カナダの代表料理

塩ダラのフィッシュケーキ — カナダ大西洋岸のマリタイム風

塩ダラとじゃがいもを合わせたフィッシュケーキは、カナダ大西洋岸の家庭料理のひとつで、地域や家庭によって作り方が異なります。このレシピでは乾燥塩ダラ、玉ねぎ、サマーセイボリーを使い、フライパンでこんがりと焼きます。グリーントマトのチャウチャウやベイクドビーンズを添えてもおいしくいただけます。生の白身魚を使うタイプもありますが、ここでは塩ダラを使います。

カナダの代表料理
共有
右側の皿に並ぶ3個の焼き色のついたケーキとチャウチャウ、左側には布の余白がある。
マリタイム風ケーキの横長の盛り付け。
準備時間 25分
加熱時間 55分
合計時間 7時間20分
カロリー 1人分約370 kcal(推定)
概要

塩ダラのフィッシュケーキ — カナダ大西洋岸のマリタイム風

カナダ公園管理局はノバスコシア州カンソ諸島の歴史資料として干しダラのケーキを紹介しています。現在のノバスコシアのレシピにも、ハーブ、つなぎ、付け合わせに違いがあります。この家庭向けレシピは塩ダラとじゃがいもの組み合わせを基本に、サマーセイボリーを加え、卵とパン粉で形を保ちやすくしています。マリタイム地域の一例であり、大西洋岸のすべての地域に共通する決まった配合ではありません。

実用情報

実用情報

  • 塩ダラは冷蔵庫で塩抜きし、水を2回替えます。室温に置かないでください。
  • じゃがいもはしっかり水を切り、1分ほど蒸気を逃がしてから混ぜると形がまとまりやすくなります。
  • 魚をつぶさないように混ぜ、フライパンに詰め込みすぎず数回に分けて焼きます。
  • 表面はきつね色にしますが、中心温度が74°Cに達したか温度計で確認してください。
材料

材料

フィッシュケーキ

  • 454 g 骨を除いた乾燥塩ダラ(購入時の重量)
  • 900 g 粉質のじゃがいも、皮をむいて3 cm角に切る
  • 150 g 黄玉ねぎ、みじん切り
  • 5 ml 乾燥サマーセイボリー
  • 卵大1個
  • 90 g プレーンの乾燥パン粉
  • 2.5 ml 粗びき黒こしょう

衣用

  • 50 g 薄力粉

焼くため

  • 60 ml キャノーラ油(必要量)
作り方

作り方

作り方

  1. 塩ダラの塩を抜く塩ダラをふた付きのボウルに入れて冷水を注ぎ、冷蔵庫で6時間置きます。途中で水を2回替えます。水を切って魚をすすぎ、漬け水はすべて捨てます。

  2. 魚をゆでてほぐす塩ダラを鍋に入れて新しい水をかぶるまで注ぎます。沸騰直前まで温め、身がほぐれ、最も厚い部分が少なくとも70°Cになるまで8〜12分ほどゆでます。水を切って少し冷まし、皮や骨を取り除きながら身をほぐします。

  3. じゃがいもと玉ねぎを調理するその間に、じゃがいもを塩を加えていない湯で15〜20分、柔らかくなるまでゆでます。十分に水を切ってつぶします。計量した油から5 mlを小さなフライパンに入れ、玉ねぎが柔らかくなるまで約5分炒めます。

  4. 混ぜて形を作るじゃがいもに玉ねぎ、サマーセイボリー、こしょう、卵、パン粉を混ぜます。塩ダラの身をやさしく加えます。16等分し、厚さ約1.5 cmの円形に成形して、薄力粉を薄くまぶします。

  5. フライパンで焼く厚手のフライパンに残りの油を薄く引き、中火で熱します。数回に分けて片面3〜4分ずつ焼き、必要に応じて油を足し、表面をカリッときつね色にします。清潔な温度計で数個の中心を測ります。卵を含むため、すべてのケーキの中心を74°Cまで加熱してください。熱いうちにどうぞ。

実用情報

実用情報

食べ方

塩抜きの6時間は放置時間なので、前夜から始められます。塩ダラの塩分は商品によって異なります。混ぜる前に加熱した身を少し味見し、完成したケーキを味見するまでは塩を加えないでください。別のバリエーションとして、塩ダラの代わりに加熱してほぐした生のタラやハドックを使えます。塩味が弱くなり、栄養値の推定は当てはまりません。チャウチャウ、ベイクドビーンズ、または歯ごたえのあるサラダを添えます。

事前準備

残りは浅い容器で素早く冷まし、2時間以内に冷蔵庫(4°C以下)へ。2〜3日以内に食べるか冷凍し、再加熱時は74°Cまで温めます。

確認ポイント

確認ポイント

  • 生地が柔らかすぎるじゃがいもの水をさらに切り、成形前に生地を少し冷やします。
  • 裏返すと崩れる厚さを約1.5 cmに整え、片面に焼き色がついてから幅広のフライ返しで返します。
  • 塩辛すぎる次回は塩ダラの塩抜き時間を延ばすか、水をもう一度替えます。
  • 外側だけ先に色づく火を少し弱めて長めに焼き、中心が74°Cに達したか確認します。
栄養情報

栄養情報

  • 分量フィッシュケーキ2個
  • カロリー約370 kcal
  • 炭水化物約35 g
  • たんぱく質約41 g
  • 脂質約6 g
  • 食物繊維約3 g
  • ナトリウム約900 mg

一般的な食品成分データから算出した2個分の概算です。ナトリウム量は塩ダラの商品と、塩抜きやゆで汁で取り除かれる塩分量によって大きく変わります。揚げ焼き用の油60 mlのうち約30 mlが残ると仮定しています。

アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

タラ(魚)、卵、小麦(パン粉と薄力粉)を含みます。ほかのアレルゲンや交差接触について、包装の表示を確認してください。塩抜き中は塩ダラを4°C以下で冷蔵し、漬け水を捨てます。身をほぐす前に魚を70°C以上まで加熱します。魚を扱った後は手を洗い、器具と作業台を洗浄します。卵を含むケーキの中心は74°Cまで加熱してください。残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、2〜3日以内に食べるか冷凍します。再加熱時は74°Cにします。

よくある質問

よくある質問

塩ダラの代わりに生のタラを使えますか?

はい。ただし塩味の弱い別のバリエーションになります。生のタラまたはハドックを、身がほぐれて70°Cに達するまで加熱してから使います。塩抜きは不要で、特にナトリウムを含む栄養値は変わります。

仕上げのメモ

仕上げのメモ

  • 先に焼いた分は低温のオーブンで保温し、残りを焼いてから中心温度を確認します。
  • チャウチャウやベイクドビーンズを添えると、カナダ大西洋岸を思わせる一皿になります。