Platos nacionales griegos

Souvlaki de pollo

La receta de un vistazo

Souvlaki de pollo

Datos clave de la receta estructurada.

CategoríaPlato principal de ave
CocinaCocina griega
MétodoMarinado y parrilla
DificultadDificultad media
Cantidad
6 raciones
Preparación
30 min
Parrilla
18 min
Marinado
1 h
Total
1 h 48 min
Por ración
≈ 610 kcal

Pollo marcado, verduras tiernas y tzatziki frío

Souvlaki de pollo marinado con limón y orégano,a la parrilla con pimientos, pita caliente y tzatziki de pepino

Este souvlaki ensarta pollo marinado con limón, ajo y orégano junto a pimientos y cebolla morada. Las brochetas se asan hasta 74 °C, reposan cinco minutos y se sirven con pita caliente y tzatziki espeso de pepino y eneldo.

Vista panorámica de varias brochetas de souvlaki de pollo con verduras, pan de pita caliente y un cuenco de tzatziki
Las brochetas muestran marcas oscuras en el pollo y verduras aún definidas, con pita y tzatziki servidos al lado.

01 · Resumen

Resumen

El souvlaki se apoya en piezas pequeñas, calor intenso y una marinada que sazona sin ablandar en exceso. Esta versión utiliza contramuslo de pollo deshuesado, más tolerante al calor que la pechuga y capaz de conservar jugos durante los giros repetidos. El limón, el ajo, el orégano y el aceite forman una marinada breve de una hora. Los pimientos y la cebolla morada se cortan al mismo tamaño que el pollo para que todos los elementos avancen de manera parecida en la parrilla.

El tzatziki se prepara antes de marinar el pollo. El pepino rallado se sala diez minutos y se exprime dentro de un paño hasta que deja de soltar líquido. Ese esfuerzo determina la consistencia: si el pepino entra húmedo, el yogur se vuelve acuoso durante el reposo. El ajo, el limón, el eneldo, la sal y una pequeña cantidad de aceite se mezclan con yogur griego espeso. El frío integra los sabores, pero se sirve tras unos minutos fuera del frigorífico para que no resulte rígido.

Las brochetas se montan con las piezas próximas, no comprimidas. El contacto excesivo crea zonas pálidas y retrasa la cocción central. La marinada cruda se desecha; no se utiliza como salsa ni se pincela sobre el pollo cocinado. La parrilla o plancha debe estar muy caliente y ligeramente aceitada. Las brochetas se giran cada tres o cuatro minutos para formar marcas en varias caras sin carbonizar un solo lado. El termómetro se introduce en las piezas más gruesas y debe marcar 74 °C.

El reposo de cinco minutos permite que los jugos se redistribuyan. Durante ese tiempo, el pan de pita se calienta apenas treinta o cuarenta y cinco segundos por cara, suficiente para volverlo flexible sin secarlo. El limón reservado se exprime sobre el pollo después del reposo, no durante la cocción, para conservar un aroma fresco. Dos brochetas, una pita y una porción de tzatziki forman la ración calculada; una ensalada de tomate y cebolla puede completar el plato sin alterar la técnica principal.

Pepino exprimido con firmeza

El tzatziki permanece espeso y no libera un charco de agua.

Piezas de tamaño uniforme

El pollo, los pimientos y la cebolla alcanzan el punto adecuado en el mismo intervalo.

Termómetro en el trozo más grueso

Los 74 °C garantizan seguridad sin depender solo del color exterior.

02 · Ingredientes

Ingredientes

Para las brochetas de pollo

900 g
contramuslos de pollo deshuesados y sin piel, cortados en trozos de 3 cm
55 ml
aceite de oliva virgen extra
60 ml
zumo de limón recién exprimido
12 g
ajo, rallado fino
2 cucharaditas
orégano griego seco
8 g
sal marina fina
2 g
pimienta negra molida
150 g
pimiento rojo, cortado en trozos de 2,5 cm
150 g
pimiento verde, cortado en trozos de 2,5 cm
200 g
cebolla morada, cortada en trozos de 2,5 cm

Para el tzatziki

350 g
yogur griego entero y espeso
250 g
pepino, rallado grueso
3 g
sal marina fina, dividida
6 g
ajo, rallado fino
20 ml
zumo de limón recién exprimido
15 g
eneldo fresco, picado
10 ml
aceite de oliva virgen extra

Para servir

6
panes de pita griegos, de unos 60 g cada uno
20 ml
zumo de limón recién exprimido Para exprimir sobre las brochetas después del reposo.

