Platos nacionales griegos
Spanakópita de espinacas y feta

La receta de un vistazo
Spanakópita de espinacas y feta
Datos clave de la receta estructurada.
- Cantidad
- 10 porciones
- Preparación
- 50 min
- Horneado
- 45 min
- Reposo
- 20 min
- Total
- 1 h 55 min
- Por ración
- ≈ 405 kcal
Espinaca bien escurrida, feta visible y filo dorado
Spanakópita de espinacas y feta en molde redondo,con base crujiente, cubierta rizada de filo y relleno de hierbas
Esta spanakópita redonda combina espinacas, feta, eneldo, perejil y huevo dentro de una cubierta de masa filo. La espinaca se sala y exprime para evitar un relleno acuoso, y la parte superior se pliega sin apretar para quedar crujiente.

01 · Resumen
Resumen
La spanakópita necesita controlar una cantidad considerable de agua antes de que el relleno toque la masa filo. Las espinacas frescas se salan, se masajean y se exprimen en tandas. Este método reduce el volumen sin cocerlas y conserva un sabor verde más claro. La cebolla amarilla y las cebolletas sí pasan por la sartén para perder crudeza y humedad. La feta se deja en trozos visibles, mientras los huevos ligan el conjunto. Eneldo y perejil aportan frescor, pero no deben ocultar la salinidad del queso.
El exprimido es el paso que protege la base. Las espinacas deben sentirse húmedas, no mojadas, y apenas deben soltar líquido al apretarlas. Si entran acuosas, el vapor se acumula, la filo inferior se ablanda y el relleno puede burbujear alrededor de los bordes. Las cebollas cocinadas se enfrían cinco minutos antes de mezclarse para no empezar a cuajar el huevo. La feta se incorpora con movimientos amplios, sin convertirla en una pasta homogénea.
El molde redondo se forra con ocho o diez hojas colocadas una a una, pinceladas con una capa fina de aceite y giradas para cubrir todo el borde. El sobrante queda colgando y después se pliega sobre el relleno. La parte superior no se forma con una tapa plana: las hojas restantes se fruncen con holgura para crear pliegues y bordes expuestos. Ese relieve permite que el calor circule y produce una superficie con contrastes entre zonas doradas y líneas más claras.
La tarta se hornea hasta que la base se note firme y el centro alcance 74 °C por el huevo. Si la parte superior oscurece antes de tiempo, se protege de forma suelta durante los últimos minutos. El reposo de veinte minutos sobre rejilla es parte de la cocción: el relleno termina de asentarse y el vapor sale sin condensarse contra la base. Cortar antes puede arrastrar la feta y aplastar las capas. Un cuchillo de sierra divide mejor las diez porciones sin romper la cubierta.
Espinaca salada y exprimida
Reduce el agua sin cocer las hojas y preserva un sabor vegetal definido.
Aceite en capas finas
Separa las hojas de filo y permite que se vuelvan crujientes sin una base grasa.
Cubierta fruncida, no comprimida
Los pliegues expuestos doran de forma irregular y liberan vapor.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Para el relleno de espinacas
- 900 g
- espinacas frescas, lavadas, secas y troceadas
- 8 g
- sal marina fina, dividida
- 150 g
- cebolletas, cortadas en rodajas finas
- 100 g
- cebolla amarilla, picada fina
- 25 g
- eneldo fresco, picado
- 20 g
- perejil de hoja plana, picado
- 300 g
- feta griega, desmenuzada
- 3 grandes
- huevos, batidos
- 2 g
- pimienta negra molida
Para la cubierta de filo
- 450 g
- masa filo, descongelada dentro de su envase cerrado
- 150 ml
- aceite de oliva virgen extra, dividido
- 15 g
- semillas de sésamo
03 · Preparación
Preparación
Secar y sazonar el relleno
unos 35 minSalar las espinacas
Mezclar las espinacas troceadas con 5 g de sal en un cuenco grande y dejar 20 minutos. Masajear brevemente una o dos veces mientras se ablandan.
Exprimir el líquido
Trabajando por tandas, envolver las espinacas en un paño limpio y apretar con firmeza. Continuar hasta que salga muy poco líquido.
