越南国菜

Bánh chưng:越南北部方形糯米糕

糯米、绿豆和调味五花肉层层包入 lá dong 叶,长时间水煮并压实后切片。

越南国菜
分享
宽幅展示包好的 bánh chưng 和切片,清楚呈现糯米、绿豆与猪肉层。
宽幅展示包好的 bánh chưng 和切片,清楚呈现糯米、绿豆与猪肉层。
份量 1 个;8 份
烹煮时间 11 小时 30 分钟
静置时间 6 小时 30 分钟
总时间 18 小时 50 分钟
热量 每份约 440 千卡
概览

Bánh chưng:越南北部方形糯米糕

Bánh chưng 是越南方形糯米糕,与农历新年 Tết 紧密相连。常见的北部做法是用糯米包裹绿豆和猪肉馅,再用 lá dong 叶折成方形并长时间水煮。煮好并压实后可以切成整齐的片,外层带绿色叶香,内馅咸香。

这份家常配方制作一个包叶前约 1 千克的糕。糯米和去皮绿豆分开浸泡;绿豆蒸软后压成泥,五花肉只用红葱头、盐和黑胡椒调味。各家对调味和绿豆的处理不同;这里采用煮熟的豆层,方便均匀塑形。

长时间稳定加热会让糯米变软,并使各层凝合。煮好后冲洗外叶,再短暂压实以便切片。lá dong 叶赋予它标志性的香气和外观;没有时可用香蕉叶代替,但风味和颜色会不同。糕点较饱腹,适合切薄片并配腌菜食用。

实用提示

实用提示

  • 成功要点浸泡后充分沥干米和豆,避免馅层湿软松散。 叶片折紧并检查破口;绑好后水不能进入内馅。 整个慢煮过程都让糕完全浸没,只用沸水补水。 沥水后均匀压 30 分钟,再切片。
食材

食材

糯米层

  • 生糯米 500 克
  • 细盐 4 克

绿豆层

  • 去皮掰半绿豆 200 克
  • 细盐 2 克

猪肉馅

  • 肥瘦层次分明的五花肉 250 克
  • 红葱头 20 克,切细
  • 细盐 3 克
  • 黑胡椒粉 1 克

包裹与煮制

  • 新鲜大张 lá dong 叶至少 4 片;破损时另备
  • 干净棉绳,适量
  • 浸泡用冷水,以及足以浸没糕体的锅中用水
  • 烹煮期间补水用沸水
做法

做法

做法

  1. 冲洗糯米至水基本清澈,加足量冷水浸泡 6 小时。另用一只碗冲洗绿豆并浸泡 6 小时。两者分别充分沥干,不要混合。

  2. 将 4 克盐拌入沥干的糯米。绿豆蒸约 25–35 分钟至完全软烂,加 2 克盐压成浓稠均匀的豆泥,放凉至便于塑形。

  3. 五花肉切成约 8–10 厘米长条,与红葱头、3 克盐和黑胡椒拌匀。准备叶片期间冷藏。

  4. 清洗 lá dong 叶两面并彻底擦干。若叶片较硬,可短暂蒸软。在方模或干净台面上交错铺叶,亮面朝外,留足余量以便折紧封口。

  5. 铺一半糯米作均匀底层;在中间铺一半豆泥并留出边缘。放入猪肉,依次盖上剩余豆泥和糯米。将叶片折成紧实方包,纵横两向绑牢。检查折角和破口,必要时加叶。

  6. 用叶片碎料垫大锅底,糕包接缝朝下放入,加冷水完全浸没。煮沸后调至稳定小沸,煮 11 小时;全程保持浸没,只在需要时加沸水,不可煮干。

  7. 用结实工具取出热糕包,以清水冲洗外层并沥干。放在两块稳固洁净的托盘之间,均匀压 30 分钟。让蒸汽散去后趁热食用,或尽快冷却保存。

  8. 保存剩余糕点时,短暂压制后去叶并切成较薄的小份。放入浅而有盖的容器,2 小时内冷藏至 4°C 或以下,3 天内食用。复热至中心 74°C。若出现霉点,整糕丢弃,不要只切掉可见部分。

实用提示

实用提示

实用技巧

方模有助于保持直角,手工折叠也可以;不要塞得太满。 选足够大的锅让糕体不受挤压且能完全浸没,旁边备好沸水补水。 用干净棉绳或锋利干净的刀切片,每切一刀擦拭刀面。 可单独食用或配腌菜;配菜不计入营养估算。

常见问题排查

煮时叶片松开: 包得不紧或叶片破损。多叠几层并纵横绑紧。 中心糯米仍硬: 可能没有完全浸没或火候太小。保持稳定小沸满 11 小时。 切片时散开: 可能压得不够或糯米沥水不足。均匀压 30 分钟并放置定形。

常见问答

可以用香蕉叶代替 lá dong 吗? 可以,但香气和颜色会不同。香蕉叶较易破,需多叠几层。 可以提前制作吗? 可以,浸泡、煮制和压实都要花时间,建议提前一天安排。煮好的糕尽快冷却冷藏,只复热需要食用的份量。 怎样切 bánh chưng? 将干净棉绳从糕底穿过并拉紧,或用干净刀切成八份;每次切割之间擦刀。

上桌方式

切成八片,在制作当天趁热或室温食用。可配腌菜或少许黑胡椒,也可单独食用。室温放置不要超过 2 小时。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量整糕的八分之一
  • 热量440 千卡
  • 碳水化合物67 克
  • 蛋白质15 克
  • 脂肪12 克
  • 膳食纤维6 克
  • 钠460 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

所列食材本身不含主要法定过敏原。如供过敏者食用,请核对包装标签并防止交叉接触。本食谱含猪肉,不适合素食、纯素、清真或犹太饮食。生猪肉冷藏在 4°C 或以下,处理后清洁双手、砧板和器具。全程保持小沸并让糕包浸没。短暂压实后去叶、分成浅份,2 小时内冷藏至 4°C 或以下;3 天内吃完,复热中心至 74°C。任何位置出现霉菌都应丢弃整糕。

小结

小结

  • 叶片包紧、长时间慢煮并均匀压实,是糕体紧密的关键。
  • 只切要吃的份量,其余尽快分装冷藏。