Griechische Nationalgerichte
Soutzoukakia Smyrneika mit Reis
Zuletzt aktualisiert: 2026-08-04 11:55:26
Rezept auf einen Blick
Soutzoukakia Smyrneika mit Reis
Die wichtigsten Angaben aus dem strukturierten Rezept.
- Menge
- 6 Portionen
- Vorbereitung
- 35 Min.
- Garen
- 55 Min.
- Ruhe / Setzen
- 20 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 50 Min.
- Pro Portion
- ≈ 760 kcal
Längliche Fleischbällchen und würzige Tomatensauce
Soutzoukakia Smyrneika mit Kreuzkümmel,in Tomaten-Wein-Sauce geschmort und mit Reis serviert
Diese Soutzoukakia Smyrneika werden aus Rinderhack, eingeweichtem Weißbrot, Rotwein, Knoblauch und Kreuzkümmel geformt. Nach kurzem Anbraten garen sie in einer Tomaten-Wein-Sauce und werden mit schlichtem Langkornreis serviert, passend zur festgelegten Bildserie.
01 · Überblick
Überblick
Soutzoukakia Smyrneika sind längliche Hackfleischröllchen mit deutlicher Kreuzkümmelnote. Eingeweichtes Weißbrot hält die Masse saftig, Rotwein und Knoblauch geben Tiefe. Die Mischung wird nur so lange geknetet, bis sie bindet, und anschließend gekühlt, damit sich gleichmäßige Ovale formen lassen.
Die Sauce beginnt mit Zwiebel, Knoblauch und angeröstetem Tomatenmark. Tomaten, Rotwein, Kreuzkümmel, eine kleine Menge Zimt und Lorbeer ergeben eine würzige, aber nicht süße Grundlage. Die geformten Stücke werden leicht bemehlt, portionsweise gebräunt und anschließend in der Sauce auf 71 °C gegart.
Der Reis wird separat gekocht und zehn Minuten zugedeckt geruht. Dadurch bleibt er locker und nimmt die konzentrierte Sauce auf. Fleischbällchen und Reis sollten getrennt gekühlt werden; beim Wiedererwärmen müssen beide 74 °C erreichen.
Masse kurz kühlen
Zwanzig Minuten Ruhe machen die weiche Hackmasse formbar.
Nur leicht bemehlen
Eine dünne Schicht unterstützt das Bräunen, ohne die Sauce mehlig zu machen.
In der Sauce fertig garen
So bleibt das Innere saftig und erreicht sicher 71 °C.
02 · Zutaten
Zutaten
Für die Soutzoukakia
- 800 g
- Rinderhackfleisch, etwa 15 % Fett
- 100 g
- Weißbrot vom Vortag, ohne Rinde
- 80 ml
- trockener Rotwein, aufgeteilt
- 1 großes
- Ei
- 12 g
- Knoblauch, fein gerieben
- 2½ TL
- gemahlener Kreuzkümmel
- 8 g
- feines Meersalz
- 2 g
- schwarzer Pfeffer
- 30 g
- Weizenmehl, zum leichten Bestäuben
- 30 ml
- natives Olivenöl extra, geschätzte verbleibende Menge nach dem Anbraten
Für die Tomatensoße
- 220 g
- gelbe Zwiebel, fein gehackt
- 8 g
- Knoblauch, fein gehackt
- 800 g
- passierte stückige Tomaten
- 35 g
- Tomatenmark
- 120 ml
- trockener Rotwein
- 300 ml
- Wasser
- 1 TL
- gemahlener Kreuzkümmel
- ¼ TL
- gemahlener Zimt
- 1
- Lorbeerblatt
- 30 ml
- natives Olivenöl extra
- 4 g
- feines Meersalz
Für den Reis
- 300 g
- weißer Langkornreis, gespült
- 600 ml
- Wasser
- 2 g
- feines Meersalz
- 10 g
- glatte Petersilie, fein gehackt
03 · Zubereitung
Zubereitung
Sauce ansetzen und Fleischmasse ruhen lassen
Tomatensauce beginnen
30 ml Olivenöl in einer breiten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel 7 Minuten garen, Knoblauch 30 Sekunden zufügen und anschließend Tomatenmark 2 Minuten mitrösten.
Sauce vorkochen
Passierte stückige Tomaten, 120 ml Wein, Wasser, 1 TL Kreuzkümmel, Zimt, Lorbeer und 4 g Salz zugeben. 15 Minuten offen köcheln, dann die Hitze reduzieren.
