加拿大代表性菜肴

海洋省咸鳕鱼饼——加拿大大西洋风味

这款鱼饼以咸鳕鱼和土豆为主,是加拿大大西洋地区家常烹饪中的一种做法,各地和家庭之间会有差异。本版本使用风干咸鳕鱼、洋葱和夏季香薄荷,随后在平底锅中煎至酥脆。可搭配青番茄酸甜酱或烤豆。新鲜白鱼鱼饼是另一种做法;本食谱专为咸鳕鱼设计。

加拿大代表性菜肴
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右侧餐盘上的三块金黄鱼饼和青番茄酸甜酱,左侧留有桌布空间。
海洋省鱼饼的宽幅摆盘。
准备时间 25分钟
烹饪时间 55分钟
总时间 7小时20分钟
热量 每份约370千卡(估算)
概览

海洋省咸鳕鱼饼——加拿大大西洋风味

加拿大公园管理局记录了新斯科舍省坎索群岛的风干鳕鱼饼;当代新斯科舍食谱则显示,香草、黏合材料和配菜各有不同。本家常版本保留咸鳕鱼与土豆的组合,加入夏季香薄荷,并用鸡蛋和面包屑帮助鱼饼定形。这只是海洋省的一种做法,并非所有大西洋沿岸社区共用的固定配方。

实用提示

实用提示

  • 咸鳕鱼要放在冰箱中浸泡,并换水两次;不要在室温下脱盐。
  • 土豆要充分沥干,再散热一分钟,让混合物足够结实,便于塑形。
  • 轻轻拌入鱼肉,保留可见的鱼片;煎制时不要挤满锅。
  • 表面应呈金黄色,但要用温度计确认中心达到74°C。
食材

食材

鱼饼

  • 454克去骨风干咸鳕鱼,按购买时重量
  • 900克粉质土豆,去皮并切成3厘米块
  • 150克黄洋葱,切细丁
  • 5毫升干夏季香薄荷
  • 1个大鸡蛋
  • 90克原味干面包屑
  • 2.5毫升黑胡椒粉

裹粉

  • 50克普通小麦面粉

煎制

  • 60毫升菜籽油,按需使用
做法

做法

做法

  1. 给鳕鱼脱盐将鳕鱼放入带盖碗中,加冷水并冷藏6小时,期间换水两次。沥干并冲洗鱼肉;浸泡水全部倒掉。

  2. 煮鱼并拆成鱼片将鳕鱼放入锅中,加新鲜水没过鱼肉。加热至刚刚微沸,煮约8–12分钟,直到鱼肉能轻松分片且最厚处至少达到70°C。沥干,稍微放凉后拆成鱼片,去掉鱼皮和鱼刺。

  3. 煮土豆并炒洋葱同时将土豆放入无盐水中煮约15–20分钟,直到软熟。充分沥干并压成泥。小煎锅中加入量好的菜籽油中的5毫升,将洋葱炒约5分钟至软。

  4. 混合并塑形将洋葱、夏季香薄荷、黑胡椒、鸡蛋和面包屑拌入土豆泥。轻轻拌入鳕鱼片。分成16等份,塑成约1.5厘米厚的饼,表面轻轻裹上面粉。

  5. 平底锅煎制厚底煎锅中加入剩余油,形成薄薄一层,中火加热。分批煎鱼饼,每面3–4分钟,需要时补油,煎至酥脆金黄。用干净温度计测量几个鱼饼的中心;由于混合物含鸡蛋,每个鱼饼都必须达到74°C。趁热食用。

实用提示

实用提示

上桌

浸泡6小时属于静置时间,可以前一晚开始处理。咸鳕鱼的咸度因产品而异;混合前先尝一小块煮熟的鱼肉,但尝过成品前不要加盐。如需另一种做法,可用煮熟并拆碎的新鲜鳕鱼或黑线鳕替代咸鳕鱼;成品会淡一些,本文营养估算也不再适用。可搭配青番茄酸甜酱、烤豆或爽脆沙拉。

提前准备

剩余鱼饼要尽快放入浅容器冷却,并在两小时内冷藏,冰箱温度保持在4°C或以下。2–3天内食用,或冷冻保存。重新加热至74°C。

控制要点

控制要点

  • 混合物太软更充分地沥干土豆,并在塑形前将混合物稍微冷却。
  • 翻面时鱼饼散开将鱼饼做成约1.5厘米厚,等第一面形成脆壳后再用宽锅铲翻面。
  • 味道太咸鳕鱼可能需要更长时间浸泡或再换一次水;下次调整脱盐步骤。
  • 外面已焦黄但中心还不热稍微调低火力并延长烹饪时间,确认中心达到74°C。
营养信息

营养信息

  • 份量2个鱼饼
  • 热量约370千卡
  • 碳水化合物约35克
  • 蛋白质约41克
  • 脂肪约6克
  • 膳食纤维约3克
  • 钠约900毫克

以上是按通用食物成分数据估算的两个鱼饼的四舍五入数值。钠含量主要取决于咸鳕鱼产品,以及浸泡和焯煮时去除的盐量。估算假设煎制所用的60毫升油中约有30毫升被鱼饼吸收。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鳕鱼(鱼类)、鸡蛋以及面包屑和面粉中的小麦/麸质。检查包装标签,留意其他过敏原和交叉接触信息。浸泡时将鳕鱼放在4°C或以下的冰箱中,并倒掉浸泡水。拆鱼肉前将鱼煮至至少70°C。处理鱼肉后洗手并清洁器具和台面。鱼饼混有鸡蛋,中心必须达到74°C。熟食应在两小时内冷藏,保持4°C或以下,2–3天内食用或冷冻;重新加热到74°C。

常见问题

常见问题

可以用新鲜鳕鱼代替咸鳕鱼吗?

可以,但那是另一种咸味较轻的做法。将新鲜鳕鱼或黑线鳕煮至容易分片且达到70°C,再代替咸鳕鱼使用。新鲜鱼不需要浸泡,营养数据尤其是钠含量也会不同。

结语

结语

  • 煎完第一批后可放在低温烤箱里保温,继续煎剩下的鱼饼;上桌前检查中心温度。
  • 搭配青番茄酸甜酱或烤豆,组成加拿大大西洋风味的一餐。