Plats nationaux colombiens

Locro nariñense

Préparez le locro de Nariño avec papa pastusa, papa criolla, ulluco, maïs, petits pois, lait et fromage frais, servi avec de l’avocat.

Plats nationaux colombiens
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Locro nariñense
Région Nariño, Andes colombiennes ; des versions sont documentées à Pasto et Cumbal
Catégorie Soupe généreuse de pommes de terre, tubercule andin et maïs, au lait et au fromage frais
Préparation Environ 35 minutes
Cuisson Environ 55 minutes
Durée totale Environ 1 h 30
Aperçu

Locro nariñense

Locro nariñense : soupe épaisse des Andes de Nariño aux pommes de terre, ulluco et fromage frais

Le locro nariñense est une soupe généreuse du département andin de Nariño, dans le sud de la Colombie. Les versions familiales documentées réunissent des pommes de terre locales, de l’ulluco, du maïs tendre et d’autres légumes dans un bouillon qui épaissit en cuisant. Certaines recettes ajoutent du lait et du queso campesino frais ou de la cuajada, puis servent la soupe avec du persil et de l’avocat. Les ingrédients varient selon les communautés et les foyers ; cette recette suit une version familiale publiée sans prétendre être la seule formule authentique.

Cette préparation donne 6 grands bols. La papa pastusa se défait en partie et donne du corps au bouillon, tandis que la papa criolla et l’ulluco apportent leurs notes douces et terreuses. Des petits pois frais ou surgelés et du maïs rendent la recette plus facile à réaliser hors des Andes. Ajoutez le lait et le fromage émietté à la fin, à feu doux, pour les réchauffer sans faire bouillir la soupe. Servez avec de l’avocat et du fromage supplémentaire.

Ingrédients

Ingrédients

Pour la soupe

  • 2,4 litres de bouillon de poulet ou de légumes pauvre en sodium
  • 800 g de papa pastusa ou d’une autre pomme de terre jaune farineuse, pelée et finement tranchée
  • 300 g de papa criolla, pelée et coupée en quatre
  • 300 g d’ulluco frais, brossé et finement tranché
  • 300 g de grains de maïs tendre frais
  • 200 g de petits pois frais ou surgelés
  • 120 g de cébettes finement hachées
  • 30 ml d’huile neutre ou 28 g de beurre doux
  • 8 g de sel fin, puis à ajuster
  • 1 g d’achiote moulu ou de paprika doux (environ 1/2 cuillère à café), facultatif
  • 1 g de poivre noir (environ 1/2 cuillère à café)
  • Jusqu’à 500 ml d’eau chaude ou de bouillon supplémentaire, si nécessaire

Pour terminer et servir

  • 300 ml de lait entier pasteurisé
  • 180 g de queso campesino frais ou de cuajada, émietté
  • 15 g de persil plat finement haché
  • 2 avocats mûrs, tranchés
Préparation

Préparation

Préparation

  1. Préparer les légumes et les produits laitiers Rincez et séchez les pommes de terre, l’ulluco, le maïs et les petits pois. Pelez et coupez les pommes de terre comme indiqué ; si elles doivent attendre, gardez-les dans de l’eau froide, puis égouttez-les bien. Hachez les cébettes et le persil. Laissez le lait et le fromage au réfrigérateur jusqu’à la fin de la cuisson.

  2. Attendrir les cébettes Faites chauffer l’huile ou le beurre dans une marmite à fond épais, à feu moyen. Ajoutez les cébettes et faites-les suer doucement sans les faire dorer. Incorporez l’achiote ou le paprika si vous en utilisez, puis versez le bouillon et portez à frémissement.

  3. Commencer la cuisson de la papa pastusa Ajoutez les tranches fines de papa pastusa au bouillon frémissant. Faites cuire doucement en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elles commencent à s’attendrir et que leurs bords se défassent. L’amidon épaissit naturellement le locro ; baissez le feu si le fond accroche.

  4. Ajouter les autres légumes Incorporez la papa criolla, l’ulluco, le maïs, les petits pois, le sel et le poivre. Maintenez un léger frémissement jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que l’ulluco soit cuit tout en gardant sa forme. Remuez parfois jusqu’au fond pour empêcher la soupe épaissie d’attacher.

  5. Ajuster la consistance Écrasez quelques tranches ramollies de papa pastusa contre la paroi de la marmite, puis mélangez-les au bouillon pour l’épaissir naturellement. Si la soupe est trop épaisse, ajoutez peu à peu de l’eau chaude ou du bouillon. Goûtez et rectifiez le sel en tenant compte du fromage.

  6. Réchauffer le lait et ajouter le fromage Baissez le feu. Versez le lait et réchauffez doucement sans laisser bouillir. Incorporez le queso campesino ou la cuajada émiettée et la majeure partie du persil. Retirez la marmite du feu lorsque le fromage est chaud ; évitez de remuer vigoureusement pour ne pas le réduire entièrement en miettes.

  7. Servir chaud avec l’avocat Répartissez le locro dans des bols profonds et parsemez du reste de persil. Servez avec les tranches d’avocat et du fromage frais supplémentaire. Placez les restes dans des récipients peu profonds et réfrigérez-les dans les 2 heures. Réchauffez doucement en remuant souvent jusqu’à ce que la soupe soit fumante partout et atteigne au moins 74 °C ; ne la faites pas bouillir après l’ajout des produits laitiers.

Conseils pratiques

Pratique

Conseils pratiques

La papa pastusa ou une autre pomme de terre farineuse donne du corps à la soupe ; la papa criolla et l’ulluco lui apportent son caractère andin. Si l’ulluco est introuvable, utilisez une petite pomme de terre à chair ferme, en sachant que la saveur sera différente. Ajoutez le lait à feu doux et ne faites plus bouillir la soupe. Le queso campesino et la cuajada n’ont pas tous la même teneur en sel : goûtez avant d’en rajouter. Choisissez si possible un bouillon pauvre en sodium et refroidissez rapidement les restes dans des récipients peu profonds.

Pour finir

À préparer à l’avance : Coupez les légumes peu avant la cuisson ; conservez les pommes de terre pelées dans de l’eau froide au réfrigérateur et égouttez-les avant de les ajouter. Idée de service : Présentez des tranches d’avocat et du queso campesino émietté pour que chacun garnisse son bol à son goût.

Valeurs nutritionnelles par portion

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Portion: 1 bol sur 6, avec une part d’avocat incluse dans l’estimation
  • Calories: 430 kcal
  • Glucides: 58 g
  • Protéines: 17 g
  • Lipides: 15 g
  • Fibres: 9 g
  • Sodium: 850 mg