Fleischmasse mischen und kühlen
Brot 2 Minuten in 40 ml Wein einweichen, leicht ausdrücken und in das Hackfleisch bröseln. Ei, Knoblauch, restliche 40 ml Wein, 2½ TL Kreuzkümmel, 8 g Salz und Pfeffer zufügen. 60–90 Sekunden mischen, abdecken und 20 Minuten kühlen.
Die Masse hält beim Zusammendrücken, fühlt sich aber weiterhin weich an.
Formen, bräunen und in Sauce garen
Längliche Fleischbällchen formen
Die Masse in 18 gleiche Portionen zu je etwa 55 g teilen. Mit feuchten Händen kompakte Ovale von 7–8 cm Länge formen. Sehr dünn mit Mehl bestäuben und Überschuss abschütteln.
Portionsweise bräunen
30 ml Olivenöl in einer zweiten breiten Pfanne erhitzen oder eine gereinigte Pfanne erneut verwenden. Die Fleischbällchen in zwei Chargen jeweils 5–6 Minuten an mehreren Seiten bräunen.
Die Oberfläche ist fest und gebräunt; der Kern liegt noch unter der Endtemperatur.In der Sauce fertig garen
Gebräunte Fleischbällchen in die sanft köchelnde Tomatensauce legen. Abdecken, 15 Minuten bei kleiner Hitze garen und einmal wenden.
Die Mitte erreicht 71 °C und die Fleischbällchen bleiben ganz.
Reis kochen und anrichten
Reis kochen und ruhen lassen
Gespülten Reis, 600 ml Wasser und 2 g Salz aufkochen. Abdecken, 14 Minuten bei kleiner Hitze garen, vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt ruhen lassen.
Sauce konzentrieren
Gegarte Fleischbällchen auf einen warmen Teller legen. Lorbeer entfernen und die Sauce 5 Minuten offen reduzieren, bis sie einen Löffel überzieht. Fleischbällchen nochmals 2 Minuten darin erwärmen.
Mit Reis anrichten
Reis auflockern und als flachen Hügel oder Ring anrichten. Pro Portion drei Fleischbällchen auflegen, Tomatensauce darübergeben und mit gehackter Petersilie abschließen.
04 · Kontrollpunkte
Kontrollpunkte
Kerntemperatur
71 °CHackfleisch ist vollständig gegart.
Reisruhe
10 Min.Die Körner nehmen Restdampf auf und lassen sich locker aufschütteln.
Saucenreduktion
5 Min.Die Sauce überzieht einen Löffel und haftet an den Fleischbällchen.
| Problem | Hinweis | Anpassung |
|---|---|---|
| Masse ist zu weich | Brot wurde zu nass verwendet oder Ruhezeit fehlt. | Brot leicht ausdrücken und die Mischung 20 Minuten kühlen. |
| Fleischbällchen brechen | Zu früh oder zu oft gewendet. | Erst drehen, wenn die gebräunte Seite eine feste Kruste hat. |
| Reis klebt | Zu stark gerührt oder ohne Ruhe geöffnet. | Nur einmal garen, danach zehn Minuten zugedeckt stehen lassen. |
05 · Praxis
Praxis
Servieren
Schlichter Reis, Kartoffelpüree oder Brot passen zur Sauce. Diese festgelegte Fassung verwendet Reis, passend zur Bildserie.
Aufbewahren
Fleischbällchen und Reis getrennt bis zu 3 Tage kühlen.
Vorbereiten
Sauce und geformte Fleischbällchen einen Tag vorher vorbereiten und bis zum Garen getrennt halten.
Wiedererwärmen
Fleischbällchen, Sauce und Reis auf 74 °C erhitzen.
06 · Häufige Fragen
Häufige Fragen
Warum sind Soutzoukakia länglich?
Die ovale Form vergrößert die Bräunungsfläche und gehört zur typischen Präsentation dieser Variante.
Kann die Sauce vorbereitet werden?
Ja, Sauce und geformte Fleischbällchen können einen Tag getrennt gekühlt und erst beim Garen zusammengeführt werden.
07 · Nährwerte
Nährwerte
- Kalorien
- ≈ 760 kcal
- Kohlenhydrate
- ≈ 64 g
- Eiweiß
- ≈ 34 g
- Fett
- ≈ 38 g
- Ballaststoffe
- ≈ 4 g
- Natrium
- ≈ 1030 mg
Portion: 1 Portion mit Reis (etwa 470 g). Allergene: Gluten und Ei. Näherungswerte auf Basis üblicher Referenzdaten; Marken, Abtropfverluste und Portionierung können abweichen.