加拿大代表性菜肴

加拿大草原乌克兰裔卷心菜卷

在加拿大草原地区,乌克兰风味卷心菜卷常见于家庭餐桌和社区聚会。本版本改编自萨斯喀彻温大学发布的一道家庭食谱:米饭、煎培根和焦糖洋葱用卷心菜叶包起,再以稀释的番茄汤焗烤。holubtsi的馅料和酱汁因家庭与地区而异,这只是有记录的一种做法。

加拿大代表性菜肴
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木桌上的宽幅构图:番茄卷心菜卷烤盘和餐盘并排,一个切开的卷露出米饭馅。
烤盘与餐盘展示了上桌前的卷心菜卷。
准备 75分钟
烹煮 约100分钟
总时间 约3小时15分钟
热量 每240个约280千卡
概览

加拿大草原乌克兰裔卷心菜卷

在加拿大草原地区,乌克兰风味卷心菜卷常见于家庭餐桌和社区聚会。本版本改编自萨斯喀彻温大学发布的一道家庭食谱:米饭、煎培根和焦糖洋葱用卷心菜叶包起,再以稀释的番茄汤焗烤。holubtsi的馅料和酱汁因家庭与地区而异,这只是有记录的一种做法。

实用提示

实用提示

  • 把卷心菜烫到叶片可以分开,只削薄粗叶脉,保持叶片完整。
  • 每片叶子放约10毫升馅料,卷紧但不要拉扯或撕破菜叶。
  • 在卷之间倒入酱汁并盖严,烤至菜叶可被叉子轻松刺穿,中心达到74°C。
食材

食材

甘蓝叶

  • 大颗绿甘蓝 — 1 large (about 1.5 kg)

米饭培根馅

  • 生长粒白米 — 90 g (½ cup)
  • 煮米用水 — 250 mL (1 cup)
  • 培根 — 225 g (½ lb)
  • 切细的小洋葱 — 1 small (about 110 g)
  • 黄油 — 15 g (1 tbsp)
  • 盐 — 1.25 mL (¼ tsp)
  • 黑胡椒粉 — 1.25 mL (¼ tsp)

番茄酱汁

  • 浓缩番茄汤 — 284 mL (1 can)
  • 调酱用水 — 355 mL (1¼ cans)
  • 红糖 — 5 mL (1 tsp)
  • 柠檬汁 — 15 mL (1 tbsp)
做法

做法

做法

  1. 步骤 1去掉有斑点的外叶并挖去菜心。将卷心菜菜心朝下放入微沸水中,盖上煮10–15分钟,用夹子取出。冷却到可以拿取后,分开菜叶,削薄粗叶脉但不要切断。

  2. 步骤 2把米冲洗至水基本清澈,用250毫升水煮至软熟。生培根与即食食品分开;煎至酥脆且完全熟透,沥去多余油脂后切碎。用黄油将洋葱炒至焦糖色。将米饭、培根和洋葱与盐、黑胡椒拌匀。若不马上包卷,把馅料放入浅容器快速冷却,并保持在4°C或以下。

  3. 步骤 3把浓缩番茄汤与355毫升水、红糖和柠檬汁搅匀。先尝味再加盐;培根和罐装汤可能已经很咸。

  4. 步骤 4烤箱预热至163°C。用多余菜叶铺在深烤盘底部。大叶可按需切半。靠近叶柄放约10毫升(2茶匙)馅料,折起两侧并朝叶尖卷紧。卷口朝下分两层摆放。

  5. 步骤 5慢慢把酱汁倒入卷之间,直到能看到酱汁。盖紧烤盘,烤90–120分钟,直到菜叶可被叉子轻松刺穿且中心至少达到74°C。盖着静置10分钟。

  6. 步骤 6趁热食用,可配酸奶油。剩菜在2小时内放入浅容器冷藏,保持4°C或以下,2–3天内吃完或冷冻;复热至74°C。接触生培根后清洗双手、器具和台面;不要尝生馅料。

实用提示

实用提示

上桌

只有在能将馅料迅速放入浅容器冷却并冷藏在4°C或以下时,才提前准备米饭、培根和洋葱馅。用冷馅包卷。熟卷在2小时内冷藏,4°C或以下存放2–3天或冷冻,复热到74°C。查看浓缩番茄汤包装,确认是否含小麦、乳或其他过敏原。

控制要点

控制要点

  • 菜叶卷时破裂:继续烫至柔软,并削薄粗叶脉,但不要切穿叶片。
  • 烤后卷心菜卷变干:盖严烤盘,并加入足量酱汁,让层间可见酱汁。
营养信息

营养信息

  • 份量6个小卷
  • 热量240千卡
  • 碳水化合物25克
  • 蛋白质11克
  • 脂肪11克
  • 膳食纤维5克
  • 钠600毫克

每6个卷的四舍五入估算,假设一批约48个。卷心菜大小、培根沥出的油脂、汤的品牌和实际产量都会改变热量与钠。未计入酸奶油。这不是实验室分析或产品标签。

过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含猪肉。不同品牌的浓缩番茄汤可能含小麦、乳或其他过敏原,请查看包装。可选酸奶油含乳。生培根应与其他食物分开、彻底煎熟,并在处理后洗手和清洁器具。

常见问题

常见问题

可以提前软化卷心菜叶吗?

可以。将整颗去心卷心菜冷冻一晚,在冰箱中解冻后分开软化的叶片。也可以按步骤烫软并安全冷却菜叶。

上桌建议

上桌建议

  • 这道萨斯喀彻温家庭风味将米饭、酥培根、焦糖洋葱和软嫩卷心菜结合起来。
  • 每份热食六个小卷,淋上番茄酱汁;酸奶油可按喜好添加。