Griekse nationale gerechten
Kipsouvlaki met tzatziki
Laatst bijgewerkt: 2026-08-04 11:57:43
Recept in één oogopslag
Kipsouvlaki met tzatziki
Kerngegevens uit het gestructureerde recept.
- Opbrengst
- 6 porties
- Voorbereiding
- 30 min
- Bereiding
- 18 min
- Rusten / opstijven
- 1 uur
- Totaal
- 1 uur 48 min
- Per portie
- ≈ 610 kcal
Citroen-oreganomarinade en krachtige grillhitte
Kipsouvlaki met paprika en rode ui,gemarineerd met citroen, gegrild en geserveerd met tzatziki
Deze kipsouvlaki combineert sappige kippendij met rode en groene paprika en rode ui. Een marinade van citroen, olijfolie, knoflook en oregano kruidt het vlees gedurende één uur; tzatziki en warme pita maken de vastgelegde versie compleet.
01 · Overzicht
Overzicht
Kippendij is geschikt voor souvlaki omdat het vlees vetter en vergevingsgezinder is dan borstfilet. Stukken van drie centimeter blijven sappig tijdens de veertien tot achttien minuten op hoge hitte. Citroensap, olijfolie, knoflook en oregano dringen vooral aan het oppervlak door en geven daar geur en smaak. Eén uur marineren is voldoende; een veel langere zure marinade kan de buitenkant week en korrelig maken.
Tzatziki wordt eerst gemaakt, zodat de smaken kunnen rusten terwijl de kip marineert. Geraspte komkommer krijgt een kleine hoeveelheid zout en wordt na tien minuten krachtig uitgeknepen. Dat voorkomt een waterige yoghurtsaus. Dikke volle Griekse yoghurt, knoflook, citroen, dille en olijfolie vormen daarna een koude saus die stevig genoeg blijft om op pita of kip te scheppen.
Kip, paprika en rode ui worden dicht naast elkaar geregen maar niet samengedrukt. Op een hete grill krijgen meerdere vlakken donkere strepen, terwijl de groenten aan de randen zacht worden. De dikste kipstukken moeten 74 °C bereiken. Na vijf minuten rust wordt de pita kort verwarmd en gaat de laatste citroen over de spiesen. Rauwe marinade wordt altijd weggegooid en komt niet opnieuw bij het gare vlees.
Kippendij gebruiken
Het vet en bindweefsel houden de blokjes sappig tijdens grillen op hoge temperatuur.
Komkommer hard uitknijpen
Droge geraspte komkommer voorkomt dat de tzatziki na rusten water loslaat.
Spiesen niet samenpersen
Kleine openingen laten hete lucht en grillcontact langs meerdere vlakken komen.
02 · Ingrediënten
Ingrediënten
Voor de kipspiesen
- 900 g
- kippendijfilet zonder vel, in stukken van 3 cm
- 55 ml
- extra vierge olijfolie
- 60 ml
- vers citroensap
- 12 g
- knoflook, fijn geraspt
- 2 tl
- gedroogde Griekse oregano
- 8 g
- fijn zeezout
- 2 g
- zwarte peper
- 150 g
- rode paprika, in stukken van 2,5 cm
- 150 g
- groene paprika, in stukken van 2,5 cm
- 200 g
- rode ui, in stukken van 2,5 cm
Voor de tzatziki
- 350 g
- dikke volle Griekse yoghurt
- 250 g
- komkommer, grof geraspt
- 3 g
- fijn zeezout, verdeeld
- 6 g
- knoflook, fijn geraspt
- 20 ml
- vers citroensap
- 15 g
- verse dille, gehakt
- 10 ml
- extra vierge olijfolie
Om te serveren
- 6
- Griekse pitabroodjes, circa 60 g per stuk
- 20 ml
- vers citroensap Om over de gerustte spiesen uit te knijpen.
03 · Bereiding
Bereiding
Tzatziki maken en kip marineren
Komkommer zouten en uitknijpen
Meng de grof geraspte komkommer met 1 g zout en laat 10 minuten staan. Wikkel in een schone doek en knijp stevig tot er geen vocht meer uitloopt.