El volumen se ha reducido mucho y las hojas se sienten húmedas, no mojadas.Cocinar las cebollas
Calentar 20 ml de aceite en una sartén a fuego medio. Cocinar la cebolla amarilla 6 minutos y las cebolletas 2 minutos. Enfriar 5 minutos.
Mezclar el relleno
Unir espinacas, cebollas frías, eneldo, perejil, feta, huevos, pimienta y los 3 g de sal restantes. Mezclar hasta distribuir sin machacar la feta.
Forrar, rellenar y fruncir la tarta
unos 25 minPreparar el molde y la filo
Calentar el horno a 190 °C, o 180 °C con ventilador. Aceitar un molde de 28 cm y colocarlo sobre una bandeja. Mantener la filo bajo papel de horno y un paño apenas húmedo.
Formar la cubierta inferior
Colocar 8–10 hojas en el molde una a una, pincelando cada una con poco aceite y girando el sobrante para cubrir el borde. Dejar el exceso colgando por fuera.
Añadir el relleno
Extender la mezcla de espinacas y presionar solo lo necesario para eliminar bolsas grandes de aire. Doblar la filo colgante hacia dentro sobre el borde del relleno.
Crear la parte superior rizada
Fruncir con holgura las hojas restantes, pincelarlas con aceite y colocarlas sobre el relleno. Meter los bordes dentro del molde, regar con el aceite final y repartir el sésamo.
La superficie tiene pliegues abiertos y bordes expuestos, no una lámina comprimida.
Hornear y reposar
unos 65 minHornear hasta quedar crujiente y cuajada
Hornear 40–45 minutos, hasta que la parte superior esté bien dorada y la base se note firme. Si toma color demasiado rápido, cubrir de forma suelta los últimos 10 minutos.
El centro alcanza 74 °C y no aparece líquido burbujeando alrededor del relleno.Enfriar antes de cortar
Colocar el molde sobre una rejilla durante 20 minutos. Retirar el aro o desmoldar y cortar 10 porciones con un cuchillo de sierra.
04 · Puntos de control
Puntos de control
Espinaca exprimida
casi sin goteoLas hojas quedan húmedas, pero no liberan agua al apretarlas.
Horno
190 °CCon ventilador se emplean 180 °C para no quemar los pliegues.
Centro
74 °CEl huevo está cuajado y no se observa líquido en los bordes.
Reposo
20 minEl relleno se afirma antes del corte y la base conserva estructura.
| Problema | Orientación | Ajuste |
|---|---|---|
| La base queda húmeda | Las espinacas conservaban agua o la tarta se cortó demasiado pronto. | Exprimir por tandas y respetar el reposo de veinte minutos. |
| La cubierta se quema | Los pliegues quedaron demasiado altos o el horno calienta por arriba. | Cubrir de forma suelta durante los últimos 10 minutos. |
| El relleno se desmorona | Los huevos no se distribuyeron o el centro no llegó a 74 °C. | Mezclar de manera uniforme y comprobar la temperatura en el centro. |
05 · Práctico
Práctico
Servicio
Servir templada o a temperatura ambiente con ensalada, aceitunas y yogur natural. Diez porciones ofrecen una ración de tarta salada.
Conservación
Refrigerar hasta 3 días, una vez fría. Guardar sin apretar para no aplastar las capas superiores.
Preparación anticipada
El relleno puede prepararse varias horas antes. La tarta horneada se recalienta a 180 °C hasta que el centro alcance 74 °C.
06 · Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Puede utilizarse espinaca congelada?
Sí, pero debe descongelarse y exprimirse de forma exhaustiva. La cantidad debe ajustarse al peso escurrido, no al bloque congelado.
¿Por qué se usa aceite y no mantequilla?
El aceite de oliva encaja con el relleno vegetal y mantiene las hojas separadas; la mantequilla daría un sabor y una textura distintos.
07 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 405 kcal
- Hidratos de carbono
- ≈ 31 g
- Proteínas
- ≈ 13 g
- Grasas
- ≈ 27 g
- Fibra
- ≈ 4 g
- Sodio
- ≈ 900 mg
Ración: 1 porción (unos 190 g). Alérgenos: Leche, huevos, gluten y sésamo. Los valores son aproximados y se basan en tablas estándar; las marcas, el escurrido, la absorción y el tamaño de las porciones pueden modificar el resultado.