越南国菜

Bún nước lèo(Sóc Trăng清汤鱼米粉)

米粉搭配蛇头鱼、虾和烤猪肉片,浇上清澈芳香的汤。上桌时另备切细的香蕉花、新鲜香草、豆芽和青柠。

越南国菜
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Sóc Trăng鱼米粉汤,搭配香蕉花、香草、豆芽和青柠
Bún nước lèo是Sóc Trăng清澈芳香的鱼汤米粉,搭配新鲜配菜。
份量 4人份
烹饪时间 180分钟
静置时间 0分钟
总时间 220分钟
热量 每份约640千卡
概览

Bún nước lèo(Sóc Trăng清汤鱼米粉)

Bún nước lèo以清澈芳香的汤和米粉为特点。在Sóc Trăng,它体现了高棉克罗姆和越南饮食传统。一种有记录的高棉做法用prohok,也称mắm bò hóc(发酵鱼酱)调味。越南版本也可能使用发酵河鱼。这些鱼酱不同于清澈的瓶装鱼露,咸度会因产品而异。

本配方用猪骨增加汤底醇厚度,搭配蛇头鱼、定量的高棉风味发酵鱼酱、虾、烤猪肉和切细的香蕉花。鱼酱先单独熬煮再过滤,以保持汤色清亮。若能买到,少量指姜(ngải bún)会带来独特香气。家庭和摊贩会调整鱼、汤底、香草和其他配料,因此这是一个家常版本,并非唯一固定配方。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的要点猪骨先焯水并冲洗,汤底会更清爽。 发酵鱼酱单独熬煮后仔细过滤进汤底,可去掉粗颗粒和鱼刺。 加盐前先尝汤,因为鱼酱的咸度不一。 生鱼、虾和猪骨应与熟米粉、香草及其他即食食物分开处理。 小火汆煮蛇头鱼,并用干净温度计确认最厚处达到至少63°C。 上桌前再组装汤碗,让米粉保持弹性、蔬菜保持新鲜。
食材

食材

清鱼汤

  • 猪骨1千克
  • 水3升用于汤底,另加500毫升用于调开并过滤发酵鱼酱
  • 蛇头鱼(cá lóc)鱼段或鱼片500克
  • 高棉风味发酵鱼酱(prohok / mắm bò hóc)100克,咸度不同
  • 虾米25克,冲洗
  • 香茅2根(约60克),拍裂
  • 指姜(ngải bún)40克,如能买到;捣碎或切片
  • 红葱头60克(约3个),去皮并切半
  • 细砂糖15克
  • 味道清淡的植物油15毫升
  • 大蒜15克(约3瓣),切碎
  • 盐最多4克,可选;尝过汤后再加

米粉和配料

  • 鲜米粉(bún)800克,或按包装说明准备干米粉350克
  • 生虾300克,去壳去虾线
  • 烤猪肉(thịt heo quay)300克,上桌前切片
  • 香蕉花200克,切细丝并在酸化水中短暂浸泡
  • 豆芽200克,冲洗;除非标注为即食,否则焯水
  • 空心菜200克,洗净并切成适口长度
  • 生菜150克,洗净擦干并撕成上桌大小
  • 泰国罗勒20克,洗净擦干并摘叶
  • 越南香菜(rau răm)15克,洗净并粗切
  • 韭葱20克,洗净并切成短段
  • 青柠2个,切角
  • 新鲜辣椒1个,可选,切片上桌
做法

做法

做法

  1. 冲洗猪骨。锅中烧水至沸腾,将猪骨焯5分钟,沥干后冲洗。把焯好的猪骨放入干净大汤锅,加入3升新水、切半的红葱头、拍裂的香茅和可选的指姜。煮沸后转小火微沸,半盖锅盖炖2小时,必要时撇去浮沫。

  2. 在另一口锅中将发酵鱼酱与500毫升水混合。小火煮10–12分钟,边煮边搅动使鱼酱散开。用细网筛过滤到汤底中,轻轻按压取出汤汁,然后丢弃鱼刺和固体。这会得到更清澈、顺滑的汤底。

