Narodowe dania Francji

Salade niçoise

Wersja w stylu Cuisine Nissarde układa surowe letnie warzywa na mesclunie, a następnie dodaje tuńczyka, anchois, oliwki z Nicei, jajka, bazylię i odmierzoną oliwę.

Narodowe dania Francji
Udostępnij
Salade niçoise — ułożone na półmisku
Czas przygotowania 20 minut
Czas gotowania 8 minut
Czas całkowity 28 minut
Uzyskana ilość 4 skomponowane porcje
Wprowadzenie i opis

Salade niçoise — sałatka nicejska z surowymi warzywami, tuńczykiem i anchois

Salade niçoise bywa rozszerzana daleko poza nicejską tożsamość, zwłaszcza o gotowane ziemniaki i fasolkę szparagową. Wersja tutaj pozostaje przy kompozycji opartej na surowych letnich warzywach: mesclunie, dojrzałym pomidorze, cebulce dymce, delikatnym sercu selera, małym fioletowym karczochu, zielonej papryce, rzodkiewce i sezonowym bobie. Tuńczyk, anchois, Olives de Nice, jajko, bazylia i oliwa zapewniają wytrawne wykończenie. W głównej liście składników nie ma gotowanych ziemniaków ani zielonej fasolki.

Sposób ułożenia jest równie ważny jak sam zestaw produktów. Szeroki półmisek naciera się czosnkiem i wykłada mesclunem. Najpierw układa się pomidory, a potem pozostałe surowe warzywa w rozpoznawalnych warstwach. Sałatki nie miesza się energicznie. Płaska kompozycja chroni delikatne plasterki i ułatwia takie rozłożenie składników, aby każda porcja zawierała cały przekrój warzyw. Tuńczyk pozostaje w dużych płatkach zamiast być rozgniatany w sosie, a anchois, oliwki i ćwiartki jaj pozostają wyraźnie widoczne.

Jedynym gotowanym składnikiem są jajka. Gotuje się je 8 minut, aż żółtka będą na tyle ścięte, by czysto podzielić jajka na ćwiartki, a środek osiągnie co najmniej 71 °C. Wszystkie warzywa należy umyć, osuszyć i przechowywać w chłodzie. Całe odmierzone 50 ml oliwy trafia na półmisek bezpośrednio przed podaniem, dlatego wartości odżywcze obejmują całość tłuszczu zamiast zakładać jego odlanie. Tuńczyk, anchois i oliwki wnoszą istotną ilość sodu, dlatego dodatkowej soli jest niewiele, ale również została uwzględniona.

Najważniejsze punkty powodzenia

Najważniejsze punkty powodzenia

  • Wszystkie warzywa pozostawić surowe i chrupiące.
  • Układać składniki na półmisku zamiast mocno mieszać.
  • Całą odmierzoną oliwę dodać dopiero w ostatniej chwili.
Składniki

Składniki

Warzywa i zielenina

  • 50 g mesclunu, umytego i bardzo dokładnie osuszonego
  • 250 g dojrzałych pomidorów, pokrojonych w cząstki
  • 50 g cebulki dymki, cienko pokrojonej
  • 50 g delikatnych serc selera, cienko pokrojonych
  • 200 g małych fioletowych karczochów, z delikatnymi sercami cienko pokrojonymi i pozostawionymi na surowo
  • 80 g małych zielonych papryk, cienko pokrojonych i surowych
  • 125 g rzodkiewek, oczyszczonych; delikatne liście zachować, jeśli nadają się do jedzenia
  • 200 g świeżego bobu, wyłuskanego; składnik sezonowy
  • 5 g świeżych liści bazylii, cienko pokrojonych
  • 10 g czosnku, przekrojonego na pół do natarcia półmiska

Ryby, jajka i przyprawy

  • 100 g tuńczyka w oliwie, odsączonego i podzielonego na duże płatki; około 130 g masy zakupionej w puszce, 100 g masy jadalnej po odsączeniu
  • 24 g solonych filetów anchois, 8 filetów, opłukanych, jeśli są bardzo słone
  • 25 g Olives de Nice, bez pestek tylko według preferencji
  • 2 duże pasteryzowane jajka, około 120 g bez skorupek
  • 50 ml oliwy extra virgin
  • 2 g drobnej soli
  • 1 g czarnego pieprzu, świeżo mielonego
Sposób przygotowania

Sposób przygotowania

Gotowanie jaj

  1. Ugotować jajka. Gotować jajka w lekko wrzącej wodzie przez 8 minut, następnie ostudzić tylko na tyle, aby można je było obrać, i podzielić na ćwiartki. Białka powinny być całkowicie ścięte, żółtka na tyle zwarte, by czysto się kroiły, a środek osiągnąć co najmniej 71 °C.

Przygotowanie surowych warzyw

  1. Czysto przygotować warzywa. Umyć i bardzo dokładnie osuszyć produkty. Pomidory pokroić w cząstki, cebulkę, seler, surowe serca karczochów i zielone papryki w cienkie plasterki, a następnie przygotować rzodkiewki i bób. Warzywa powinny pozostać chrupiące, wyraźnie oddzielone i wolne od nadmiaru wody na powierzchni.

