保存状態の悪い肉が安全になるわけではありません。冷蔵品は表示どおりに保管し、包装が破損している肉や保存状態がわからない肉は使わないでください。 米と煮汁が動ける余裕のある厚手の鍋を使います。強く沸騰させると表面の米粒が煮崩れ、中心が硬いままになることがあります。特に米を加えた後は数分おきに底をやさしく混ぜますが、米粒をつぶさないようにします。追加用の水も沸騰させたままにし、加えたときに煮込みを止めないようにします。 食文化目録にはチーズの種類が書かれていません。小さく切った硬めの白チーズを使います。塩分控えめのケソ・コステーニョは地域性に合う選択肢ですが、製品によって塩味が違います。代用する場合は水分の多いフレッシュモッツァレラを避けましょう。乳製品のチーズには牛乳が含まれます。 困ったときは 米は炊けたのに汁気がない: 沸騰した湯を少しずつ加えてやさしく混ぜ、煮汁を戻します。仕上がりは乾燥させず、かなり湿った状態にします。 干し牛肉がまだ硬い: 米を入れる前に肉だけをさらに煮ます。肉がほとんど浸かるよう熱湯を足してください。米を早く入れると、肉が柔らかくなる前に米が煮崩れます。 米を入れる前から煮汁が塩辛い: 塩を加えません。米が塩気を吸い、チーズもさらに味を加えます。できあがりも濃い味なら、無塩の付け合わせと一緒に盛ります。

アレルゲンと食品安全

チーズ由来の乳を含みます。保存肉と代用チーズの表示を確認し、他の原材料や混入に関する注意書きにも目を通してください。保存と下処理は包装表示に従い、冷蔵品は低温に保ち、生の食材はそのまま食べる食品と分けます。 すぐ食べる場合は鍋を熱いまま保ちます。残りは浅い容器へ入れて速やかに冷まし、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。食べる分だけを再加熱し、全体が湯気の立つ状態で中心部が少なくとも74°Cになるようにします。室温に2時間を超えて置いた食品は廃棄してください。

仕上げのポイント

汁気を残すには: 米が柔らかくなる前に煮汁が減ったら、取り置いた湯を少しずつ加えます。 塩味を整えるには: 塩を加える前とチーズを混ぜた後に煮汁を味見します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 全量の1/10、煮汁の減り方により約300–350 g
  • エネルギー: 約450 kcal
  • 炭水化物: 約38 g
  • たんぱく質: 約31 g
  • 脂質: 約18 g
  • 食物繊維: 約2 g
  • ナトリウム: 約1,350 mg