Tzatziki mengen en koelen
Meng yoghurt, uitgeknepen komkommer, knoflook, 20 ml citroensap, dille, 2 g zout en 10 ml olijfolie. Dek af en zet in de koelkast.
Kip één uur marineren
Meng 55 ml olijfolie, 60 ml citroensap, knoflook, oregano, 8 g zout en zwarte peper. Schep door de kip en laat 1 uur gekoeld marineren.
De marinade bedekt ieder stuk en er liggen geen droge kruiden op de bodem.
Rijgen en grillen
Twaalf spiesen opbouwen
Rijg kip, rode en groene paprika en rode ui aan 12 spiesen. Houd de stukken dicht bij elkaar maar druk ze niet samen. Gooi de rauwe marinade weg.
Grill sterk voorverwarmen
Verhit een grill of grillpan op hoge stand. Maak het rooster schoon en vet heel licht in. Het oppervlak is heet genoeg wanneer de warmte op veilige afstand binnen 2 seconden intens aanvoelt.
Grillen en regelmatig draaien
Grill de spiesen 14–18 minuten en draai elke 3–4 minuten, tot meerdere zijden donker getekend zijn en de groenten aan de randen zacht worden.
De dikste stukken kip bereiken 74 °C.Laten rusten en pita verwarmen
Laat de spiesen 5 minuten rusten. Verwarm de pita 30–45 seconden per zijde op de grill, knijp de resterende 20 ml citroensap over de kip en serveer met tzatziki.
04 · Controlepunten
Controlepunten
Marineertijd
1 uurLang genoeg voor smaak, kort genoeg om de buitenkant van de kip stevig te houden.
Grillen
14–18 minDraai elke 3–4 minuten voor meerdere bruine vlakken en gelijkmatige garing.
Kerntemperatuur
74 °CMeet in het dikste kipstuk zonder de metalen of houten spies te raken.
| Probleem | Richtlijn | Aanpassing |
|---|---|---|
| De kip is droog | Borstfilet is gebruikt of de spiesen zijn te lang gegrild. | Gebruik kippendij en stop zodra het dikste stuk 74 °C bereikt. |
| De groenten zijn nog hard | De stukken zijn groter dan de kip of te los geregen. | Snijd alles rond 2,5–3 cm en draai de spiesen regelmatig. |
| De tzatziki wordt waterig | De komkommer is niet krachtig genoeg uitgeknepen. | Laat tien minuten met zout staan en knijp in een schone doek tot geen vocht meer loopt. |
05 · Praktisch
Praktisch
Serveren
Serveer per persoon twee spiesen met pita, tzatziki en een salade van tomaat en komkommer. De kip kan van de spies worden gehaald en in het brood worden gevouwen.
Bewaren
Bewaar de kip maximaal 3 dagen en de tzatziki maximaal 2 dagen gekoeld.
Vooraf maken
Meng de tzatziki één dag vooraf; marineer de kip slechts één uur voor het grillen.
Opwarmen
Verwarm de kip tot 74 °C en serveer de tzatziki koud.
06 · Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Kunnen houten spiesen worden gebruikt?
Ja. Week ze vooraf in water en let erop dat uitstekende uiteinden niet rechtstreeks boven sterke vlammen liggen.
Waarom wordt de marinade niet als saus gebruikt?
De marinade heeft rauwe kip geraakt en kan ziekteverwekkers bevatten. Zij wordt weggegooid; verse citroen wordt na het grillen toegevoegd.
07 · Voedingswaarden
Voedingswaarden
- Calorieën
- ≈ 610 kcal
- Koolhydraten
- ≈ 45 g
- Eiwit
- ≈ 48 g
- Vet
- ≈ 25 g
- Vezels
- ≈ 3 g
- Natrium
- ≈ 1190 mg
Portie: 2 spiesen met pita en tzatziki (circa 420 g). Allergenen: Melk en gluten. Benaderende waarden op basis van gangbare referentiegegevens; merken, vochtverlies en portionering kunnen afwijken.