土耳其

İmam Bayıldı 洋葱番茄酿茄子

六个茄子纵向间隔削皮,经盐渍、油煎变软后,填入慢炒洋葱、蒜和番茄,再入烤箱完成。

土耳其料理食谱 蔬菜菜肴
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整只茄子填满洋葱番茄的 imam bayıldı
每只茄子保留条纹外皮和果柄,收浓内馅在开口处堆起
准备 35分钟
盐渍 30分钟
烹调 1小时20分钟
份量 6份
概览

制作洋葱番茄 İmam Bayıldı

İmam bayıldı 是一道可热食、温食或室温食用的橄榄油茄子菜。保留果柄,茄皮纵向间隔削成条纹。盐渍后,浅色茄肉会冒出水珠,随后冲净并彻底擦干。

茄子先在带盖宽锅中用油煎软,翻动至局部金黄,同时保持外壳完整。再用同一锅低温慢炒洋葱,直到甜软而边缘不脆。蒜、番茄酱、番茄、糖、黑胡椒、盐和欧芹共同形成充分收浓的内馅。

每只茄子纵向切开,但不能切穿底部。用两把勺子撑开茄肉,把内馅堆放进去;热水只倒在四周,绝不能淋在馅上。

烤箱完成最后软化。静置使整道菜稳定,也方便把四周汁液重新淋回茄子旁。

制作6份,需要准备35分钟、盐渍30分钟,煎软15–20分钟,制作内馅34–42分钟,烤35–40分钟,再静置20分钟。

实用提示

实用提示

  • 果柄下方也要擦干靠近果柄的隐藏水分进入热油会飞溅。
  • 洋葱不要急火低火会让体积和辛辣感消失;快速焦化只会留下干边。
  • 水不能浇到内馅上从上方倒水会冲散收浓馅料,带走番茄。
食材

食材

茄子

  • 1.5千克(6个中等大小) 细长茄子
  • 16 g 细盐 分次使用
  • 180 ml 特级初榨橄榄油 分次使用

内馅

  • 600 g 洋葱 切细丝
  • 30 g 切薄片
  • 700 g 熟番茄 去皮切碎
  • 20 g 番茄酱
  • 5 g 白砂糖
  • 2 g 黑胡椒
  • 200 ml 热水
  • 25 g 平叶欧芹 切碎
  • 1 柠檬 上桌搭配
做法

做法

准备茄子

  1. 纵向削成条纹并盐渍保留果柄,纵向间隔削皮;用8克盐擦遍,放滤盆静置30分钟。

    浅色茄肉表面应出现水珠。
  2. 冲洗并彻底擦干冲掉盐,极轻地按压,擦干每一面和果柄,再风干五分钟。

    干布上不能留下任何水迹。
  3. 平底锅煎软中火加热100毫升橄榄油,放入茄子,盖好并翻动15–20分钟。

    每只茄子在夹子下都能弯曲,同时外皮保持完整。

炒制内馅

  1. 低温慢炒洋葱取出茄子,加入余下橄榄油和洋葱,调低火力炒18–22分钟。

    洋葱体积应大幅缩小,味道变甜,却没有干脆焦边。
  2. 收浓番茄和蒜加入蒜炒一分钟,再加番茄酱、番茄、糖、黑胡椒和余下盐。揭盖炒15–20分钟,最后拌入大部分欧芹。

    勺子划出的通道不会马上被水分填满。

填馅与烘烤

  1. 切开但不穿底烤箱预热至180°C,茄子排入烤盘;沿裸露茄肉纵向划开,再用两把勺子撑出内腔。

    开口应能撑开,并由条纹外皮和果柄保持结构。
  2. 填馅并从四周加水分配内馅,多余部分放在开口附近;热水从茄子四周倒入,绝不能浇在顶部。

    内馅应高出开口,液体保持浅层。
  3. 烤软并降至温热烤35–40分钟至彻底柔嫩。在烤盘中静置至少20分钟,把四周汁液重新淋到茄子旁,再撒欧芹并配柠檬。

    刀应毫无阻力穿过茄肉,内馅仍保持隆起。
控制要点

控制要点

  • 橄榄油猛烈飞溅 茄子没有彻底擦干。
  • 内馅从开口滑落 收汁不足,或热水浇在馅上。
  • 茄肉仍硬 平底锅预软化不足,或烤箱时间太短。
营养信息

营养信息

  • 热量395 kcal
  • 蛋白质6 g
  • 碳水化合物31 g
  • 脂肪29 g
  • 饱和脂肪4 g
  • 膳食纤维11 g
  • 18 g
  • 620 mg

每人1只茄子,共6份 — 营养估算按一只茄子、六分之一内馅和橄榄油计算。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

食品安全: 茄子接触热油前必须彻底擦干。 使用稳固平底锅,并以长夹子翻动。 即使室温上桌,也应在2小时内冷藏。

储存: 盖好冷藏最多4天。上桌期间离开冷藏不超过2小时。不可冷冻。

常见问题

常见问题

为什么保留果柄?

它有助于保持形状,也便于每人整只干净上桌。

需要把茄子完全炸熟吗?

不需要。平底锅阶段负责软化和局部上色,烤箱再完成烹调。

为什么加入糖?

少量糖平衡番茄酸味,并不会把菜变甜。

可以提前一天制作吗?

可以,冷藏后味道会融合;回温时仍须遵守安全时限。

要点回顾

要点回顾

理想的 imam bayıldı 保留六只完整柔嫩茄子,内馅甜润且收浓,底部只有浅浅汁液。

盐渍并擦干,橄榄油煎软,内馅低温收浓,热水只倒在四周。