  3. 冲洗虾米并加入汤中。小火煮15分钟。调味前先尝汤,因为发酵鱼酱的咸度不同。加入称量好的糖;只有确实需要时才少量加盐。保持汤微沸。

  4. 加入蛇头鱼,小火汆煮至鱼肉不透明且容易剥落,约8–12分钟,取决于厚度。用干净温度计测量最厚处,至少达到63°C。用漏勺捞出鱼肉,去除鱼刺,盖好并保温。

  5. 在小锅中加热油。将蒜末炒至散发香味、呈浅金色,再拌入汤中。若想要特别清澈的汤,可再次过滤,然后放回炉上微沸。

  6. 按包装说明准备鲜bún米粉;如有需要,可在热水中短暂拨散。充分沥干后分入四个大碗。放入煮好的蛇头鱼和切片烤猪肉。生虾在烹煮前保持冷藏;放入微沸汤中煮至不透明且紧实,通常需2–3分钟,再分入各碗。

  7. 将滚烫的汤浇在虾和碗中食材上。香蕉花、豆芽、空心菜、生菜、泰国罗勒、rau răm、韭葱、青柠和可选辣椒另盘上桌。除非豆芽标注为即食,否则先焯水;食客按口味添加蔬菜和青柠。

  8. 立即食用。剩余汤和配料应在2小时内分装进浅而带盖的容器,冷藏在4°C或以下;米粉单独保存。3天内吃完,剩菜仅重新加热一次,并使整体达到74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

高棉prohok与越南发酵河鱼酱是有记录的不同选择;按配方选用,并在加盐前尝味。 买不到指姜时可省略,不要用普通生姜替代;汤会呈现不同香气。 上桌前再组装汤碗,青柠和辣椒另放,方便食客按个人口味调味。

常见问题排查

汤色浑浊: 保持微沸,必要时撇沫,并用铺有干净纱布的细筛过滤。 汤太咸: 少量加入无盐热汤或水,再尝味。不要加鱼露。 鱼肉散碎: 可能沸腾太猛或煮得过久。轻柔汆煮,用漏勺取出,刚能剥落时就停止加热。

常见问题

Prohok和瓶装鱼露一样吗? 不一样。Prohok(mắm bò hóc)是含有固体的发酵鱼酱;瓶装nước mắm是清澈液体鱼露。本配方会熬煮并过滤鱼酱。 可以用其他发酵鱼酱吗? 有记录的越南版本会使用发酵河鱼酱。其风味和咸度不同于高棉prohok,因此先按量使用,尝过汤后再调整。 可以提前准备汤底吗? 可以。将汤底尽快分装在浅容器中冷却,并在4°C或以下冷藏。重新加热至滚烫,再汆煮虾并在上桌前组装汤碗。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 每份米粉、鱼、虾、烤猪肉、汤和蔬菜各四分之一
  • 热量640千卡
  • 碳水化合物78克
  • 蛋白质43克
  • 脂肪17克
  • 膳食纤维5克
  • 钠1,600毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类(蛇头鱼和发酵鱼酱)及甲壳类(虾);也含猪肉。检查鱼酱和米粉包装上的过敏原及交叉接触提示。生猪骨、鱼和虾应与熟食、米粉和即食香草分开;处理后洗手、砧板和厨具。生海鲜在烹煮前冷藏。虾要煮到不透明且紧实;用干净温度计测量蛇头鱼最厚处,确保达到至少63°C。制作汤底前先焯猪骨。用干净流动水清洗蔬菜和香草;豆芽除非标注为即食,否则先焯水。剩菜在2小时内放入浅容器,冷藏在4°C或以下,3天内食用,并且仅重新加热一次至74°C。

上桌方式

上桌方式

将bún米粉分入大碗,放上蛇头鱼、虾和烤猪肉,再浇清澈热汤。香蕉花、豆芽、空心菜、生菜、泰国罗勒、rau răm、韭葱、青柠和辣椒另盘供应。