Plats nationaux colombiens

Sancocho con coles de Popayán au porc, ulluco et maïs

Préparez une soupe du Cauca au porc, aux haricots, à l’ulluco, aux pommes de terre et au maïs.

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Vue large du sancocho au porc et à l’ulluco, avec haricots, pommes de terre, feuilles de coles et un petit plat de citron vert.
Région Popayán, Cauca, dans le sud-ouest andin de la Colombie
Plat Soupe de viande, haricots et tubercules, épaissie avec de la farine de maïs
Portions 8
Préparation active 35 minutes
Cuisson Environ 2 h 15
Aperçu

Sancocho con coles de Popayán au porc, ulluco et maïs

Le sancocho con coles est répertorié comme une soupe du quotidien de Popayán, dans le Cauca. L’inventaire culturel mentionne farine de maïs, coles, ulluco, haricots, pomme de terre, ail, achiote, viande et coriandre, sans préciser de quantités ni d’ordre de cuisson. Cette version propose des proportions mesurées pour huit personnes et choisit une épaule de porc avec os. Le porc est ici un choix pratique pour obtenir un bouillon savoureux, pas l’affirmation que toutes les familles de Popayán emploient la même viande.

Le mot local « coles » peut désigner des brassicacées à feuilles. Si ces légumes ne sont pas disponibles, un chou vert convient comme solution pratique, à signaler comme telle. L’ulluco, petit tubercule andin au goût doux et terreux, se lave soigneusement ; gardez les plus petits entiers. Les pommes de terre et les haricots donnent de la consistance, tandis que la farine de maïs apporte un léger velouté. Une petite quantité d’achiote colore le bouillon sans dominer les légumes.

Il s’agit d’une adaptation ménagère mesurée, et non d’une formule historique unique. Les haricots cuisent séparément jusqu’à être tendres, la viande mijote jusqu’à céder facilement, puis les tubercules et les feuilles sont ajoutés par étapes. Délayer la farine dans de l’eau froide évite les grumeaux et permet de l’incorporer régulièrement. Si votre farine est grossière, choisissez une mouture fine et prolongez suffisamment la cuisson.

Ingrédients

Ingrédients

Ingrédients

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Préparation

Préparation

Préparation

  1. Faites tremper et cuire les haricots. Faites-les tremper dans un grand volume d’eau au réfrigérateur pendant 8 à 12 heures. Égouttez-les et jetez cette eau. Couvrez-les d’eau fraîche, portez à gros bouillons pendant 30 minutes, puis baissez le feu et laissez frémir jusqu’à ce qu’ils soient entièrement tendres, encore 30 à 60 minutes selon leur variété et leur âge. Égouttez et réservez. N’ajoutez pas de haricots encore fermes ou farineux au centre.

  2. Assaisonnez la marmite et faites cuire le porc. Chauffez l’huile à feu moyen. Faites revenir l’oignon 5 à 6 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans le brunir fortement. Ajoutez l’ail, l’achiote, le cumin et le poivre pendant 30 secondes. Ajoutez le porc, l’eau, le laurier si vous en utilisez, les tiges de coriandre et environ les deux tiers du sel. Portez à ébullition, écumez puis réduisez à un léger frémissement. Couvrez partiellement et cuisez 75 à 90 minutes, jusqu’à ce que la viande soit cuite et qu’une fourchette y pénètre facilement. Pour un morceau entier vérifié au thermomètre, atteignez au moins 62,8 °C, puis laissez reposer 3 minutes ; poursuivez ensuite la cuisson jusqu’à tendreté.

  3. Ajoutez les haricots et les légumes fermes. Incorporez les haricots cuits, les pommes de terre et l’ulluco. Laissez frémir doucement environ 20 minutes. La pomme de terre doit commencer à s’attendrir et l’ulluco doit être facile à piquer tout en gardant sa forme. Remuez une ou deux fois depuis le fond sans casser les tubercules.

  4. Épaississez au maïs et ajoutez les coles. Fouettez la farine de maïs avec les 200 ml d’eau froide jusqu’à obtenir un mélange lisse. Versez-le lentement dans la soupe frémissante en remuant. Faites cuire au moins 10 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que le bouillon épaississe légèrement et perde son goût de farine crue. Ajoutez le chou et le reste de sel. Laissez cuire 5 à 8 minutes, juste assez pour attendrir les feuilles sans leur faire perdre leur couleur. Un légume local plus coriace peut être ajouté plus tôt.

