Plats nationaux grecs

Spanakopita aux épinards et à la feta

La recette en un coup d’œil

Spanakopita aux épinards et à la feta

Données essentielles de la recette structurée.

CatégorieTourte salée
CuisineCuisine grecque
MéthodeCuisson au four
DifficultéIntermédiaire
Quantité
10 parts
Préparation
50 min
Cuisson
45 min
Repos
20 min
Total
1 h 55
Par portion
≈ 405 kcal

Tourte ronde aux plis croustillants et farce verte bien égouttée

Spanakopita aux épinards et à la feta en tourte ronde,avec dessus de pâte filo plissé, sésame et farce aux herbes

Cette spanakopita ronde associe épinards, feta, oignons nouveaux, aneth, persil et œufs sous un dessus de pâte filo librement plissé. L’essorage poussé de la verdure maintient la base sèche, tandis que le repos de 20 minutes stabilise la coupe.

Vue large au-dessus d’une tourte ronde aux épinards et à la feta sur une assiette grise, avec une part retirée et un couteau à côté
Une part retirée montre la farce verte et blanche sous des plis de pâte filo dorés, ouverts et parsemés de sésame.

01 · Aperçu

Aperçu

La spanakopita peut prendre plusieurs formes ; cette version utilise un moule rond de 28 cm et un dessus de pâte filo plissé, conforme à la série d’images. La farce associe épinards frais, oignons nouveaux, oignon jaune, aneth, persil, feta et œufs. La pâte apporte le contraste : dessous ferme, bordures fines et plis supérieurs très croustillants. Pour que cette structure tienne, la gestion de l’eau des épinards est plus importante que la quantité d’huile ou le nombre exact de feuilles.

Les épinards hachés sont salés pendant vingt minutes. Le sel fait sortir une grande partie de leur eau sans demander une cuisson préalable qui réduirait leur fraîcheur. Ils sont ensuite pressés par poignées dans un torchon jusqu’à ne plus rendre qu’une humidité légère. Cette étape réduit fortement leur volume. Des épinards simplement égouttés relâcheraient leur liquide au four, détremperaient le fond et feraient bouillonner la farce autour des œufs.

L’oignon jaune et les oignons nouveaux sont cuits brièvement, puis refroidis avant de rejoindre la verdure. La feta reste émiettée en morceaux plutôt que réduite en crème. Les œufs répartissent la liaison, mais la farce ne doit pas être battue au point de devenir compacte. Le moule est garni de huit à dix feuilles de filo huilées une à une, orientées dans des directions différentes pour couvrir tout le bord. Le surplus retombe d’abord à l’extérieur.

Après l’ajout de la farce, les bords sont rabattus et les feuilles restantes sont plissées sans être tassées. Ces cavités ouvertes permettent à l’air chaud de circuler et donnent le relief doré caractéristique. La tourte cuit quarante à quarante-cinq minutes à 190 °C, jusqu’à ce que le centre atteigne 74 °C et qu’aucun liquide ne bouillonne. Vingt minutes de repos sur grille raffermissent la garniture et rendent la coupe au couteau dentelé beaucoup plus propre. Ce délai évite aussi que la vapeur ne ramollisse la pâte au moment du service.

Épinards salés puis pressés

La farce garde le goût frais de la verdure sans libérer d’eau sous la pâte.

Feuilles huilées séparément

Une fine pellicule entre les couches favorise le feuilletage sans créer un fond gras.

Plis supérieurs ouverts

Les reliefs exposés brunissent et restent croustillants au lieu de former une plaque compacte.

02 · Ingrédients

Ingrédients

Pour la farce aux épinards

900 g
épinards frais, lavés, séchés et grossièrement hachés
8 g
sel marin fin, réparti
150 g
oignons nouveaux, finement émincés
100 g
oignon jaune, finement haché
25 g
aneth frais, ciselé
20 g
persil plat, haché
300 g
feta grecque, émiettée
3 gros
œufs, battus
2 g
poivre noir moulu

Pour l’enveloppe de filo

450 g
pâte filo, décongelée dans son emballage fermé
150 ml
huile d’olive vierge extra, répartie
15 g
graines de sésame

03 · Préparation

Préparation

Sécher et assaisonner la farce

environ 35 min
  1. Saler les épinards

    Mélanger les épinards hachés avec 5 g de sel dans un grand saladier et laisser reposer 20 minutes. Les masser brièvement une ou deux fois pendant qu’ils s’assouplissent.

  2. Presser toute l’eau libre

    Par poignées, envelopper les épinards dans un torchon propre et serrer fortement. Continuer jusqu’à ce que très peu de liquide sorte.

