الأطباق الكندية الوطنية

بويّي أكادي (لحم الخنزير وخضروات الحديقة)

البويّي الأكادي وجبة وافرة تُطهى في قدر واحد، وتتكون من لحم الخنزير والملفوف وخضروات الحديقة. تصف هيئة المتنزهات الكندية وصفة موقع غراند بري التاريخي بأنها طبق أكادي تقليدي، ولا سيما في جنوب شرق نيو برونزويك. تحتفظ هذه النسخة المنزلية بمزيج الوصفة المجرب من خاصرة الخنزير وقليل من لحم الخنزير المملح والبطاطس واللفت الأبيض والجزر والملفوف والفاصوليا الخضراء. تُقطع الخضروات قطعاً كبيرة وتُضاف على مراحل.

الأطباق الكندية الوطنية
مشاركة
وعاء واسع من البويّي الأكادي مع شرائح لحم وخضروات كبيرة ومغرفة بجانبه.
تظهر مغرفة بجوار وعاء من اللحم والملفوف والخضروات الجذرية والفاصوليا.
التحضير 25 دقيقة
الطهي نحو 110 دقائق؛ تحقق من حرارة اللحم وليونة الخضروات
الإجمالي نحو 135 دقيقة
السعرات نحو 670 سعرة حرارية للحصة
نظرة عامة

بويّي أكادي (لحم الخنزير وخضروات الحديقة)

يُحمّر لحم الخنزير المملح أولاً ليمنح المرق نكهته، ثم تُطهى الخاصرة كاملة على نار هادئة قبل إضافة الخضروات. تساعد الفاصوليا الخضراء الطازجة على ضبط الملوحة مقارنة بالفاصوليا المملحة. تختلف نسب الخضروات بين المنازل؛ وهذه المقادير تصنع قدراً متوازناً لست حصص ولا تدّعي أنها النسخة الوحيدة المعتمدة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

  • اطهُ الخاصرة كاملة لتسهيل تقطيعها بعد ذلك.
  • أضف الخضروات على مراحل: الجزر واللفت الأكثر صلابة أولاً، ثم البطاطس والفاصوليا.
  • تختلف ملوحة لحم الخنزير المملح؛ تذوق المرق قبل إضافة الملح.
المكونات

المكونات

القدر

  • 150 غ لحم خنزير مملح، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  • 1.5 كغ خاصرة خنزير منزوعة العظم، كاملة
  • 2.5 لتر ماء أو ما يكفي لتغطية اللحم

الخضروات

  • 500 غ ملفوف أخضر، مقطع إلى 8 أجزاء
  • 500 غ بطاطس، مقشرة ومقطعة قطعاً كبيرة
  • 250 غ لفت أبيض، مقشر ومقطع إلى شرائح سميكة أو أنصاف دوائر
  • 250 غ جزر، مقطع إلى أجزاء بطول 3–4 سم ثم إلى أنصاف أو أرباع
  • 250 غ فاصوليا خضراء طازجة، منزوعة الأطراف وتُترك كاملة
التحضير

التحضير

طريقة التحضير

  1. حمّر لحم الخنزير المملحضعه في قدر كبير ثقيل على حرارة متوسطة. اطهه 6–8 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى تخرج بعض الدهون ويكتسب لوناً خفيفاً. إذا كان شديد الملوحة، فاغله أولاً 10 دقائق في ماء جديد ثم صفّه. لا تضف الملح الآن.

  2. اطهُ الخاصرة بهدوءأضف قطعة الخاصرة كاملة وماءً جديداً يكفي لتغطيتها، نحو 2.5 لتر بحسب حجم القدر. ارفع الحرارة حتى الغليان، وأزل الرغوة عند الحاجة، ثم خفّض الحرارة إلى غليان هادئ. غطِّ القدر جزئياً واطهُ حتى يسجل مقياس الحرارة الرقمي 71°م على الأقل في أسمك جزء؛ قد يستغرق ذلك نحو 60–80 دقيقة، لكن اعتمد على الحرارة لا الساعة.