03 · Preparación

Preparación

Preparar el tzatziki y marinar el pollo

unos 20 min más 1 h
  1. Salar y exprimir el pepino

    Mezclar el pepino rallado con 1 g de sal y dejarlo 10 minutos. Envolverlo en un paño limpio y apretar con fuerza hasta que deje de salir líquido.

  2. Mezclar y enfriar el tzatziki

    Unir el yogur, el pepino exprimido, el ajo, 20 ml de zumo de limón, el eneldo, 2 g de sal y 10 ml de aceite. Tapar y refrigerar.

  3. Marinar el pollo

    Mezclar 55 ml de aceite, 60 ml de zumo de limón, el ajo, el orégano, 8 g de sal y la pimienta. Cubrir el pollo y refrigerar 1 hora.

    La marinada cubre todas las piezas y no quedan zonas con condimento seco acumulado.

Ensartar y asar

unos 23 min
  1. Montar doce brochetas

    Ensartar pollo, pimientos y cebolla morada en 12 brochetas, manteniendo las piezas próximas pero sin comprimirlas. Desechar la marinada cruda.

  2. Precalentar la parrilla

    Calentar una parrilla o plancha acanalada a potencia alta. Limpiar y aceitar ligeramente la superficie. Está lista cuando el calor se percibe intenso al acercar la mano de forma segura durante 2 segundos.

  3. Asar y girar

    Cocinar las brochetas 14–18 minutos, girándolas cada 3–4 minutos, hasta que varias caras estén bien marcadas y los bordes de las verduras resulten tiernos.

    Las piezas de pollo más gruesas alcanzan 74 °C.
  4. Reposar y calentar la pita

    Dejar reposar las brochetas 5 minutos. Calentar las pitas en la parrilla 30–45 segundos por lado, exprimir el limón reservado sobre el pollo y servir con tzatziki.

04 · Puntos de control

Puntos de control

Marinado

1 h

El limón sazona sin empezar a endurecer la superficie del pollo.

Parrilla

calor alto

La superficie debe estar completamente caliente antes de colocar las brochetas.

Pollo

74 °C

La medición se hace en las piezas más gruesas, sin tocar la brocheta.

ProblemaOrientaciónAjuste
El pollo queda secoLas piezas eran pequeñas o se superaron los 74 °C.Cortar dados uniformes y retirar cada brocheta cuando alcance la temperatura.
Las verduras quedan crudasLos trozos eran más grandes que el pollo o estaban comprimidos.Cortar a 2,5 cm y dejar pequeños espacios entre piezas.
El tzatziki se vuelve acuosoEl pepino no se exprimió lo suficiente.Salar, reposar y apretar en un paño hasta que no salga más líquido.

05 · Práctico

Práctico

Servicio

Servir dos brochetas por persona con pita caliente y tzatziki. Tomate, cebolla, aceitunas o una ensalada sencilla completan el plato.

Conservación

Refrigerar pollo cocinado y tzatziki por separado hasta 3 días. Guardar las pitas cerradas para que no se sequen.

Preparación anticipada

El tzatziki puede hacerse un día antes. El pollo se marina solo una hora y las brochetas se montan poco antes de asar.

06 · Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Pueden usarse brochetas de madera?

Sí. Se remojan según las indicaciones del fabricante y se vigilan los extremos expuestos al calor.

¿Puede cocinarse en una sartén lisa?

Sí, siempre que sea amplia y esté muy caliente. Las marcas serán distintas, pero la temperatura interior sigue siendo el control principal.

07 · Nutrición

Nutrición

Calorías
≈ 610 kcal
Hidratos de carbono
≈ 45 g
Proteínas
≈ 48 g
Grasas
≈ 25 g
Fibra
≈ 3 g
Sodio
≈ 1190 mg

Ración: 2 brochetas con pita y tzatziki (unos 420 g). Alérgenos: Leche y gluten. Los valores son aproximados y se basan en tablas estándar; las marcas, el escurrido, la absorción y el tamaño de las porciones pueden modificar el resultado.

Resultado final

Pollo jugoso con marcas profundas, verduras tiernas, pita caliente y tzatziki frío y espeso.

La preparación se coordina en paralelo: salsa en frío, marinada corta y parrilla intensa. El termómetro fija el final sin sacrificar el jugo del contramuslo.