    Le volume a fortement diminué et les feuilles sont humides, non mouillées.
  3. Cuire les oignons

    Chauffer 20 ml d’huile d’olive sur feu moyen. Cuire l’oignon jaune 6 minutes, puis les oignons nouveaux 2 minutes. Laisser refroidir 5 minutes.

  4. Assembler la garniture

    Mélanger les épinards, les oignons refroidis, l’aneth, le persil, la feta, les œufs, le poivre et les 3 g de sel restants. Replier doucement sans écraser la feta.

Foncer, garnir et plisser la tourte

environ 25 min
  1. Préparer le moule et la pâte filo

    Préchauffer le four à 190 °C, ou 180 °C en chaleur tournante. Huiler un moule de 28 cm et le poser sur une plaque. Garder la filo sous papier cuisson et un torchon à peine humide.

  2. Construire l’enveloppe inférieure

    Déposer 8 à 10 feuilles dans le moule, une à une, en les badigeonnant légèrement d’huile et en changeant leur orientation. Laisser les bords dépasser à l’extérieur.

  3. Répartir la farce

    Étaler le mélange d’épinards de façon régulière et presser seulement pour supprimer les grandes poches d’air. Rabattre les bords de filo sur le pourtour de la garniture.

  4. Former le dessus plissé

    Plisser librement les feuilles restantes, les huiler et les disposer sur la farce. Rentrer les extrémités, verser la dernière huile et parsemer de sésame.

    Le dessus présente des plis ouverts et des arêtes exposées, sans feuille tassée.

Cuire puis laisser la farce se stabiliser

environ 65 min
  1. Cuire jusqu’à une pâte bien dorée

    Enfourner 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit brun doré et la base ferme. Si les plis colorent trop vite, couvrir lâchement pendant les 10 dernières minutes.

    Le centre atteint 74 °C et aucun liquide ne bouillonne autour de la farce.
  2. Attendre avant de découper

    Poser le moule sur une grille pendant 20 minutes. Retirer le cercle ou démouler, puis couper 10 parts avec un couteau dentelé.

04 · Points de contrôle

Points de contrôle

Essorage

presque aucune eau

La verdure doit rester souple mais ne plus libérer de liquide dans le torchon.

Cuisson

190 °C, 40–45 min

Le dessus et la base sont dorés, avec un centre à 74 °C.

Repos

20 min

La farce se raffermit et la coupe ne pousse pas le liquide vers les bords.

ProblèmeRepèreAjustement
Le fond est mouLes épinards étaient encore humides ou la tourte a été coupée trop tôt.Presser plus fermement et respecter les vingt minutes de repos sur une grille.
Le dessus brunit avant le centreLes plis sont très hauts ou le four chauffe fortement par le haut.Couvrir lâchement les dix dernières minutes et vérifier la température au centre.
La farce se sépare à la coupeLes œufs et les légumes étaient mal répartis ou la tourte trop chaude.Mélanger en repliant soigneusement et laisser la garniture se poser avant de trancher.

05 · Pratique

Pratique

Service

Servir tiède ou à température ambiante avec tomate, concombre et olives. Un yaourt nature peut être proposé séparément, sans être nécessaire.

Conservation

Réfrigérer jusqu’à 3 jours. Les parts cuites se congèlent jusqu’à 2 mois une fois complètement refroidies.

Préparation à l’avance

Cuire plus tôt dans la journée et servir à température ambiante, ou réchauffer à 180 °C jusqu’à 74 °C au centre.

06 · Questions fréquentes

Questions fréquentes

Peut-on utiliser des épinards surgelés ?

Oui, à condition de les décongeler complètement et de les presser très fermement. Leur masse égouttée doit remplacer les épinards frais préparés, non leur poids gelé.

Pourquoi ne pas cuire les épinards avant la farce ?

Le salage et l’essorage retirent l’eau sans ajouter une cuisson complète. La verdure conserve ainsi une saveur plus fraîche et finit au four.

07 · Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles

Calories
≈ 405 kcal
Glucides
≈ 31 g
Protéines
≈ 13 g
Lipides
≈ 27 g
Fibres
≈ 4 g
Sodium
≈ 900 mg

Portion : 1 part (environ 190 g). Allergènes : Lait, œufs, gluten et sésame. Les valeurs sont approximatives et reposent sur des tables de composition standard ; marques, égouttage, absorption et taille des portions font varier le résultat.

Résultat final

Les plis de filo craquent, le fond reste ferme et la farce verte se coupe en parts nettes où la feta demeure visible.

Le travail essentiel se fait avant le four : épinards très bien essorés, farce mélangée sans écraser et feuilles huilées une par une. Le repos final protège ensuite la coupe.