  3. ابدأ بالخضروات الصلبةعندما تقترب الخاصرة من 71°م، أضف الملفوف والجزر واللفت. اتركها تغلي بهدوء نحو 10 دقائق حتى تبدأ باللين.

  4. أكمل طهي القدرأضف البطاطس والفاصوليا. واصل الطهي حتى تلين الخضروات عند وخزها ويبلغ اللحم 71°م على الأقل، عادة خلال 15–20 دقيقة إضافية. إذا بلغت الخاصرة الحرارة أولاً، فأخرجها وغطّها دون إحكام واترك الخضروات تكمل طهيها في القدر.

  5. قطّع وقدّماترك اللحم يرتاح 5–10 دقائق ثم قطّعه بعكس اتجاه الألياف. تذوق المرق وأضف الملح عند الحاجة فقط. قدّم كل حصة مع اللحم ومجموعة من الخضروات والمرق.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

التقديم

قطّع الخضروات قطعاً كبيرة كي تحافظ على شكلها أثناء الغلي الهادئ. إذا استخدمت الفاصوليا المملحة بدلاً من الطازجة، فاشطفها وفكّر في سلقها سريعاً مع لحم الخنزير المملح؛ وقلل الملح الإضافي أو استغنِ عنه. تسمح الوصفة المصدر باستبدال الخاصرة بساق الخنزير، لكن هذه القطعة تحتاج إلى طهي هادئ أطول حتى تلين.

التحضير المسبق

برّد البقايا سريعاً في أوعية ضحلة ونظيفة واحفظها عند 4°م أو أقل. تناولها خلال 2–3 أيام أو جمّدها. أعد تسخين البقايا إلى 74°م واجعل المرق يغلي غلياناً كاملاً. أبقِ لحم الخنزير النيئ وعصارته بعيداً عن الطعام الجاهز للأكل؛ واغسل اليدين ونظف السكين ولوح التقطيع بعد التعامل معه.

القيم الغذائية

القيم الغذائية

  • الحصةسدس الوصفة، بما في ذلك اللحم والخضروات والمرق
  • السعراتنحو 670 سعرة حرارية
  • الكربوهيدراتنحو 29 غ
  • البروتيننحو 59 غ
  • الدهوننحو 36 غ
  • الأليافنحو 8 غ
  • الصوديومنحو 600 ملغ

تقدير مقرب للمكونات في ست حصص. تختلف الدهون والصوديوم في لحم الخنزير المملح اختلافاً كبيراً؛ كما تؤثر كمية اللحم بعد الطهي وكمية المرق المتناولة في النتيجة.

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

الأطعمة الكاملة المذكورة لا تحتوي بحد ذاتها على مسببات الحساسية ذات الأولوية الكندية، لكن راجع ملصقات لحم الخنزير المملح والمنتجات المعبأة للتحقق من المكونات واحتمال التلامس التبادلي. أبقِ اللحم النيئ وعصارته بعيداً عن الطعام الجاهز. اغسل يديك ونظف السكين ولوح التقطيع والأسطح بعد لمس اللحم النيئ. استخدم مقياس حرارة رقمياً للتأكد من وصول الخاصرة إلى 71°م على الأقل. برّد البقايا سريعاً في أوعية ضحلة واحفظها عند 4°م أو أقل؛ أعد تسخينها إلى 74°م واجعل الحساء والمرق يغليان تماماً.

ملاحظات أخيرة

ملاحظات أخيرة

  • يمنح لحم الخنزير المملح المرق نكهة غنية بينما تُطهى فيه الخاصرة كاملة وقطع كبيرة من خضروات الحديقة.
  • أضف الخضروات على مراحل، وتحقق من اللحم بمقياس الحرارة، ولا تضبط ملح المرق إلا بعد تذوقه.