加拿大代表性菜肴

Fricot aux palourdes(阿卡迪亚蛤蜊炖汤)

这道沿海阿卡迪亚 fricot 用蛤蜊代替较常见的鸡肉或其他肉类。土豆和洋葱在略微收稠、加入夏香草的汤汁中慢炖;蛤蜊最后加入,以保持鲜嫩。各家做法有所不同;本版本按名录中的蛤蜊土豆描述制作,不加面团团子。

加拿大代表性菜肴
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沿海厨房宽幅画面中的蛤蜊炖汤碗和锅,能看到土豆块和熟蛤蜊。
蛤蜊汁为略微收稠的汤底带来海岸风味。
准备 20分钟
烹饪 30分钟
总时间 50分钟
热量 每碗约270千卡(估算)
概览

Fricot aux palourdes(阿卡迪亚蛤蜊炖汤)

蛤蜊汁为汤底增添海味,少量黄油面粉糊让汤略有稠度,但不会变成浓稠的蛤蜊浓汤。蛤蜊汁冷藏保存,加入前过滤。

实用提示

实用提示

  • 土豆煮熟前让蛤蜊保持冷藏,最后再加入。
  • 蛤蜊汁用细筛过滤去沙,汤保持轻轻沸腾。
食材

食材

Fricot aux palourdes(阿卡迪亚蛤蜊炖汤)

  • 600克新鲜去壳蛤蜊,保留并过滤蛤蜊汁
  • 30克无盐黄油
  • 1个中等大小黄洋葱(约150克),切细
  • 18克小麦面粉
  • 1.25升水
  • 1千克蜡质土豆,去皮并切成2厘米方块
  • 2克干夏香草
  • 2克细盐,或按口味调整
  • 1克现磨黑胡椒
做法

做法

做法

  1. 步骤 1准备蔬菜时将蛤蜊放在冰箱冷藏。把蛤蜊沥在碗上,留好汁液并用细筛过滤去沙。接触过生蛤蜊的器具与洁净器具分开。

  2. 步骤 2厚底锅中火融化黄油。加入洋葱炒5至7分钟,至软且透明,不要明显上色。拌入面粉,再炒1分钟。

  3. 步骤 3逐渐搅入水,再加入过滤后的蛤蜊汁、土豆、夏香草、盐和胡椒。轻轻煮沸后调低火力,半盖锅盖炖15至20分钟,直至土豆可以轻松刺透。

  4. 步骤 4加入蛤蜊和预留的汁液。重新保持轻微沸腾,边搅拌边煮至少3分钟,直至蛤蜊边缘卷起且最大块达到74°C。避免大火猛煮,以免蛤蜊变韧。

  5. 步骤 5尝味并调整盐和胡椒。盛入温热的碗中立即食用;汤汁应略稠,土豆应柔软。

实用提示

实用提示

上桌

从有资质且可信的零售商购买蛤蜊,并留意采捕区域公告。新鲜去壳蛤蜊烹煮前保持在4°C以下;冷冻蛤蜊在冰箱中解冻,不要放在室温下。剩汤在2小时内冷藏于4°C或以下;重新加热至74°C。

营养信息

营养信息

  • 份量大小一碗,约为全锅六分之一
  • 热量约270千卡
  • 碳水化合物约38克
  • 蛋白质约18克
  • 脂肪约6克
  • 膳食纤维约4克
  • 钠约330毫克

按通用食材数据估算六份并四舍五入;蛤蜊品种、沥干重量和汁液盐度会有差异。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含软体贝类(蛤蜊)和小麦(麸质)。查看包装标签,留意其他过敏原和交叉接触。处理生蛤蜊后用肥皂洗手20秒,并清洁器具和台面。去壳蛤蜊至少轻煮3分钟,并确认最大块达到74°C;不要食用生或未熟透的蛤蜊。带壳烹煮后仍未打开的蛤蜊应丢弃。

最后提示

最后提示

  • 蛤蜊、土豆、洋葱和夏香草构成简单的沿海阿卡迪亚 fricot。
  • 土豆变软后再放蛤蜊,汤要趁热端上桌。