越南国菜

Bún song thằn xào bò — 平定省绿豆粉丝炒牛肉

简介: 用透明有弹性的绿豆淀粉粉丝、煎香牛肉、芥菜和清淡鱼露调味,制作平定省风味的 bún song thằn xào bò。粉丝只需泡到柔韧可弯,再在热锅中快速炒熟。

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宽幅木桌画面中,牛肉绿豆粉丝放在右侧白盘里,左侧留有空桌面。
宽幅呈现平定省风味的牛肉青菜炒 bún song thằn。
份量 4人份
烹饪 18分钟
静置时间 浸泡10分钟
总计 53分钟
每份热量 约421千卡
概览

Bún song thằn xào bò — 平定省绿豆粉丝炒牛肉

Bún song thằn 是一种以绿豆淀粉制成的特色粉丝,与平定省安泰村有关。干粉丝煮熟后会变得透明而有弹性。当地资料提到它既可炒制,也可做汤;牛肉和青菜是有记载的炒粉搭配之一。这份经过称量的家常做法使用薄切牛肉、芥菜、胡萝卜和洋葱,是一种实用版本,并非唯一固定的传统配方。

这种粉丝所需的浸泡时间比许多米粉短。用冷水泡到能弯而不断即可,最后在锅里继续熟化。这样可以保留弹韧口感,也不容易粘成团。鱼露、蒜和青柠提味,但不会盖过绿豆的香气。

实用提示

实用提示

  • 成功要点如果包装注明不同的浸泡时间,按包装说明操作;否则从第5分钟开始检查,粉丝柔韧后立即沥干。 牛肉逆纹切薄片,分小批煎炒,这样容易上色,不会因出水而变成炖煮。 调味液分次加入。成品粉丝应透明、有弹性,没有硬芯,锅底也不应积水。
配料

配料

粉丝和牛肉

  • 250克干 bún song thằn(绿豆淀粉粉丝);如果是整张方片,泡软后掰成适口长度
  • 300克上腰脊牛排,修去多余脂肪,逆纹切成薄片

蔬菜和香料

  • 150克芥菜,洗净;菜梗和叶子分开切
  • 100克胡萝卜,去皮并切细丝
  • 100克洋葱,切薄片
  • 10克大蒜,切碎
  • 20克小葱,切细;葱白和葱绿分开

调味和烹饪液

  • 30毫升中性油,分次使用
  • 30毫升鱼露
  • 150毫升温水
  • 5克糖
  • 1克黑胡椒粉,分次使用
  • 15毫升新鲜青柠汁
做法

做法

做法

  1. 牛肉逆纹切片,准备蔬菜时放在冰箱冷藏。用小碗把鱼露、温水、糖和一半黑胡椒搅匀。准备一个干净盘子和一把干净夹子,专门盛熟牛肉。

  2. 用冷水没过干粉丝,浸泡至刚好柔韧,通常为5至7分钟。若仍易折断,再泡2分钟后检查。充分沥干;若粉丝是方片,切开或掰成适口长度。不要泡到完全软烂。

  3. 大炒锅用大火烧热,加入10毫升油,将一半牛肉平铺煎炒,中途翻一次。用食品温度计确认最厚的肉条达到71°C / 160°F,然后用干净夹子转移到干净盘子。再加入10毫升油,煎炒剩余牛肉。不要一次放太多。

  4. 把剩余10毫升油倒入锅中。蒜炒约15秒,加入洋葱和胡萝卜翻炒2分钟。加入芥菜梗炒1分钟,再加入菜叶和葱白,炒至刚刚变软。

  5. 加入沥干的粉丝和约三分之二调味液,持续翻炒2分钟,用夹子提起并拨散粉丝。需要时分次加入剩余调味液;粉丝变透明、有弹性且热透,没有硬芯和锅底积液时即可。

  6. 将熟牛肉及盘中的肉汁倒回锅中,翻炒1分钟,让食材均匀热透。如果粉丝还没软而锅已变干,每次加15毫升温水,不要一次加太多。

  7. 关火,加入青柠汁、剩余黑胡椒和葱绿,再翻拌一次并立即上桌。剩菜分装进浅容器,并在2小时内冷藏。

实用提示

实用提示

实用建议

生牛肉及其汁水要与蔬菜和熟食分开。处理牛肉后洗手并清洁砧板和刀;把牛肉放回锅中时使用干净夹子。查看粉丝和鱼露包装,确认是否含小麦、大豆或存在交叉接触风险。传统粉丝以绿豆淀粉为主,但包装产品配方可能不同。 剩菜应在2小时内放入浅容器冷藏,温度不高于4°C。3至4天内食用,复热时每处都要达到74°C / 165°F。粉丝刚出锅、仍有弹性时口感最好。

故障排查

粉丝粘在一起: 可能泡得太久或没有沥干。用夹子拨散,并在大火下少量多次加入调味液。 粉丝仍然发硬: 每次加15毫升温水,再炒1分钟,直到中心变软。 锅里积水: 牛肉和蔬菜分批炒,粉丝充分沥干;加更多调味液前先让多余水分蒸发。

常见问题

bún song thằn 粉丝是什么做的? 传统上使用绿豆淀粉,而不是米粉。干制品可能是细条,也可能压成紧实的片状。 可以换成普通玻璃粉丝吗? 绿豆淀粉玻璃粉丝可以作为实用替代,但这道菜就不再使用菜名中所指的平定省特色粉丝。 可以不放牛肉吗? 可以做纯蔬菜版本,但那是另一种家常改法。若换成其他肉类,先烹调到安全温度,再与粉丝混合。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量4份中的1份
  • 热量421千卡
  • 碳水化合物63克
  • 蛋白质19克
  • 脂肪10克
  • 膳食纤维3克
  • 钠720毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼。检查粉丝和鱼露包装是否含小麦、大豆,或有其他过敏原交叉接触风险。生牛肉要与蔬菜和熟食分开。用温度计确认最厚的牛肉条达到71°C / 160°F。剩菜在2小时内冷藏,复热至整体达到74°C / 165°F。

收尾

收尾

  • 趁热上桌,搭配青柠角和额外的小葱。
  • 剩菜分装进浅容器并尽快冷藏。