Kompozycja półmiska

  1. Zbudować bazę warzywną bez mieszania. Szeroki półmisek natrzeć przekrojonym czosnkiem, rozłożyć mesclun, a następnie ułożyć pomidory i pozostałe surowe warzywa w oddzielnych obszarach zamiast mieszać razem. Wszystkie elementy powinny pozostać rozpoznawalne w płaskiej, uporządkowanej kompozycji.

  2. Dodać ryby, jajka, oliwki i oliwę. Na warzywach ułożyć duże płatki tuńczyka, rozdzielić anchois, Olives de Nice i ćwiartki jaj, dodać bazylię, polać całość pełnymi 50 ml oliwy i doprawić solą oraz pieprzem. Każda ćwiartka półmiska powinna zawierać rybę, jajko, oliwki, warzywa i widoczną cienką warstwę oliwy.

Podanie

Praktyczne wskazówki

Podanie

Podawać chłodne lub lekko schłodzone bezpośrednio po doprawieniu.

Podanie

Przy dzieleniu zadbać, aby każda porcja zawierała tuńczyka, anchois, jajko, oliwki i pełny przekrój warzyw.

Przechowywanie i odgrzewanie

Gotową sałatkę wstawić do lodówki w ciągu 2 godzin i zużyć w ciągu 1 dnia, aby zachować najlepszą strukturę surowych warzyw.

Przechowywanie i odgrzewanie

Nie odgrzewać; jest to zimna sałatka komponowana.

Przygotowanie z wyprzedzeniem i zamienniki

Warzywa można umyć i osuszyć, a jajka ugotować kilka godzin wcześniej; przechowywać oddzielnie w lodówce.

Przygotowanie z wyprzedzeniem i zamienniki

Produkty szybko ciemniejące lub szczególnie nietrwałe kroić blisko chwili podania i składać sałatkę dopiero na końcu.

Zamiennik

Jeśli sezonowy bób albo małe fioletowe karczochy są niedostępne, pominąć brakujący składnik sezonowy zamiast zastępować go gotowanym ziemniakiem lub zieloną fasolką. Wpływ: Półmisek zachowuje nicejski styl surowych warzyw, lecz ma węższy sezonowy przekrój.

Rozwiązywanie problemów

Rozwiązywanie problemów

  • Na półmisku zbiera się płynWarzywa nie zostały dokładnie osuszone albo pomidory posolono zbyt wcześnie. Osuszyć produkty starannie i doprawiać dopiero podczas końcowego składania.
  • Niektóre porcje nie mają ryby i jajkaPółmisek ozdobiono efektownie, ale składników nie rozłożono równomiernie. Tuńczyka, anchois, jajka i oliwki rozmieścić po całej powierzchni przed dodaniem oliwy.
Wartości odżywcze na porcję

Wartości odżywcze na porcję

  • Wielkość porcji1 czwarta całego skomponowanego półmiska
  • Kalorie285 kcal
  • Węglowodany15 g
  • Białko20 g
  • Tłuszcz18 g
  • Błonnik5 g
  • Sód720 mg
Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny i bezpieczeństwo żywności

Alergeny: ryby, jaja.

Używać handlowego tuńczyka z puszki o znanym pochodzeniu i przygotowanych filetów anchois; po otwarciu ryby przechowywać w lodówce.

Środek jaj doprowadzić do co najmniej 71 °C, chyba że używa się jaj pasteryzowanych i świadomie wybiera miększe przygotowanie.

Warzywa umyć, używać czystych narzędzi do produktów gotowych do spożycia, gotową sałatkę trzymać w chłodzie, a resztki wstawić do lodówki w ciągu 2 godzin.

Ostrzeżenie: Anchois i oliwki są słonymi składnikami; wartość sodu obejmuje je oraz odmierzoną dodatkową sól.

FAQ

FAQ

Gdzie są ziemniaki i fasolka szparagowa?

Zostały pominięte, ponieważ wersja nicejska użyta tutaj skupia się na surowych letnich warzywach. Wersje z gotowanymi ziemniakami i zieloną fasolką są znanymi adaptacjami restauracyjnymi, ale nie są formą przygotowywaną w tym przepisie.

Czy salade niçoise należy wymieszać w misce?

Nie w tej wersji. Warzywa i dodatki należy ułożyć na szerokim półmisku, aby pozostały rozpoznawalne i aby każda porcja zawierała rybę, jajko, oliwki oraz warzywa.

Podsumowanie

Podsumowanie

  • Rezultat: Świeży, uporządkowany półmisek z chrupiącymi surowymi warzywami, dużymi płatkami tuńczyka, anchois, oliwkami, jajkiem i bazylią pod odmierzoną oliwą.
  • Decydująca technika: Zachować warzywa surowe i oddzielone, układać zamiast mieszać i dodawać oliwę dopiero bezpośrednio przed podaniem.