와인에 적신 빵 · 큐민 향 미트볼 · 시나몬 토마토 소스
수주카키아 스미르네이카는 큐민 향의 길쭉한 미트볼을, 시나몬 토마토 소스에 익혀 고슬한 밥과 함께 낸다
소고기 다짐육에 와인에 적신 빵, 큐민, 마늘을 섞어 길쭉하게 빚고 갈색으로 굽는다. 토마토 소스에서 중심 71°C까지 익힌 뒤 고슬하게 지은 장립종 밥과 함께 담는다.

- 분량
- 6인분
- 준비
- 35분
- 조리
- 55분
- 휴지
- 20분
- 총시간
- 1시간 50분
- 1인분
- 約760 kcal
01 · 맛, 구조, 조리 원리
수주카키아 스미르네이카: 안정적인 완성 원리
식감, 안전, 재현성에 필요한 판단을 조리 순서에 따라 정리한다.
수주카키아 스미르네이카는 둥근 미트볼보다 길쭉한 모양과 큐민 향, 달콤한 향신료가 들어간 토마토 소스로 구별된다. 이 배합은 지방 약 15%의 소고기 다짐육을 사용해 팬에서 갈색을 내도 속이 마르지 않게 한다. 밥을 함께 준비해 소스와 한 접시로 완성한다.
하루 지난 흰빵은 레드와인에 적신 뒤 물기가 뚝뚝 흐르지 않을 정도로만 짠다. 빵은 고기 단백질 사이에 수분을 잡아 두고 부드러운 조직을 만든다. 반죽은 오래 치대지 않고 재료가 균일해질 만큼만 섞은 뒤 20분 냉장해 모양을 잡기 쉽게 한다.
토마토 소스는 미트볼보다 먼저 시작한다. 양파와 마늘을 볶고 으깬 토마토, 와인, 물, 시나몬, 월계수를 넣어 천천히 줄인다. 길쭉한 미트볼은 얇게 밀가루를 묻혀 팬에서 여러 면을 갈색으로 만든 뒤 소스에 옮긴다. 밀가루는 껍질을 돕고 소스에 약간의 농도를 더한다.
미트볼은 소스 안에서 중심 71°C까지 익혀야 한다. 밥은 따로 지어 10분 뜸을 들여 알알이 풀고, 마지막에 소스가 미트볼을 두껍지 않게 감싸는 농도로 줄인다. 접시에는 밥을 먼저 담고 미트볼과 소스를 둘러 밥이 소스를 흡수할 자리를 남긴다.
빵은 와인에 적신 뒤 가볍게 짜기
수분을 유지하면서 반죽이 흐물거리는 것을 막는다.
길쭉한 모양을 균일하게
두께를 맞춰 모든 미트볼이 같은 속도로 71°C에 도달하게 한다.
소스는 먼저 충분히 끓이기
토마토의 날맛을 줄이고 미트볼을 넣은 뒤 빠르게 마무리한다.
無理のない준비 계획
いつ何を준비するか
- 조리 40분 전소스를 먼저 끓이기
토마토와 향신료가 익는 동안 고기 반죽을 준비할 수 있다.
- 조리 20분 전반죽을 냉장 휴지
길쭉한 모양이 무너지지 않고 팬에 붙는 것을 줄인다.
- 마지막 15분밥을 뜸 들이고 소스 농도 맞추기
두 요소를 같은 온도로 접시에 담는다.
02 · 計量した재료
6인분分の재료
各재료は表示量のまま工程と構造化データに対応する。
수주카키아
- 800 g소고기 다짐육(지방 약 15%)
- 100 g하루 지난 흰빵(껍질 제거)
- 80 ml드라이 레드와인(나누어 사용)
- 큰 달걀 1개달걀
- 12 g마늘(곱게 간 것)
- 2 1/2작은술큐민 가루
- 8 g고운 천일염
- 2 g후추
- 30 g중력분(얇게 묻힐 양)
- 30 ml엑스트라버진 올리브오일(굽고 남는 양 추정)
토마토 소스
- 220 g노란 양파(곱게 다진 것)
- 8 g마늘(곱게 다진 것)
- 800 g으깬 토마토
- 35 g토마토 페이스트
- 120 ml드라이 레드와인
- 300 ml물
- 1작은술큐민 가루
- 1/4작은술시나몬 가루
- 1장월계수잎
- 30 ml엑스트라버진 올리브오일
- 4 g고운 천일염
밥
- 300 g장립종 흰쌀(씻은 것)
- 600 ml물
- 2 g고운 천일염
- 10 g이탈리안 파슬리(곱게 다진 것)
03 · 9개의 실행 단계
조리법と仕上がりの確認
시간뿐 아니라 색, 온도, 농도, 촉감으로 완성 상태를 확인한다.
소스 만들고 고기 반죽 휴지
약 35분토마토 소스를 시작한다
넓은 팬에 올리브오일 30ml를 중불로 달군다. 양파를 7분 익히고 마늘을 30초 넣은 뒤 토마토 페이스트를 2분 볶는다.