  5. Terminez et servez. Vérifiez que le porc est tendre et que les pommes de terre, l’ulluco et les haricots sont complètement cuits. Retirez le laurier, ajoutez les feuilles de coriandre et goûtez le bouillon. Salez seulement si nécessaire. Détendez la soupe avec un peu d’eau chaude si elle est trop épaisse. Servez dans des bols profonds en répartissant porc, haricots, légumes et bouillon ; proposez le citron vert à part.

Conseils pratiques

Pratique

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs approximatives calculées à partir des ingrédients ; rendement de la viande, hydratation des haricots, sel retenu et bouillon servi les font varier. Ce n’est pas une analyse de laboratoire.

Matériel

Prévoyez une marmite d’au moins 6 litres, une casserole pour les haricots, une petite poêle, un fouet, une louche, un couteau bien aiguisé et un thermomètre alimentaire. Gardez la planche et les ustensiles ayant touché le porc cru à l’écart des légumes lavés et des aliments prêts à consommer. Un petit bol facilite le délayage.

Haricots et bouillon

250 g de haricots rouges secs, trempés toute une nuit au réfrigérateur puis égouttés 700 g d’épaule de porc avec os ou de morceaux de porc charnus pour le bouillon 2800 ml d’eau 1 feuille de laurier, facultative #

Légumes et épaississant de maïs

350 g d’ulluco frais, lavés ; coupez en deux les tubercules de plus de 3 cm 450 g de pommes de terre, pelées et coupées en morceaux de 3 cm 250 g de chou vert ou de coles locaux, côtes épaisses retirées, feuilles émincées en lanières de 3 cm 90 g de semoule fine de maïs ou de farine pour arepas 200 ml d’eau froide pour le mélange #

Assaisonnement et finition

120 g d’oignon blanc, finement haché 15 g d’ail, haché 1,5 g d’achiote moulue 20 ml d’huile neutre 10 g de sel fin, à répartir 2 g de cumin moulu 1 g de poivre noir moulu 12 g de coriandre fraîche, tiges et feuilles hachées séparément 1 citron vert en quartiers, facultatif

Conseils pratiques

Servez cette soupe seule ou avec une arepa simple. À défaut d’ulluco, remplacez-le par le même poids de pommes de terre à chair ferme et précisez que la saveur et le profil régional changent. Le chou vert remplace commodément les coles locales, sans supposer que ces plantes portent partout le même nom. Du bœuf à braiser peut remplacer le porc, avec un temps de cuisson ajusté jusqu’à tendreté. Séparez le porc cru des aliments prêts à consommer et lavez mains, planche et ustensiles après manipulation. Les morceaux entiers de porc atteignent au moins 62,8 °C et reposent 3 minutes ; pour cette soupe, poursuivez ensuite la cuisson jusqu’à ce que la viande se défasse facilement. Faites tremper les haricots au réfrigérateur, jetez l’eau de trempage, faites-les bouillir à gros bouillons 30 minutes puis cuire jusqu’à tendreté complète. Lavez l’ulluco, le chou et la coriandre sous l’eau courante. Vérifiez les étiquettes des farines de maïs et des mélanges d’épices : les ingrédients de base ne contiennent pas d’allergène majeur, mais les produits emballés peuvent en contenir ou présenter des traces. Refroidissez rapidement les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Consommez-les sous 3 à 4 jours ou congelez-les. Réchauffez à cœur jusqu’à 73,9 °C en remuant régulièrement. Ajoutez un peu d’eau si le maïs a épaissi le bouillon au froid.

Pour finir

Bouillon lisse : Délayez d’abord la farine dans l’eau froide ; versée sèche, elle forme facilement des grumeaux. Légumes bien visibles : Ajoutez le chou en dernier et maintenez un léger frémissement.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1 sur 8
  • Énergie: 390 kcal
  • Glucides: 47 g
  • Protéines: 26 g
  • Lipides: 11 g
  • Fibres: 10 g
  • Sodium: 690 mg