越南国菜

Bánh tét:越南南部圆柱形糯米糕

糯米包裹绿豆和猪五花馅,用香蕉叶卷成圆筒后长时间水煮。

越南国菜
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长盘上的整条bánh tét和横切面
内含绿豆和猪肉馅的圆柱形糯米糕。
份量 1条,约长25厘米、直径7厘米;8份
烹煮 7小时30分钟
静置 6小时20分钟
总时长 14小时35分钟
热量 每份约400千卡
概览

Bánh tét:越南南部圆柱形糯米糕

Bánh tét是越南糯米糕,特点是圆柱形,在越南南部尤其常见。咸味做法通常把糯米、绿豆和猪肉包进香蕉叶中,长时间水煮;也有香蕉甜馅版本。本食谱采用猪肉与绿豆的咸味馅,不把两种做法混在一起。

这份家常配方制作一条米糕。绿豆蒸软后压成豆泥,猪五花调味后放在糯米中央。香蕉叶要卷得紧实,但不能压扁馅料。南部资料记载的烹煮时间约为6至8小时;这里采用7小时,配合一条家用尺寸的米糕。这是便于操作的配方,并非统一标准。

煮好、沥水并短暂压实后,米糕更容易切片。趁温热食用,可搭配腌菜。熟米饭类食物需要及时冷藏:剩余部分切成浅薄小份冷却,不要整夜放在室温下。

实用提示

实用提示

  • 成功要点糯米和绿豆都要充分沥干,避免馅料过湿。 香蕉叶要卷紧并封好两端,米糕结实但不能被压扁。 全程煮满7小时并保持米糕完全浸没;补水时只加沸水。 剩余米糕切成较薄的小份,以便快速冷却。
食材

食材

糯米

  • 生糯米500克
  • 细盐4克

绿豆馅

  • 去皮掰开的绿豆160克
  • 细盐2克

猪肉馅

  • 肥瘦比例均衡的猪五花200克,切成长条
  • 红葱头20克,切碎
  • 鱼露15毫升
  • 细盐2克
  • 黑胡椒粉1克

包裹和烹煮

  • 新鲜大香蕉叶6至8片,另备少量备用
  • 干净棉线适量
  • 浸泡用冷水及足以淹没米糕的水
  • 补锅用沸水
做法

做法

做法

  1. 冲洗糯米至水基本清澈,加冷水浸泡6小时。另将绿豆冲洗后浸泡4小时。分别充分沥干。

  2. 将绿豆蒸25至30分钟,直到完全软烂。加入2克盐压成细腻、能成形的豆泥,放凉至便于操作。糯米加入4克盐拌匀。

  3. 猪五花切成约厚1.5厘米、长15至18厘米的条。与红葱头、鱼露、2克盐和胡椒拌匀。准备叶子期间放入冰箱冷藏。

  4. 清洗香蕉叶两面并完全擦干。叶片较硬时,可短暂蒸软。将3至4片叶纵向叠放,再加一层横向叶片,形成约宽35厘米的柔韧叶片。剪掉破损边缘。

  5. 将一半糯米铺成约25×15厘米的长方形。中央放一条一半绿豆泥,纵向放上猪肉,再以剩余绿豆泥和糯米覆盖,留出边缘以便包合。

  6. 将香蕉叶长边折起并紧紧卷成约25厘米长的圆筒。折好两端,有缝隙处加叶片,并用棉线分段扎紧。卷筒要结实但不压扁,避免水进入。

  7. 用备用叶片垫锅底。将米糕接缝朝下放入锅中,加冷水完全淹没。煮沸后维持平稳的小滚,煮7小时。全程保持浸没,只加沸水补水,不能让锅烧干。

  8. 用牢固的工具取出,清水冲洗外层并沥干。放在两块干净板之间,用稳定的适量重物均匀压20分钟。让蒸汽散出。保存剩余部分时,去掉叶子并切成浅薄小份;在2小时内冷藏至4°C或以下,3天内食用,复热至中心74°C。若发现霉斑,整条丢弃。

实用提示

实用提示

实用建议

香蕉叶较硬时容易裂,短暂蒸软更好卷;扎线前用额外叶片补好破口。 旁边备一壶沸水,补水时不会中断锅中的沸腾。 用干净棉线或锋利刀具横切成厚片或薄片,每次切割后擦净刀具。 腌菜是可选配菜,不计入营养估算。

常见问题

叶子松开:叶片重叠或绑扎不够。下锅前增加一层叶子,并沿卷筒分段扎牢。 中心糯米偏硬:米糕可能没有保持浸没,或沸腾太弱。保持完整7小时的小滚,并只用沸水补水。 切片散开:米可能沥水不足,或米糕尚未压实。充分沥干,压20分钟并散去蒸汽后再切。

常见问答

Bánh tét一定是咸味吗? 不是,也有香蕉甜馅版本。本配方采用猪肉和绿豆的咸味馅。 可以提前制作吗? 可以,但浸泡、烹煮和压实都需要时间。煮好后2小时内分份冷藏,只复热要吃的部分。 熟米糕能在室温放一夜吗? 不可以。熟米饭类食物长时间没有温度控制会有风险。尽快冷藏,室温放置不要超过2小时。

享用方式

横切成八块厚片或较薄的片,趁热单独食用或配腌菜。只在用餐时短暂放在室温,剩余部分及时冷藏。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量1/8条
  • 热量400千卡
  • 碳水化合物64克
  • 蛋白质13克
  • 脂肪10克
  • 膳食纤维5克
  • 钠560毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼;请检查标签并避免交叉接触。此菜含猪肉,不适合素食、纯素、清真或犹太饮食。生猪肉保持在4°C或以下,处理后清洗双手、砧板和器具。连续平稳煮7小时,并保持米糕浸没。剩余米糕去叶、切成浅薄小份,2小时内冷藏至4°C或以下,3天内食用,复热至中心74°C。若有霉变,整条丢弃。

小结

小结

  • 香蕉叶卷紧并持续浸没煮制,有助于糯米均匀熟透。
  • 剩余部分分装在浅容器中,并在两小时内冷藏。