소스를 끓인다
으깬 토마토, 와인 120ml, 물, 큐민 1작은술, 시나몬, 월계수, 소금 4g을 넣는다. 뚜껑 없이 15분 끓인 뒤 불을 낮춘다.
고기 반죽을 섞어 휴지한다
빵을 와인 40ml에 2분 적시고 가볍게 짜 소고기에 부순다. 달걀, 마늘, 남은 와인 40ml, 큐민 2 1/2작은술, 소금 8g, 후추를 넣어 60~90초 섞고 덮어 20분 냉장한다.
쥐면 모양이 잡히지만 여전히 부드럽다.
성형하고 갈색 낸 뒤 소스에서 익히기
약 35분길쭉한 미트볼을 빚는다
반죽을 약 55g씩 18등분한다. 젖은 손으로 길이 7~8cm의 단단한 타원형을 만들고 중력분을 아주 얇게 묻힌 뒤 여분을 턴다.
나누어 갈색 낸다
두 번째 넓은 팬이나 깨끗이 닦은 팬에 올리브오일 30ml를 달군다. 미트볼을 두 배치로 나누어 한 배치당 5~6분 굽고 여러 면에 색을 낸다.
겉은 단단하고 갈색이지만 중심은 최종 온도보다 낮다.소스에서 완전히 익힌다
갈색 낸 미트볼을 끓는 토마토 소스에 놓는다. 뚜껑을 덮고 약불에서 15분 익히며 한 번 뒤집는다.
중심이 71°C에 도달하고 미트볼이 부서지지 않는다.
밥 짓고 접시에 담기
약 25분밥을 짓고 뜸 들인다
씻은 쌀, 물 600ml, 소금 2g을 냄비에 넣어 끓인다. 뚜껑을 덮고 약불에서 14분 익힌 뒤 불에서 내려 덮은 채 10분 뜸 들인다.
소스 농도를 높인다
익은 미트볼을 따뜻한 접시로 옮긴다. 월계수를 제거하고 소스를 뚜껑 없이 5분 끓여 숟가락에 붙게 한 뒤 미트볼을 넣어 2분 데운다.
밥과 함께 담는다
밥을 포크로 풀어 낮은 더미나 고리 모양으로 담는다. 1인분에 미트볼 3개를 놓고 토마토 소스를 끼얹은 뒤 다진 파슬리로 마무리한다.
04 · 온도, 시간, 상태
重要な핵심 점검と修正方法
시간만 보지 않고 음식 고유의 완성 상태를 판단한다.
다짐육 중심
71°C가장 두꺼운 미트볼 중심에서 확인한다.
소스 조림
약 20분토마토 날향이 사라지고 주걱 자국이 잠시 남는다.
밥 뜸
10분뚜껑을 열었을 때 쌀알이 분리되고 바닥에 물이 없다.
| 문제 | 가능한 원인 | 수정 방법 |
|---|---|---|
| 미트볼이 갈라진다 | 빵 수분이 너무 많거나 반죽을 휴지하지 않았다. | 빵을 가볍게 짜고 반죽을 20분 냉장한다. |
| 미트볼이 질기다 | 반죽을 오래 치댔거나 소스에서 너무 오래 끓였다. | 재료가 섞이면 멈추고 중심 71°C에서 조리를 끝낸다. |
| 소스가 묽다 | 미트볼을 넣기 전 토마토를 충분히 줄이지 않았다. | 미트볼을 잠시 꺼내 중불에서 소스를 농축한다. |
05 · 조리 후 다루기
제공, 보관, 미리 준비
음식에 맞는 제공 온도와 현실적인 보관·재가열 방법을 정리한다.
곁들이기
밥과 함께 한 접시로 내고, 오이·양파 샐러드나 쓴맛이 있는 채소를 곁들인다.
보관
미트볼과 소스는 냉장 4일, 밥은 냉장 3일까지 따로 보관한다.
재가열
소스와 미트볼은 뚜껑을 덮어 74°C까지 데운다. 밥은 물을 조금 뿌려 한 번만 74°C까지 재가열한다.
06 · 실용적인 보충 정보
자주 묻는 질문
조리 단계와 보관 정보만으로 판단하기 어려운 부분을 짧게 보충한다.
미트볼을 오븐에 구워도 되나?
가능하지만 팬에서 생기는 갈색 풍미가 소스에 덜 들어간다. 오븐에 구운 뒤 소스에서 중심 71°C까지 마무리한다.
시나몬을 빼도 되나?
가능하지만 이 버전의 스미르나식 소스를 구별하는 따뜻한 향이 약해진다. 양을 늘리기보다 정해진 소량을 유지한다.
07 · 1인분の概算
영양 정보
全재료、実際に食べる油脂、분량を基にした標準値からの概算。
- 열량
- 約760 kcal
- 탄수화물
- 約64 g
- 단백질
- 約34 g
- 지방
- 約38 g
- 식이섬유
- 約4 g
- 나트륨
- 約1030 mg
1인분:밥을 곁들인 1인분(약 470g). 주요 알레르겐: 밀, 달걀.수치는 표준 성분표를 사용한 추정치이며 제품, 기름 흡수량, 나누는 크기에 따라 달라진다.